by 壹心理优秀答主们
大三上学期快要结束了，感觉自己的大学时间已经不多了。一直想着要做些改变，却总是断断续续。间接性踌躇满志，持续性混吃等死。
感觉自己缺少计划，明明有明确的大目标，也想去实现这个目标，可是就是因为客观或者主观的原因，虽然有在学，但这个进展总是很慢，感觉遥遥无期，这个让我很困扰，想改变这种状态
ZHUQIANG：以人为本，共同成长 关爱一直都在！
可以看到你现在的确很迷茫啊，所以甚至会愿意考虑接受别人给你的具体的安排，你现在急切希望有一个具体计划，对吗？抱抱你，不知道你现在是什么专业未来的考研计划，考证计划，职业生涯规划、城市选择规划是否都有了？
如果没有，那么你还有一年半的时间去充分考虑哦，这要根据你本身的实际情况来获取哦，不知道你自己有哪些技能呢？将来希望在哪些行业发展呢？
◎感觉自己缺少计划，明明有明确的大目标
◎也想去实现这个目标可能是目标太模糊了
◎不知道具体应该做什么所以想有计划生活
◎也愿意尝试按计划去一步一步改变自己
……………
＋缺乏明确目标
＋愿意接受具体安排
★列出你每天的待办事项
如果你想更好地集中精力了解自己，则需要每天列出一个待办事项清单，以便在完成任务时有明确的事情清单可以检查，并为实现目标提供更多的指导。你将拥有目标清单，而不是漫无目的地地坐着或者浪费时间，当你完成目标时会感到自豪。
写下你当天需要完成的三件事，第二天需要完成的三件事以及该周需要完成的三件事。首先解决当天需要完成的事情，如果有时间开始准备其他任务，就会更可能感到很有成就感。
★确定任务的优先级
当你精力充沛且精力充沛时，请记住在早晨执行最具创意或最困难的任务。当你感到筋疲力尽时，可以在下午保存一些较简单的事情，例如安排下周计划的形成，归档旧文件或清洁自己的学习区。在一天结束之前不要推迟最艰巨的任务，否则你可能会发现它会蔓延到第二天，更加难以集中你的注意力，我们还需要保持有组织的空间，这能够集中精力，比如你的图书馆背包或一般学习区中所有物品的位置，则你集中精力要容易得多。
★建立你的职业资本
在我们决定自己未来的职业生涯规划时，除了SWOT,MBTI,或者职业认同感可以考虑，如果担心自己的职业发展，那么就应该完全去正视它多去了解自己，专精自己的技能，做可以做的事情来掌管你的职业生涯：职业资本包括你的阅历，经验，技能和声誉。它需要投入时间和资源来增长。寻找可以增强你的能力的研讨会和培训，可能需要花费自己的时间甚至用自己的一些金钱来完成，意识到这是对你未来的投资，绝对是有用的。
分步列出你的各个计划
先从每天的日常开始
慢慢拓展
祝好！
ZQ
shelley职业教练：1星优质答主
题主好❤️，仔细读了你的说明，有一些困惑萦绕在我的脑海。你提到的种种状态持续了两年半？还是最近这个学期才出现的？如果是前一个状态，很想了解你那两年是怎么应对自己这种心理焦虑的？如果是后一个状态，是最近发生了什么，让你越来越清晰的意识到想改变？
我提到的这些问题的答案应该能帮你在一定程度上慢慢冷静下来。
静下来，有时就可以把乱麻理出头绪来。
听上去你处理自己这种焦虑状态时，会用积极心态让自己努力一阵子，但很快会因为这样辛苦是为啥？没有明确答案而放弃，就像内心两个版本的自己在打架。“无意义感”的状态常发生在目标是被迫选择的时候容易出现的状况。我们的“不好”有一种可能性是表达潜意识里对这种“被迫”的消极反抗，这样就可以证明这种“被迫的选择”是个错误。因此，需要好好来认识一下“被迫的选择”……它涉及的会比较复杂，如不敢反抗父母对自己专业选择的决定；或懊恼自己高考没能进入理想专业被迫调剂；或专业学习和自己的预期区别太大……这个主题可以找专业的咨询师和你一起探索。
简单学习如何规划和计划，在短期内或许会有些帮助，但持久的投入度需要解决更深意识层面的问题，就像老话讲的：心病还得心药医！
附：以防你需要一些纯知识和技巧性的资源，可以了解一下：弗朗西斯科·西里洛写的《番茄工作法》，在时间管理上学学看。
莫小凡：(=^¨^=) 心里的话，有人听就是温暖。
合理安排好每天的生活，才能让自己的生活更有意义。
#大学里到底应该做些什么
刚上大一的时候，每个人都充满了好奇心，憧憬着自己的大学生活，到了大二的时候，我们成为了老油条，开始尝试着逃课谈恋爱，不知不觉来到了大三，感觉自己应该做点什么，却又不知从何做起，直到大四的时候，我们才觉得自己荒度了大学时光。
