原作：Dr. Margaret Rutherford. | 翻译：L.L.

快要放假啦！ 

在过去的几周中，我已经听过了许多我的来访者对假期的预期：从期盼，到恐惧节日期间的混乱，再到毫无悬念地预期回到家里忍受独裁的家庭氛围。

 

也许他们预料到亲戚们会互相争斗，并且发誓如果真的这样，他们就不会去参加亲戚聚会了；或者他们担心，那些永远无法解决的关系旧伤会复发，甚至会影响到现在；或者有些家庭的假期是过于严格的计划和精心的安排：有镀金的餐刀，甜点的汤匙和叉字…

 

有很多家庭能够找到甚至有意识地达成一些共识，包括遵守一些原则以保证大家都能在舒适水平下相处；任何可能存在的问题都是被妥善处理的。

 

这是怎么回事？家庭应该是我们的支柱，我们安全的庇护所。实际上，真正幸运的人才会拥有这样的家庭，但是因为人本身有种种缺陷，所以许多家庭都有缺陷。因此，在假期期间，许多人在与家人相处时会觉得很难过，无论这意味着要处理严重的家庭问题还是仅仅只是对家人的失望。

 

詹妮弗阿姨会喝太多蛋奶酒，对你说一些下流的话，或者更糟的话；当你在自己家里享受圣诞节的时候，瑟琳娜奶奶会要求所有的家人都聚集在她家里；堂兄雅各布会出人意料地出现，就在你要花20分钟来自己待着的时候；岳父会不加感谢地责骂：“你又给了我太多的食物。我不能吃那么多。”…

 

有什么可以帮助我们平静经历这一切的么？

 

1）采取“观察者”立场。

 

这是指当我们微妙地从一天的事物中脱离出来的时候。并不是说不参与或不友好，而是观察自己和其他人，就好像要写一份关于自己家庭的报告那样。

它使我们的观点更加客观。

 

2）不要过度个性化。

 

提醒自己，基于我们家庭成员的了解，所以我们理解他们会按照他们自己的某种方式行事（与我们无关）。“我对我兄弟的了解，可能会让他给我一个真诚的拥抱？他的婚姻不快乐。他可能会沮丧。也许他没有洗澡……”

 

如果我们能回答这个问题，我们就更可能弱化对一个伤害性的行为的关注，这样它就不会毁了我们的一天。

 

3）意识到自己的反应是否过了。

 

也许我们自己有点控制欲，或者不太随大流；也许对自己感觉不好，日子不好过，而且现在更敏感；也许已经精疲力尽了。

 

如果我们对自己可能采取错误的方式或困难的事情承担责任，那么我们的至少一半的问题都将更容易承认。承认自己可能是与他人冲突的始作俑者并不容易，但向自己举起一面诚实的镜子可能会有帮助。

 

4）寻找好的那一面。

 

多数人早上起床是为了那天能过上最好的生活。如果专注于对人有益的事情，那么我们将能够注意到这些事情并享受这种关系。

 

当然有例外，例如：具有社交病或虐待行为的人，在操纵或嘲弄他人的人，上瘾失控的人。如果家人中有这样的人，那么问题比单纯的失望更为严峻。请联系并与可以帮助制定某种行动纠正策略的人交谈。

 

5）与我们选择的家人一起出去玩。

 

我们的朋友是我们选择的（自己创建的朋友）。他们通常可以提供我们的原生家庭无法提供的东西。如果可以从好朋友那里吸收这些东西，那么无论我们和自己的原生家庭有什么痛苦或问题，我们都不会感到那么强烈。

 

深呼吸一下，认真感受一下，爱你所爱，享受所享，放松点。

 

愿我们度过一个有意义而和平的假期。