真正的问题在于，对于那些生活在早起世界的夜猫子来说，他们睡得太晚，但又不得不起得很早。

Daghlas等人最新的发现，早睡一小时，早起一小时，个体患抑郁症的风险将降低23%。

在危机期间，噩梦发生率增加不仅可以被解释为创伤性记忆重新被激活，还可以被解释为情绪调节需求的增加。

长期的心理学研究证明，童年的创伤的确会导致成年期的肥胖。

手机的夜间模式真的有助于睡眠吗？最新科学研究表明，事实可能并非如此。

为什么老年人和青年人睡眠时相不一致呢？为啥十几岁的孩子特别能睡？为啥青壮年总是喜欢熬夜？

社会群体似乎对嗜睡症没有足够的关注。

对于很多人来讲，可能深夜入睡前的时光才是真正属于自己的，当然可能也同时面临着熬夜晚睡带来的自我批判和焦虑感。

首先为自己营造一个安静舒适的环境

即使你决定短期服药，专家也建议将生活和睡眠习惯进行长期矫正。行为和环境改变脱离副作用和依赖性的风险，比药物有更积极的影响。

放下手机、早点入眠。

减少技能冷却时间，让自己更高效地恢复“自制力资源”

影响睡眠的因素有很多，解决办法也有很多，安眠药只是其中一种工具而已。

无论是完全的睡眠剥夺，还是现实生活中睡眠质量的适度降低，都会导致人们更加回避社交和引发孤独感的行为特征。

当你发现睡眠或旅行并不能让自己恢复精力的时候，就该意识到，也许是大脑在向你求救：我太累了，请暂停各种杂乱无章的思考。

发表在《General Psychiatry》上的一项新研究发现，与没有午睡习惯的人相比，有规律的午睡可能有更好的思维敏捷性。

深度睡眠具有一种古老的恢复能力，可以清除大脑中的废物。这种废物包括可能导致神经退行性疾病的有毒蛋白。

“体像”解释了我们焦虑的来源，当我们对自己身体的看法是负面的、消极的，认为它不符合社会和自我的期待时，就会产生外貌焦虑。

人们为什么会过度进食呢？接下来让我们一起来看看可能导致过度进食的因素吧！

对于中年工作者来说，作为家庭的顶梁柱，要重视身体的亚健康问题。对于年轻人来说，同样需要重视亚健康问题，不要觉得自己年轻，有霍霍的资本。

于你而言，睡眠只是一种状态，但对你的身体来说，睡眠意味着各个器官的休整，补充白天的耗能，以便支撑你第二天的挑战。

好睡眠的多种方法。

锻炼会对身体形成一种压力，为了抵消这种压力，大脑会增加深度睡眠，间接改善你的睡眠。

为什么夜晚总是这么难熬！这正是因为“网抑云时间”其本质是感官被放大，负面情绪在夜晚大量被人们无节制地宣泄。

晚睡，并非不可改变。

《2018中国睡眠质量调查报告》调查结果显示，16%的被调查者存在夜间睡眠时间不足6个小时，有83.81%的被调查者经常受到睡眠问题困扰。换句话说，绝大多数中国人都「睡得不好」。

休息不同于睡眠。休息比睡眠更复杂，具体而言，休息还包括醒时所做的任何有助于放松的活动。

病毒能够通过各种各样的方式传染，从一个人到一群人，信息也是一样。

在刚开始介绍难治性抑郁症时，我们提及了一个临床中的发现：很多难治性抑郁症之所以难治，往往是因为抑郁症合并了其它精神心理障碍或者躯体疾病。