一个孩子的长大往往伴随着：更独立有效地解决问题；更快地接受现实；更会忍耐和承受痛苦。其实，一个成年人的成长也同样离不开这3点。

佛教心理学的基本教义和东方心理学的正念、共情、幸福、伦理、深层内心训练，对于解决家庭导致的创伤和痛苦、与他人和工作间的冲突等都很有益处，是任何地方都需要的，特别是在西方。

每个人都有两个我，一个在黑暗中醒着，一个在光明中睡着。喜欢看光明里睡着的那一个，是我们的本能；而看黑暗里醒着的那一个，才真正决定着我们的命运。

自我效能感高的人，即那些从小就能够在独立挑战与自我感中建立了正向循环的人，主观上觉得能力大于挑战，感到的焦虑程度就更小。

成绩不好，我是不是就没用，是不是就被抛弃了？万一我考不上大学，你们也不能讨厌我啊。

当你说“我不知道自己想要什么，（因此）我状态很差/过得不开心……”的时候，你在表达什么？你的潜在逻辑是不是在说：你如果知道自己想要什么，你就能过得好/过得就开心？

经历中等水平苦难的人，抑郁风险最低，健康问题最少，生活满意度最高；极端的人群——困难水平最低或最高——更抑郁，健康问题更多，生活更不满意。

如果一个人从来不想让自己长大，不想让自己成熟，安心活在别人给你的保护圈里，如果老天一直眷顾你，那是你的福气，可是万一上天翻脸了，那就是你的至暗时刻。

那种强调生活满意度的幸福只能叫做happiness，它侧重的是快乐的情绪，well-being描述的则是一种蓬勃发展的人生状态，这才是真正的幸福。

所谓的成长，保持着对自身的敏锐觉察，保持着自我塑造的行动力，不断练习与努力，让新的模式覆盖旧有的模式，新的经验覆盖旧有的经验，向着更美好的自己进化。

回归感受是一条苦涩与甜蜜并存的路，也是一条值得一步一个脚印、细细去探索的路，路的终点是与最自由的自己在一起，那是平和与喜悦。

突然发现生活走到这里，没有什么事情是几个深呼吸不能解决的，人生里没有什么困难与伤感是无法用几次深呼吸就排遣掉的，我在车上默默写下这一行字。

18岁，除了可以从亲情和爱情得到爱，还有没有其它可以得到爱的方式？

相信孩子本自具足，给出这份信任，是佛系妈妈的必要修养，更是一个健康妈妈应该具有的更大的宇宙观……光明不来自于你，而你得幸一见。

很多时候大家都一言不合就拉黑，没说两句就散伙，吵两句就上升到三观不合，分手离婚都成了家常便饭。我们失去了对关系、对彼此的耐心，把生活变得急不可耐，结果却令自己更加焦虑。

幸福不是那种惊天动地的事，也不是别人把名分给你的事，幸福真的是我们内心对于生命当中那些温暖的瞬间、那些美好的时刻、那些让我们铭记在心、让人体会很久回味深长的真情。

为什么会这样？为什么受委屈的总是我？难道是我天生就是受委屈的体质？

痛苦可以看作是一种体验的深度，只要从中感受到痛苦，在痛苦的累积中，那你超越痛苦的那一刻，快乐也是相对程度的深层次。

当我们去整理自己活着的东西，我们会重新的拥有关于那样东西的记忆.

如果你感觉在某方面摇摆了，快要崩溃了，就仅仅抓住你仅有的吧！

善于自省的你，伤心无助之余还是在从自己的身上找原因，这就是你的担当和勇气。

我们最大的荒谬在于，每个人的成长过程中，无论是父母、亲戚、老师，乃至整个社会，都把我们的人生当做流水线的标准化，成功是有“标准答案”的。

不要压制自己的欲望，那可能是你生命为数不多的亮光。

利用他人的恐惧作恶，以显示自己的强大，但是这恰恰是软弱、空虚的表现。

允许孩子成为他想要的模样，是父母给予孩子生命的最好的礼物。

人生里不可能没有痛苦，但有一种痛苦会极其剧烈，让你误以为失去了一个人就失去了全世界，生命没了意义，再也找不到面对未来的勇气。

受害者内心真正想要的是什么？只有真诚地去做一些事情，让受害者在心理上得到一些满足，或许受害者才可能会考虑原谅。

你可以一次只做一件简单的事情，每一件小的前进都会增强你的信心。

在我们每个人的家族史中，我们都会携带集体情绪的记忆，这些记忆在家族史中传承，很多创伤不是我们造成的，但会对我们每个人产生深远的影响。