作者：蔡尖尖
来源：蔡尖尖（ID：caijianjian18）
想象自己只是站在河边，而不是在河流里面，因为在这个纯意象构筑的世界里，你本来就可以决定它的模样。
一个牙齿健康，也不太需要精心养护的人，是无法感同身受一个正在遭受剧烈牙齿疼痛的人，为什么坐立不安，心烦意乱，疼得想马上把牙齿拔掉的。
而且很可能还会在边上说：“让你不要吃那么多零食”“平时不好好刷牙”“你看我坚持饭后漱口，睡前刷牙”“现在知道后果了吧……”
不好意思我猜牙疼的人真的捶死你的心都有了。
不过抑郁症的人可能对你不会有这样的情绪反应，当边儿上的人在讲“你就是闲的，忙起来就好了”“要是给你一百万，信不信你立马痊愈”“想开点就好了没那么多乱七八糟的事”……
真的有抑郁症的人会想：“我果然就是这么失败的人”“他们看不起我应该的，这么丧”“活着真的没有什么意思”之类的。
对内的自我否定和攻击，就像洪流一样把意识带走，连呼救都害怕显得矫情。
讲得太专业也挺枯燥的，这么说吧，抑郁症就像一种情绪上的支气管炎，病可能会拖得挺长时间，当然会痊愈，但会有病根，天气一冷，雨下得多得像在养龙，都会让这个病情复发。
咳嗽打喷嚏流眼泪的病人，健康人当然不敢靠太近，这是一种动物的本能，这没有怪谁也没有说谁就错的意思。
值得一提的是，我发现每个后来能够得到极大程度改善甚至痊愈的人，都有一个锚，带他们离开这个状态。
A小姐发现自己状态已经不对的时候，已经严重影响了她原本工作狂的状态，被确诊为中度抑郁并且开好药的时候，她走出了医院门口，太阳照过来，她想起了女医生告诉她，如果吃药后，注意起码停药半年到一年都别备孕。
虽然男朋友都没有，但她站在垃圾桶旁边想象中的孩子的时候，她觉得自己不能忍受想要孩子的时候还要受这该死的限制，她把药扔进垃圾桶，用运动和定时的心理咨询最后战胜了自己。
不是说所有人都可以用这个方法，不管是B先生因为准备好安眠药的时候听到孩子说梦话的声音，还是C女士看到精神科医院里的人，动作行为都像0.5倍速的电影演员一样，想要逃离，这都是一个锚，能带离你离开的一个锚。
划重点，第一，一个让你能够动起来的锚，因为处在抑郁发作期的人，最大的问题是动能不足，什么事都不想做，有时候明明知道出个门就会好很多，可是肉体连站都站不起来。
另外还有一个明显的特征，那就是自我否定，总之觉得自己活着就是个错误，连呼吸都有错，失败，特别失败，我个一无是处的废物。
对的，我一样遭受过这样的黑暗，甚至会向朋友求问，可怜兮兮地等待一个否定我的答案，告诉我不是的，你很棒。
但这只是情绪和念头，它不代表事实；
但这只是情绪和念头，它不代表事实；
但这只是情绪和念头，它不代表事实；
反复多念几遍，你会反应过来，我们的脑子是在是一个过于强悍的造假工厂，它用意识和情绪操控着躯体，也操控着你的所有念想。
好消息是，它既然能够带着我们陷入低落，你也可以把它们想象成为流水，因为它们本来就是虚妄的，既然是虚妄的，就不构成伤害。
第二个，你要站在岸上，而不是放任自己在意识的河流里面浮浮沉沉。
前者能够对自己保持观察和抽离的状态，而后者只会把你所剩无几的信念带走，把你也一并带走。
想象自己只是站在河边，而不是在河流里面，因为在这个纯意象构筑的世界里，你本来就可以决定它的模样。
如果你觉得很难的话，可以试着去看看经典电影《黑客帝国》的电影，Morpheus在训练Neo的时候，问了他一句：“在这个空间里面，你需要喘气吗？会流汗吗？需要呼吸吗？”
Neo后来也发现，其实他在代码的世界里面，可以当超人。而那些被杀死在幻境里面的人，躯体并没有实际伤害，但意识告诉他们你已经死了，躯体也随着灭亡。
尼奥能够救活爱人Trinity，也是他明白了，在这个意识世界里，最起码你应该来去自由。
能想通这点已经很了不起了，接下来的，就是第三点，用肉体驱动精神。
前面说了，抑郁发作的时候，最大的问题是动能不足，但操控着你身体不愿意动的是精神，这时候要相信的是，要把意识交回给身体系统。
身体系统本来就有向善的本能，希望健康运作良好的本能，不过是我们这套有意识的系统把它带乱了，利用它本来就有的下意识反应和本能。
它渴了累了想晒太阳了，都听它的。喝水睡觉出门去，让它带着你逛。
你会慢慢地发现一点点，一点点地变化，好起来了，可以做记录，当成一个成功日记，没事翻翻看，这些才是真实发生的事。
