文：袁麟翥|壹心理专栏作者

转眼一年又要过去，大家也许都开始享受春节长假了。不知道你是否已经为新的一年做好准备？是否知道在新的一年要培养的新习惯，要完成的新目标。如果答案是肯定的那恭喜你，你已以为明年做好准备。如果还没有也没关系，希望看完本文好好的利用春节这几天长假，在休息之余给新年做一个新规划。

下面就让我们开始学习如何给自己制定一个新年计划吧！

一、 回顾去年的所失所得所感

好的计划得从回顾过去开始，2015也许你每天都在忙，以至于没有时间停下来好好想想，趁着这会儿有空花一两天的时间找个僻静处，好好坐坐下和自已聊聊，带上支笔几页纸，把过去一年的苦辣辛酸一并记下，所得所失所感也一并写下。

如果你已有家室或和伴侣一道回家，那记得邀他/她和你一起走走坐坐，静下心来一起回忆下过去一年协手走过的日子。回味一下俩人在一起做了什么开心的事情？生活中又有了哪些面红耳赤的争执？俩人在一起完成了什么有意义的事?在新的一年里两人要如何互相扶持？有哪些生活上的磕绊可以调整？对未来的生活有什么憧憬？如何让家庭更幸福关系更和谐?

今年会回老家过年，就打算牵着她上家乡的河边走走，晒晒冬日里难得的阳光，吹吹冬日里的风，说说以前的故事，感谢她一年里的包容与支持。回味生活才能让生活更有滋味。

思考最好是有一个框架，一个范围。不然随着思绪乱飘，有时能飘出个好东西来，有时却是空白着浪费时间。你可试着想想或谈谈以下六下方面，我列举了一些问题。这样既考虑周全，又不浪费时间。你也可根据自己的人生目标来调整把握，兴利剔弊！

个人成长

过去一年里我有什么地方成长了？学了些什么东西，有用吗？要怎么把这些所学所得用好呢？有什么地方还成长的不够？新的一年我打算在哪些地方成长自已呢？

朋友关系

过去一年里人际关系怎么样？我建立了哪些人际关系？我又失去了哪些人际关系，为什么？在与人相处的过程中有什么得失感想？新的一年里我需要扩大自已的人际关系吗？那我需要建立哪方面的人际关系呢？又有哪些老关系需要加强的呢？

职业事业

过去的一年里我在职业与事业上有什么成就？有什么地方做得非常好，有什么地方做得还不太满意？我？下一步应该走向何方？

家庭生活

现在的生活是我想要的吗？过去的一年我是否有平衡好自已的生活与事业？我有给家庭与生活带去哪些价值与回忆？新的一年我是否要进一步提升生活质量？那我/我们需要做些什么呢？

身体健康

我有对自己身体负责任吗？还是我过于忽视了它？身体不好会给我的生活与家庭带来怎么样的影响?我需要做些什么来提升健康水平？如何更适理的安排事业与健康？

财务管理

过去的一年里我有好好打理自已的资产吗？未来是否有一些预想不到的开支？我要如何更好的打理自已的财务？

二、思考目标的执行细节

经过上面的一番思索与讨论，你定会收获一些想提升，想改变，想做的事。同时也会发现这些想法常都很空泛，如：我要让家人更幸福，我想要做培训师，我打算去学心理学等等。目标也许会很多所以你可先利用一个问题来安排优先次序：当务之急，哪些事情是真正重要且对我最有益的，哪些事情只是一时的念头？你也可按重要紧急四项限来对事情分类

在这些空泛的目标中找到几个重要的事情，想想具体可以怎么做？简言之就是把空泛的目标实际化，把复杂的目标细分开。

此处最常碰到的问题是不知道如何实际化，原于个人见闻有限。最好的解决方法就是找一过来人问问经验看法，与家人一起做个头脑风暴（Brain Storm），或寻找度娘与谷哥的帮忙，这二位老师博学多才，知无不言言无不尽，只要耐着性子必定可以寻出更多切实可行的行动方案来。

我在《如何利用PDCA提升个人能力》中的也提及过应如何提升个人能力，以及个人能力的组成部分，切记一定要去看看。

三、把行动细节列入年度日程表

有了新年新目标，又有了一些具体的行动步骤。万勿忘记把这些珍贵的想法写成一个总结日志，类似《2015年回顾与2016年展望》以供明年反思之用。写时把这些决定做的事情尽量用SMART描述方法写下来，这样才能防止心中许下目标，可一个月后却忘记了。

为了让自已心中方向感，还要做一个时间安排，不求细微到每日每周该干嘛，但求至少做到每月该干什么学什么？有些目标实在无法定下具体的月份也该在总结日志中写下大概的月份季度。具体格式可以参考在项目管理中常用到的Gantt Chart甘特图，把这张图贴在你的书桌前， 这样时常可以做个回顾。下面就是我自已新年甘特图的一部分。

好了就这样轻松简单的三步，你就有了一个不错的新年愿景与计划。不过这还没完，下次我们还要谈谈如何让你的新年愿望美梦成真，想看的话记得关注个人成长之路哈！

最后祝大家新年快乐，难得回家好好休息！

原文出自－活学网

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