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我收到了一条读者留言，大意是她被同事孤立。

她的工作团队一共六个人，平时除了工作接触，跟其他同事没有太多交集，她感觉其他五个人关系都不错，经常一起吃饭，也有的聊。

直到上周，她发现其他五个同事有个群，并且在里面聊得很欢畅……六个人的团队，只有她没在群里。

她问：我是不是被孤立了？

从这段留言来看，这个姑娘是有被孤立的迹象的，不探讨客观事实是否如此，因为被孤立其实更接近于一种心理感受。

这种情况非常普遍，从学生时代到步入社会，从同学到同事之间，被孤立甚至被排挤的情况比比皆是，很有可能你也曾是其中一员。

我邻居家有个女孩曾被同学孤立，一开始她的家长都觉得孩子太娇气，不把这件事放在眼里，也没有正面去处理这个问题，最后这个女孩得了抑郁症，只能退学治病。

被孤立这件事对人的伤害是很大的，并不是所有人都有强大的内心选择不在乎，真正不在乎的人会主动远离人群。

但被动的被孤立跟主动被孤立是不一样的，前者渴望群体的认同，后者更喜欢离群索居，前者是被动接受，后者主动选择。

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实际上，我们比想象中更在乎集体归属感，这几乎是植根于基因的存在，我们需要把自己的情感寄托在他人身上、群体身上，抱团取暖是大都数人都有的心理倾向，这让我们感觉安全。

而被孤立意味着无法获得陪伴、认可、帮助，从而带来内心的不安全感，这种不安全感又可能加强敏感度，让人们更容易去加工周遭环境当中的负面信息，把他人对自己的敌意转化成自己对这个世界的敌意。

被孤立不是一个独立事件，它跟很多事情联结在一起，形成连锁反应，它会导致自卑、性格孤僻、情绪低落、社交能力发展的阻滞甚至社交回避。

如果你已经感受到了被孤立，或是担心自己会遇到类似的情况，有几件事是可以思考分析和调整的。

·『反思自己』

遇到事情先自省是个好习惯，因为这是能帮助自己成长的最好方式。

一般而言，被孤立的人大多是三类：你比绝大多数人优秀、你比绝大多数人差、你跟绝大多数人不同。

这三类人有一个共同点，就是跟正态分布的居中者比，区分度非常明显，被孤立的人身上一定有一个或者多个特质是在正态分布的两翼的。

特别优秀的人易遭嫉妒，群体的嫉妒攒在一起自然会生出一股向外排挤的推力，如果你是这一类，千万不要妥协，被孤立的理由正是你优秀的原因，你不要妥协，不要向下探索，因为只有你跟孤立你的人一样平庸，他们才能接纳你，这个代价太大，不值得。

跟大多数人不同的人也会被当做“异类”被孤立，人们总是习惯远离跟我们不一样的人，这里面有包容缺失、理解不能的心理。

或许是你的着装与众不同、爱好特殊、甚至是性格迥异，都可能让别人不愿意接纳你，如果这些不同之处正当又无害，不必勉强去改变，修剪自己身上的枝杈变得跟大多数人变得一样笔直，是夺走自己的特点，也不值得。

如果是因为特别优秀或是与众不同而被孤立，我的建议是坚持做自己，同时寻找同类，寻找跟你一样曲高和寡的人，寻找跟你一样与众不同的人，自然会走成一个新的群体。

你在其他群体里无法获得的归属感、安全感和无法满足的人际交往的需求，完全可以在他处获得，千万要坚定，珍惜自己突出的独特性，泯然众人是暴殄天物。

虽然不愿承认，但事实是的确有人因为“弱于绝大多数人”而被孤立。

我这里所说的弱，无贬义，且涵义很广，它包括情商低、脾气暴躁、自我为中心、工作表现差、学习成绩落后等等，甚至可能是一些生理上的缺陷。

尽管这是一种弱，但不是一种错。

每个人都有短板，通过被孤立发现自己的劣势所在其实是好事，因为这是改变和调整的机会。如果你身上的确有不足和缺点，却要求别人无条件的接纳你、认可你，这才是巨婴心态，这才是最大的错。

虽然并非所有的劣势都能改变，但是改变那些有成长空间的部分，不单单能解决被孤立的问题，同时也是对自己的提升。

亚里士多德有句名言：离群索居者，不是野兽便是神灵。我希望你能成为神一样的人，而不是如困兽般被桎梏。

·『剖析他人』

被孤立，绝不是单方面的原因，选择孤立你的人身上也有问题。尽管自我分析是为了改变现状，但改变同样需要明白造成现状的原委。

人类的社会属性驱使人们去寻找集体归属感，所以当部分人形成群体的同时，也就意味着有其他人被置于群体之外，这是客观上的结果，造成的主观感受就是被孤立。

除了集体归属感的驱动，孤立他人也有其他心理动因，分别对应着三类人：嫉妒心强型孤立、自视甚高型孤立、从众型孤立。

嫉妒心强的人会排斥比自己优秀的人，防止自尊心受挫，这是一种自我保护机制。但这种保护机制是用孤立来打压他人，可以说是损人利己的。

自视甚高的人会拒绝跟比自己差的人来往，他们用自己设定的“高门槛”来踩低他人，抬高自己，除了集体归属感，他们还通过孤立他人获得优越感。

这两种类型都可能去孤立与自己不同的人，只是心理动因不同，前者是嫉妒与众不同的人可能带来的关注，后者是通过贬损他人的与众不同之处获得价值感。

从众型的人，并不会根据自己的价值取向去决定孤立什么样的人，他们通过跟从来保护自己，可以说这种跟从是无脑的，为了获得集体的认同也是身不由己的。

分析他人孤立的原因，最重要的作用是体会人性、理解人性，不激化自己内心的愤怒，同时也能释放焦虑和无助，然后平和的去提升自己。

你可以选择不原谅这些给你带来伤害的人，但你不能选择放弃去面对现状、改变现状。

·『环境因素』

孤立其实也是人与环境的相互作用，在不同的情境场合下，人们的判断和选择可能都不一样。

如果身处一个有抱团传统的地方，无论是职场还是学校，这可能都是一条走得顺又容易的路，没有人敢于第一个吃螃蟹打破这种传统。

所以，仔细想想你身处的环境，如果觉得不适合久留，也别恋战，走就是，别问我走到哪去，辽阔天地不愁遇不到同道之人，成长空间宽厚亦不惧一时低谷和落后。

所有被孤立的人都有容身之处，只要你找到适合自己的位置。

作者简介：大将军郭，北师大心理学硕士，国家二级心理咨询师，韩寒【ONE】人气作者。8年心理咨询经验，微信公众号“我们心里都有病”（ID：staynormal），图书作品《对于自己，你还是个陌生人》正在热卖。