我对你无从下手，我不能靠任何书籍认识你，除非你想谈你自己，谈你是谁。

我们没有理由害怕表现出自己的真实面目，要敢于抛弃一切保护性的掩饰，让自己的本来模样面对外界。

一事精致，足以动人。一事卓越，足以服人。

事实上，我们之所以能够真正欣赏日落，大概就在于我们无法控制它。

内向没有什么不好，也有很多学习的优势。

人的注意力在哪里，就会刻意地发现和验证这些地方。

靠自己的双手双脚去努力奋斗，为自己的所有决定都负责买单，这样的成年人才靠谱。

自卑让我们感到无能为力、不自信，导致对生活失控——该怎么办呢？

生活中，我们花了太多时间在关心、关照他人，然而对自己却并不友好。

每个人或多或少都会有一些成绩，只是以前没有记录把它们给遗忘了。

从我们从一出生开始，就处于各种关系中，这种价值感，无论你是否感觉到，都会存在。

一个人最基本的焦虑，就是来这世上走一遭，几十年后却发现自己好像从来没来过。

一旦你提高了自我意识，你管理生活以及应付人生中大起大落的能力就会得到成长。

教练要做的，就是无条件地信任这个人，相信TA是ok的，也有能力找到自己的答案。再给带着问题的人一个安全且赋能的环境，深度的倾听，有力的提问，有勇气的反馈，这些都是让对方自己找到答案的前提。

看清自己，才能拥抱自己

个体心理学创始人阿德勒，提出“创造性自我”概念。塑造生活的，不仅是际遇，更多是成长的心智。

从今天开始，不要再逼着自己“正面刚”了，学着做一个会刚会柔的大人吧。

有些事情可以从原因推出必然的结果，但无法从结果反推出同样的原因。

洗掉父母投在自己身上的那个“你一定很了不起”的人设，克服“我是一个普通人”对父母的那种内疚感，战胜“我如果不优异”就会被父母抛弃的恐惧，——这就是自我接纳的课题。

当我们把自己视作世界的中心点，才能真正看到自己的需求，并竭力去自我满足，而当我们满足了自己需求，我们就不需要外求，更无须抱怨。

2018年引进的美国电影《超大号美人》，从另外一个角度讲述了女性生存的故事。

如果不够自信的话，内心会有一丝自卑，一丝不沉稳，向外追求安全感，一丝焦躁。

虽然说时间是治愈一切伤痛的良药，但是如果我们长久地陷入哀伤的情绪中，可能会变得更加难以走出来。

对于自我接纳度低，对自己总有期待的人来说，此刻的位置永远都不够好，别人的位置才更好。也许他们会持续努力，但是他们怎么才能快乐满足呢？

自欺欺人的可怕之处：你不愿意面对自己真实的欲望，也不愿意承担“假自我”所做选择而带来的结果，可最后痛苦的，还是你自己。

我们大多数人的生活里，是有很多剧本的。比如关系“应该怎样”的剧本，比如爱情“应该是什么样子”的剧本，比如如果我需要自己的空间，女朋友“应该怎样给我空间”的剧本，比如如果我生气了，男朋友“应该怎样哄我”的剧本。很多时候，我们也可以把这些剧本叫做期待。

伤口，是光进入你内心的地方。你正在寻找的东西也在寻找你。你的任务不是去寻找爱，而只是寻找并发现，你已在内心构筑起来的一切反抗它的障碍。

“想被夸”背后隐藏了我们的一种心理刚需：我们想要得到别人的认同。

如果你知道怎么去爱你的朋友或孩子，那么你就知道该怎么爱自己。