我们当中有多少人觉得自己必须做的事情是一种负担？

在过去的几周中，我已经听过了许多我的来访者对假期的预期：从期盼，到恐惧节日期间的混乱，再到毫无悬念地预期回到家里忍受独裁的家庭氛围。

当我们再次决定去纠正自身的问题时，如果我们在这个过程中获得了一些效果，那接下来的这一年，我们都会比较坚定地坚持下去。

心理学家和心理医生告诉你，做到这四点能帮助你实现新目标！4个心理学策略，助你2020年做一个立Flag不倒之神！

马上就要到2020了，很多小伙伴是不是还在慨叹以前的Flag？

给你的十个新年建议。

每个人专注能力、专注时间段、效率最高的时间段都是不一样的，要注意了解并把握自己的节奏，而不是一味地照搬学霸的作息安排。要知己知彼，才能百战百胜吖！

每到年底，朋友圈里总会有一些好友开始晒自己一年的年终总结，你会发现，有些人总是能按照自己的预期达成目标，甚至是超预期完。而再看看自己，觉得自己多半是废了。

我们的思维倾向于避开和远离那些我们最害怕和抵触的事物。我们自然地厌恶痛苦、沮丧、困难。因此，闪躲和逃避是一种保护性行为。

大三上学期快要结束了，感觉自己的大学时间已经不多了，怎么计划安排自己的生活？

这才是学习的核心：知识的本质永远不是信息本身，而是信息之间的联系。

在放松的状态下，压力激素会停止释放，皮质醇水平会下降，我们的心率、呼吸频率和血压都会降低，内心也会感到很平静。

我们每个人都在与自己的习惯作斗争

懒惰真的就不好吗？先把这些有些无聊繁琐的定义评判暂时抛到一边，我们可以通过直觉来先想想学习工作生活中哪些情况可能是不自律的表现吧。

我父亲曾经不时告诉我：“生活就是妥协”。

大多数时候，我们陷入所谓的“小思想”中：自我中心的，想要获得我们想要的东西，避免我们不想要的东西。 受它的影响，我们总是会分散注意力，拖延，陷入忧虑和恐惧中，担心人们对我们的看法，担心我们所缺少的东西，担心有人为冒犯我们而做的事情… 解决以上问题的诀窍是：成长思维-成长得比我们惯常陷入的小思想更大。

让你的头脑成为透镜，汇聚专注之光；让你的灵魂被完全头投入到头脑中的主导之物上，尽情吸收思想。——《深度工作》

前者是走路的效率问题，后者是走路的效能问题。忽略后者谈前者，最后的结果就只能是“白忙活了一场”。

如果你也想抓住你自己的宝贵时间，走上“人赢之路”，请开始早起叭！

短期需求最大的特点是，可以有及时满足和反馈。而长期需求的特点是不确定性，努力也未必有结果。

我们所看到的事实也好，我们所认为的客观也罢，都是经过我们的假设扭曲之后的。比如，你是不是认为时间是客观存在的？

很多家长听到孩子说想玩的时候都是谈虎色变。总是认为孩子去玩就是不务正业，就会影响到学习。但是家长们却忽略了一件事情，爱玩是孩子的天性，玩耍也可以让孩子成长。

孩子的问题是在家庭生活中和家长的互动中形成的，所以重要的还是改变自己的心态，疗愈好自己的创伤。

我也知道，要专注在手上的事情，要心无旁骛，要排除外界的干扰……但就是做不到，总觉得注意力很容易涣散，怎么办？

解决孩子做作业拖拉的问题，首先要准确认识孩子拖拉的原因。

父母一直的责备和差评，会让孩子自我否定，影响孩子的心性健康成长。

不要寄希望于「自律」，那是很低效的，我们应该从「动力-阻力」模型出发，找到内心深处呼唤我们、推动我们的驱动力。

应届毕业小硕一枚，找工作找到抑郁、难以自拔，请问我该怎么办？

从Jeffery Arnett所称的“成年初现期”的概念来看，我们的年轻人要过上真正的成年生活，所需的时间越来越长。