当人处于认知负荷下，就会产生意志力不足的现象，进而当我们试图去进行精神控制（ 比如不快乐的时候让自己快乐起来）会适得其反。

那些让孩子觉得困难的东西，最终需要她自己去认识、面对、克服。这些困难是不随意愿消失的，她可以做的，是想办法与它们共存。

面对悲伤，我们该怎么办呢？武志红老师告诉我们，哀伤过程，是告别悲惨过去的必经之路。

没有人可以永远正确，所以学习如何面对错误才是真正的生活之道。

当我们觉得自己不堪重负时，我们需要什么呢？打造一份属于自己的「回血清单」，从这些简单、扎实的小事里面，切换脑子，恢复精力，快速获得成就感，为我们的行动提供支撑。

善待自己意味着我们要停止对自我的批评，不再贬低大多数人都认为很正常的内心评论。它需要我们理解自己的瑕疵和失败，不再一味地加以谴责。

老年人对情绪目标的重视，让他们更有动力去调节自身的负面情绪，并且也更擅长这样做。

正确认识时间折扣在跨期选择中的影响可以帮助我们有意识地提高自我控制能力，减少拖延行为，做出更有利于长期发展的选择。

拼精力，怎么拼更高效呢？以我精力管理7年的经验来看，核心有3点。

如何才能也提高深度思考的能力。无外乎就是下面5点。

如何从内卷的状态跳出来，变成积极的、乐观的、宁静的生存力量和生存智慧，还在于，我们的一双眼睛，往哪里看。

再尖锐的刺猬都不应该是拔掉自己的刺去生存，而是去寻找刺的方向，顺刺而开，花团锦簇。

人生的意义，其实是在追求感觉的路上。

今天，我们就谈谈创伤，为我们日后疗愈自己做好准备。

人类的大脑是走神的大脑，而走神的大脑是不快乐的大脑。

工作越忙的时候是一个人学习成长更快的时候。因为工作忙的时候，我们大脑更活跃、学习迫切性更强，更有学以致用的动机和场景。

长期持续一件事的关键，在于它本身要足够简单，我们能做的，就是尽可能降低它持续执行的阻力。因为做一件事最难的部分，就是“启动”。

我是如何养成阅读习惯的呢，分享一下我自己的方法。

于是，人生本质的“不确定性”与人对“确定性”追求的本性，就构成了始终难解的谜题与痛苦。 如何解决这对永恒矛盾呢？

自我同情的一方面是认识到并不是只有你一个人在经受这些压力。不要对自己过于苛责，这并没有帮助。

对抗无处不在的压力的最好方式，就是找到能够为自己提供幸福感的事物——你看重的东西，可以压倒你害怕的东西。

困难的工作本身很少造成好好休息之后不能消除的疲劳……忧虑、紧张和情绪不安，才是产生疲劳的三大主因。

我们可以如何提升自己的心理能力呢？今天我从三个方面来讲一讲普通人如何更好地心理自助。

人在低谷的时候，是最考验一个人的心理承受力的时候，那么，人在低谷的时候，我们除了焦虑还能做些什么呢？

“极端假设思考法”，正是这样一种通过极端假设，先把你推入谷底，然后等着你自己爬出来，并意识到自己现在所处的境遇并非最糟境遇的思考方法。

与其说我们的行为是由意志力决定的，不如说是由习惯决定的。

要保护好一个孩子的注意力，父母需要意识到一件事，放下自己的情绪和需要，去观察，当下的孩子最需要的是什么。

在个人成长和生涯规划领域，第一重要的原则就是：清楚自己的目标，知道自己想要什么，想成为怎样的人。

爱是我们生存的重要意义。爱的本质是给予，因为给予本身就是一种创造力、生命力的表现，是一种高雅的乐趣。