文：心探社｜心理学自我成长社群
本文首发于公众号：心理公开课（yixinligongkaike）
-01- “小时候，我最怕的事情是吃饭”
“我小的时候，我爸爸对我非常非常严厉，我有一度很不能理解为什么会这样”
“每天早上要我到操场跑1000米，而且不许照镜子，还不让妈妈给我做新衣服。”
“活着还有什么意思”，幼小的她，曾在阳台边上写下这样厌恶人生的话。
这个人，是被公认为“央视一姐”的董卿。
近几年凭借《诗词大会》《朗读者》，董卿又火了一把，而在一档电视节目中，一向成熟稳重的她谈到自己的原生家庭，泪流满面。
董卿说，“小时候最怕的事情是吃饭，因为这个时候，爸爸总是说，你这个不对，你那个不对，经常是边哭边吃。”
虽然如今她也能理解父亲严厉的爱，但这种“为你好”的严厉，还是让她从小对自己非常没有自信。“我就像轮子上的仓鼠，总是忙于满足父亲的各种决定，也总是无法达成父亲的各种期待”。
在大多数人眼中无比优秀的董卿，对自己却还是永远不满意。“当别人在花前月下，陪男朋友去吃个饭，我还坐在沙发那地毯上，反思自己这一天的过错。”她自己说原生家庭给她的影响，是非常缺乏安全感，对自己严厉到苛刻。
其实对很多人来说，自己何尝不像董卿一样，看似光鲜得体的背后，内心始终住着那个父亲面前战战兢兢的小孩。原生家庭，可能是内心最柔软、最不能触碰、又无可奈何的地方。毕竟，你无法选择，也不是通过努力就能重来，但影响几乎将会伴你一生。
美国著名“家庭治疗大师”萨提亚认为，一个人和他的原生家庭有着千丝万缕的联系，而这种联系有可能影响他的一生。弗洛伊德也同样强调，童年经验在人格形成中的重要性，个人行为状况可以在其童年经历中寻找根源。
原生家庭对一个人的影响是潜移默化的，比如：经常没有安全感、莫名地焦虑、不自信，又说不出为什么会这样；在人际互动中，经常不自觉地仿照自己在原生家庭里学到的一些行为；过于要求完美，生怕自己搞砸，好像默认什么事都要做到最好……
中国也有一句古话”三岁看大，七岁看老”，说的就是童年时原生家庭的影响。幼年的经历即使已经不记得，往往也会内化为潜意识中“隐形的誓言”，影响你的行为而你并不一定自知。
-02- 原生家庭与我——
“我总是不够好”：原生家庭最深的影响
@匿名网友
①“受家庭伤害后，往往会严格要求自己，要求完美，你的强大只是表面。”
②“每当安静下来与自己独处的时候，内心总是空虚无助，不断地寻求安全感，但是永远没有办法真正寻找到。”
③“往往因别人的目光而活，没有别人注视而失落，为了达到别人的期望而委屈自己，有人对自己稍微好点，都当作天大的恩德，暗含的潜台词是自己不值得被爱。”
苛责自己、缺乏安全感、觉得自己不值得被爱，这些让你得出“我总是不够好”的结论，大概是中国式原生家庭对你产生的最深的影响。
考了99分的孩子，很可能得不到渴望已久的夸奖，取而代之的是父母一句“为什么不能再仔细点考100分？”。
久而久之，父母对你的评价，最终会内化为你对自己的认知。成年后的你，内心还住着一个过于严格的“父母”，时刻对你做出评价，鞭策你不断地追求“完美”，以抵御内心对于“要变得更好”的不安焦虑。
也正因如此，有时候你特别害怕失败、怕把手头的事搞砸。其实你“害怕”的背后，不是针对生活中的具体某件事，而是“我不够好”和“妈妈永远无法满足的要求”。
-03- 原生家庭与我的婚恋关系——
“为何我的婚姻越来越像父母”
@匿名网友
①“我想，我这辈子都不会谈恋爱了，更不会结婚，害怕亲密关系，所以总是保持距离。”
②“从小母亲对父亲都很强势，现在我总是忍不住想要对方按照我的想法来做，尽管我并不想这样。”
原生家庭父母的关系，直接影响到你对亲密关系的态度。
之前有一篇文章，说孙俪12岁那年父母离异。这种伤害，除了让她憎恨父亲，还让她产生了“以后不结婚”的念头。虽然现在孙俪和邓超是娱乐圈的模范夫妇，但很长一段时间里，孙俪都非常恐惧婚姻，明确告诉对方自己不婚，还为此差点拒绝邓超。是父母的婚姻，让她对自己的亲密关系本能地感到害怕。
原生家庭中，父母的婚姻模式也会是孩子将来婚姻的模版。
有时候男孩寻找另一半，无意识地参照母亲的特质；有时候女孩很可能不满父亲的某种特质，恰恰找了与父亲相似的另一半；有时候你不自觉地爱上某种特定的人，即使你们并不合适，连分手理由都相差不大。
