我顶着恐惧没有去回避任何事情，这是我的突破之一，也是我一定要告诉现在正在读文字的你的一个特别重要的事情，一定不要回避任何事情，哪怕你脑海中的妄念说你不去干或者干什么事情立刻就会死你也不要回避。

我们前进了一万步，退了9999步，而那一步就是我们的收获。你可能根据我的方法好了好多，但是突然又“四面楚歌”，一定要坚持住自己的内心，一定要再一次的经过这个黑暗。收获是无限的。

心脏也好，呼吸也好，其实都是焦虑的躯体症状，而扭曲的思维让你继续抓住你可以担心的一切去担心。一次次的安全行为，助长了我神经回路的扭曲，让我对医生的话也不太相信了……

是抗拒，在回忆中我能感觉到我当时的思想是严重的抗拒，我将胸口升腾的烦躁感列为一种异样，一种必须消除的东西，我思考，我找方法，都是为了消除它。

强迫症的呐喊：你放过我吧！