焦虑的核心是恐惧，夹杂着各种不放心和灾难化联想，其实我们一直在做两件事情，一个是一次次的寻找安全感，一个是一秒秒的抗拒自己的感受。

我们前进了一万步，退了9999步，而那一步就是我们的收获。你可能根据我的方法好了好多，但是突然又“四面楚歌”，一定要坚持住自己的内心，一定要再一次的经过这个黑暗。收获是无限的。

心脏也好，呼吸也好，其实都是焦虑的躯体症状，而扭曲的思维让你继续抓住你可以担心的一切去担心。一次次的安全行为，助长了我神经回路的扭曲，让我对医生的话也不太相信了……

是抗拒，在回忆中我能感觉到我当时的思想是严重的抗拒，我将胸口升腾的烦躁感列为一种异样，一种必须消除的东西，我思考，我找方法，都是为了消除它。

如果你能让自己心态变得更加强大起来，或者客观正视压力的存在，你就能够承担更大的压力。

学者观察到许多中西不同的抑郁焦虑的临床表现，例如在中国文化中情绪问题常常以躯体不适表现出来，而不是以情绪为主诉，这些研究为文化相关精神障碍大大的丰富了内涵。

可以这样说，只要发现某人突然暴怒，背后隐藏的动力就是“羞耻感”的暴露。

我们可以通过一套简单的问题来测试一下你的拖延症有多严重？

美国医学会杂志神经病学期刊（JAMA Psychiatry）近期发布的一个论文表示：如果孕妇在孕期发生过感染，那么，孩子以后得自闭症、抑郁症的风险就会更高。

拖延只是一种行为的表现。我们在各种压力、焦虑的影响下，丧失做事情的动力，抑或是瞻前顾后、畏手畏脚，一直逃避对问题的直面 —— 这些现象加起来，就叫做拖延。

如果一个人本身就有或者潜伏着强烈的神经症性焦虑，那么就容易在压力事件后阻碍正常功能的运作，出现各种心理症状。因此，可以有如下的等式：正常的功能 + 神经症性焦虑 = 心理症状。

同样的锻炼时间，同样的强度，有些运动能更好的降低死亡率，降低精神问题，有些运动把人累个半死但作用有限。那么，到底哪些运动性价比高，哪些运动其实坑爹呢？

那些在绿化最少的环境中长大的孩子患有精神疾病，如抑郁症、饮食紊乱、焦虑症、强迫症的可能性比家附近绿化程度最高的孩子高55%，患上精神分裂症的可能性则翻番。

抑郁症就像一种情绪上的支气管炎，病可能会拖得挺长时间，当然会痊愈，但会有病根，天气一冷，雨下得多得像在养龙，都会让这个病情复发。

不知道有多少人，面对压力，即使身心俱疲，也不敢给心灵放个假，不敢给自己片刻自由。

“聪明药”祸害万千学生，可怕的是，正是孩子父母，亲手喂他们吃下毒药。冒着牺牲孩子健康的风险，来成全高考分数，无异于饮鸩止渴，爱子的结果却是害子！

最近的研究表明，拖延症与自身难以管控压力有很大关系。具体来说，当人们以一种消极的的情绪看待一项待完成事件时(这可能意味着艰难、无聊、痛苦……)，他们更倾向于推迟完成。

在高功能人群中，抑郁症是如何被低估和忽视的？

行为心理学家通过研究发现，人类的拖延行为和大脑的一个独特心理现象有关，这个心理现象叫做”时间不一致性“，它的具体体现就是，相比长远利益，大脑更喜欢此时就能获得的快乐和满足感。

有研究者发现，“焦虑”是大学生最高频的心理问题，约 20 %的受访者报告有严重焦虑情绪，这个数字明显高于其抑郁情绪及严重抑郁情绪。

抑郁症患者不需要被努力拯救，而是需要被无条件地接纳、被理解、被宽容对待，他们不需要着急变好，不需要努力振作，而是维持和接纳他们的现状，不离不弃地陪伴。

我们与自己对话的方式，可能会赋予我们力量，或者剥夺我们的力量。

中国国民心理健康到底处于什么水平？中国科学院心理研究所和社会科学文献出版社联合发布的《中国国民心理健康发展报告（2017~2018）》，终于可以看见权威的报告了。

近几年，青少年自杀率节节攀升，这背后，到底发生了什么？

有人说，容易感到焦虑的人都生活在“未来”。总是担心未来不是想象的那样，担心时间和环境变了、自己却没有变得更好……

一个压力满满、带来严重创伤的悲伤事件，即便在发生很久之后，仍会以记忆的形式继续对一个人的健康造成损害。

我所接受的与抑郁症有关的暗示只有一种，抑郁症是善良的人才会得的病，因为善良，所以我们习惯对自我进行反思反省，才会出现「自罪自罚」。

这个理论将自闭症描述成了一个感知病症，而不是一个社会病症：与社会互动的困难——重新理解为对例行惯例的执着，而这种执着来源于自闭症大脑对感觉输入处理方式的与众不同。

大道至简，别把问题复杂化。