你有没有想过，你可能只是在寻找某种来自原生家庭的熟悉感，因为熟悉使你感到安全。很多心理学家认为，在亲密关系中，表面上我们是与伴侣相处，但实质上是，不断重复经历过去自己与父母的关系。亲密关系，可以说是我们与父母互动模式的重现。
-04- 代际遗传——
“我变成了我父母，而我的孩子变成了我”
@匿名网友
①“对待孩子，其实我刻意避免受到父母教育方式的影响，当冲着孩子大吼大叫的时候，我想起了小时候父亲的样子。”
②“最惊恐的是，有一天你发现你兼具了原生家庭带来的，你曾经最讨厌的东西，它还同时出现在你孩子身上”
采访的时候，主持人问董卿，父亲的严厉对自己影响会持续多久？董卿肯定地说：“他影响着我，而现在我影响着我自己，将来也会影响到我的孩子。”
千万种家庭，千万种家庭模式，而这些模式仿佛像刻在骨子里的基因一样，被不断地复制和传承。抚养孩子，你会发现你竟然变得越来越像你的父母，即使你自认为并没有按照原生家庭的模式去教导孩子，甚至刻意在避免。但是孩子的感觉无比敏锐，即使没说他也一定能感觉到。
原生家庭对我们的影响，怎么样避免遗传到下一代，这也是我们面临的问题。
-05- 原生家庭，不该是你拒绝成长的理由
我们意识到原生家庭对一个人的深远影响，但“原生家庭已经不能再重来，那我能怎么办？”这恐怕是大多数人陷入无助感之前的自我发问。
有些伤害，代代相传，我们的父母很可能也是受害者。世上没有完美的父母，同样也没有完美的家庭。
童年决定了我们生命初期的生命质量，但成长却是我们自己一辈子要去完成的事情。原生家庭重要，但并不意味着不能改变，我们还可以通过努力获得自我成长。并且，作为父/母的你，也将会是你子女的原生家庭。
全凭自己的力量改变并不容易，为此壹心理邀请北京壹源心理健康中心联合创始人、曾在壹心理平台开设千人课程《心理分析师带你走出童年阴影》《如何用心理学解决家庭问题》的陈婕君老师，与你共同察觉原生家庭对你的影响有多大，找到解决原生家庭影响的方法。
波士顿精神分析研究生院毕业
美国麻省执业精神分析师
曾任麻省综合医院精神科助理研究员
曾任波士顿心理治疗中心咨询师
陈婕君老师在原生家庭方向有多年的研究经验，本次课程中，陈婕君老师还将针对用户调研数据，根据学员需求定制授课内容，陪你一起寻找解决原生家庭问题的出路。
（陈婕君老师往期课程评价）
▍课程收获
1、课程配有自测环节，觉察家庭对你有哪些影响，以及影响有多大
2、运用CCRT心理学方法，帮助自我认识，识别核心关系模式
3、学会与父母建立良好的沟通方式，与原生家庭和解
4、摆脱原生家庭对我们的影响，为此做出改变获得成长
5、避免不恰当的养育模式带来的影响的遗传给下一代
▍适合谁听
1、受到原生家庭影响，想改变、获得成长的人
2、家庭界限混乱，想要从原生家庭中独立出来的人
3、家庭沟通不顺，想要与父母、伴侣重建沟通的人
4、想避免代际遗传，让孩子拥有一个健康家庭的人
▍课程价格
本课程属于壹心理会员计划心探社系列课程之一
心探社会员免费
点击阅读原文了解会员
非会员体验价：99 元
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▍课程大纲
第一课 精神断乳——如何斩断原生家庭对自己的影响？
①原生家庭是通过什么在影响着我们？
②我们是怎样失去安全感与信任感的？
③如何克服自己不值得被爱的羞耻感？
④如何让过去的经历不影响自己的现在？
第二课 边界重塑——如何避免关系中的强迫性重复？
①为什么我们总是重复父母的关系模式？
②如何运用CCRT模型理清关系中的冲突？
③如何识别、自测自己的亲密关系模式？
④如何重塑一个合理、清晰的家庭边界？
第三课 代际传递——如何与父母、伴侣、孩子重建沟通？
①如何判断我们的“内在小孩”是否健康？
②如何踏出人格成熟与独立的第一步？
③如何重建与伴侣的内在关系？
④如何重建与父母、孩子的沟通？
第四课 在线直播：1小时专场答疑，导师抽取学员问题回答
▍课程形式
线上录播（视频），3天授课+1天答疑课（可重复观看学习）
▍Q&A
Q1 : 成功报名后，如何进交流讨论群?
A : 报名成功后，请将订单截图发给探长申请入群。
Q2: 报名后如何观看课程？
A：一到两个工作日（不含假期）后，进入【壹心理心探社】公众号或壹心理APP，用报名时留的手机号码登录点击“课程”，在课程管理中即可查看到对应的课程。
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