题主目前大三马上就要结束了，不知道自己有没有觉得特别遗憾的事情，如果有，我们可以先把自己认为比较遗憾的事情罗列一下，看哪些是可以当下完成的，哪些是需要以后努力的。不论之前经历了什么，都已经成为了过去，我们不必太过于在意，如果有高挂的科目一定要提早做好准备，如果没有可以先把目前所学的知识总结一下，看看自己到底学会了什么。
#以后想从事哪方面的工作
最近几年的就业环境并不是很好，如果学校属于重点大学，自己能力比较突出找一份不错的工作还是比较容易的。如果自己学校一般，成绩一般，能力也一般，那么我们可以提前做一下准备。最近会有一些招聘会，我们可以提前去参观一下，看看自己所学的专业就业前景如何，需要掌握哪些能力，以后准备去哪个城市发展，如果有机会的话是否可以去某些单位早点实习，积累一些经验。
如果自己以后想从事比较稳定的工作，愿意考公务员事业单位之类的编制，我们也可以提前做准备，比如说可以报一些培训机构，也可以和家人商量一下，看看家里是否有这方面的人脉或者资源，因为笔试是每个人都必须经历的，但是面试却有一定的运气成分，所以一定要合理利用好自己身边的资源，不要觉得依靠家人就很丢人，因为人们只会看最终的结果，不会看其中的过程。
如果自己想考研，差不多明年这个时候也快考试了，要是自己前几年都没有好好学习，一年的复习时间也足够了。我们可以提前了解一下自己想报的学校以及专业，可以问问学长或者找其他人打听一下学校考试方面的细节，因为每个学校招生考试都不太一样，所以我们需要提前做好准备。
其实针对目前的情况，我们需要考虑的是自己以后生活，我们想清楚这一点之后，可以罗列一些比较细致的计划，然后结合自己的能力和资源找到最好的方案。
小凡心语：只有适合自己的才是最好的，重新认识自己，想想自己以后想过什么样的生活。
茶籽花：如果我们都去做自己能力做得到的事，我们会让自己大吃一惊。
看起来题主意识到了，不管是拼命学习还是慵懒休息都不能弄到自己身心俱疲，极端状态，看到这一点，想改变最好是两者结合，劳逸结合。
怎么做呢？就是要在日常生活中拥有学习，充足的睡眠、娱乐和空闲时间。学习是一件很费精力的事，在学习一段时间后，大脑需要一点休息时间，而在休息的时候，人有时很难再回到学习中去，原因人在休息的时候最容易接触即时满足的东西。
所以很多时候并不是我们的学习计划不够好，而是我们从来没有想过怎么计划休息。因此鉴于其他答主会给题主一些学习计划，而我就给题主一些空闲时间计划。方便题主多方面思考，从而使问题得到更好的解决。
空闲时间指放下手头事务让自己休息和恢复精力的时间。它分为三类：休息时间、消遣时间和关系时间。它们对养成无焦虑生活很关键。
休息时间，即暂停一切活动让自己安静存在的时间。比如躺着听音乐、冥想。
消遣时间指参与能补充能量、重塑自身的活动时间。比如钓鱼、远足、打篮球。
关系时间指把个人的目标和责任放一边，安心享受与人的相处时光。这里的“人”包括伴侣、父母、朋友、宠物等。
空闲时间的理想数量是：每天1小时，每周1天，每12~16周1周。
安排好空闲时候，才能为你的学习提供源源不断的能量，因此它很重要，希望题主重视。
祝好！
张仁军：一个普通的心理工作者。
楼主内心有自己明确的大目标，也想去实现这个目标，却因为目标太模糊自己不知道该怎么去做，看起来楼主需要的是一个更加明确具体可操做实施的人生目标规划。
可以先找准自己的位置，比如自己目前还是大三的学生，那么做为学生自己想要在自己的学业上有什么样的学习发展方向和目标，像拿到什么学位，或者是报考研究生等等，找到了自己的方向和目标，再把自己的这些学习目标分成若干个小的可以让自己比较轻松自在操做实施的目标，制定更加具体的学习计划，了解清楚自己的学习能力，发挥自己的优势，整合自己的不足，一步一步的朝着自己的小目标前进，小的目标完成了，离大的目标也就更近一步了。
自己的人生目标也是一样的，想要自己未来的生活更加轻松自在舒服，也要自己制定一个实现这个目标的具体计划，一步一步的为自己创造可以轻松自在舒服生活的条件，就像自己现在学习课本上的知识这是一章一章的慢慢来学习，自己的人生目标也是要一步一步去具体实践操作完成实现。
