女方变体位,高潮更容易

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文:伍君仪丨科学公园(微信:科学公园,scipark

●传统性交方式对女性敏感区域刺激不足,很多人达不到高潮就只好伪装。

●男女性高潮有时间差,女上位、CAT、后戏等技巧可令男女同步达到性高潮。

性高潮是受到性刺激之后,身体与心理的愉悦反应。男人的性高潮往往在射精时实现,但女人就没有这么容易了。研究发现,仅靠性交的话,不足3成女性能达到性高潮。这常常会让女人失望,甚至引起两性关系紧张。很多女性都有伪装性高潮的经历,这并不能起到良好的效果,她们真正需要的是掌握正确的知识和建立良好的两性沟通。性学专家建议尝试改变性交姿势,增加大胆的幻想,再配合一些抚摸练习,则可大大增加女性获得性高潮的机会,让性生活变得更和谐。

研究:超半数女人伪装性高潮

性高潮对女性就复杂多了——美国婚姻家庭治疗师伊莎朵拉·艾尔曼称。性高潮是积累紧张的能量然后释放,这个过程类似于打喷嚏,但很多女性并不清楚性高潮究竟是怎样的。广州市红十字会医院妇儿科副主任邓敏端介绍说,女性性高潮有多种表现:

平时被包皮包裹的阴蒂肿大、突出。这个部位在发源上相当于男性的龟头,神经密集分布,受到刺激后比其他部位更容易出现强烈的兴奋。

阴道内的分泌物增多,甚至大量涌出,即民间所说的“潮吹”——这是尿道旁腺和巴氏腺分泌的结果。

阴道括约肌不由自主地间歇性收缩,出现一阵阵搏动。

身体肌肉出现暂时的僵硬,而高潮过后全身瘫软无力。

可以发出无意识的呻吟(叫床),有的人意识不清楚。

多个研究显示,有53-67%的女性承认自己会伪装性高潮,主要有三大原因

避免伤害男方的感受,增强他的自信,或者达到他的期望。

通过伪装性高潮来结束性爱。

避免让自己显得“不正常”、“不合时宜”。

很多男女都以为,女人在性交时“应该”有性高潮。美国佛罗里达大学心理学终身教授劳里?敏茨博士称,如果女性知道什么是“正常”,也许就不需要伪装了——研究发现,仅通过性交就能达到性高潮的女性不足30%。很多人需要用手甚至用到振荡器刺激阴蒂,或者要口交才能达到性高潮。

技巧1:换成女上位降低男方的兴奋度

性交时,女性神经最丰富、最敏感的阴蒂只能得到间接的刺激,对很多女性而言不足以达到性高潮。邓敏端介绍说,用阴茎、手指、口舌、性玩具等各种方式刺激阴蒂、阴道、乳房、肛门等均可能产生性高潮,具体情况因人而异——有人以夹紧大腿的方式刺激阴蒂自慰就可达到高潮;有人在乳头受到牙咬、抚摸刺激时也可以达到性高潮。有的女性自慰产生的性兴奋强度高于性交,导致做爱时反而达不到自己心中期待的性高潮。

男性的性高潮比较快,只要两三分钟就可以达到,而女性平均需要10分钟,但男方的阴茎可能已经疲软,两性存在时间差。因此,推延男方性高潮的时间,让双方的性高潮同步是关键。建议性爱维持时间太短的男性治疗早泄,亦可通过局部麻醉或体位改变来降低性兴奋度。

在传统的传教士式性交体位中,男方趴在女方身上,腰部脊髓神经兴奋性强度较高。邓敏端建议改成女上位(女上男下),既可降低男方的兴奋性,也有机会刺激到女方G点而令她更容易达到高潮;男方还可使用避孕套降低阴茎的敏感性。男性射精后经过一段不应期,再次勃起维持的时间较长,其间也可让女方达到性高潮,但对男方的体质有一定的要求。此外,男方还可以刺激女方生殖器部位以外的敏感区域,如接吻和刺激耳垂。

技巧2:改进传教士式增强对女方的刺激

传教士式可以令男女双方身体亲密接触,产生情感上的亲密,但也有缺点——研究发现,只有25%的女性能经常在这个体位达到性高潮。美国性学科普作家迈克尔·卡斯尔曼认为,这与女性的性反应、男性的性技巧、双方关系好坏都没有必然联系,真正原因是阴茎在这种体位中没有直接刺激到阴蒂。

为此,不少性学专家建议女上位式、后入式,辅以手动或者器具对阴蒂进行刺激。而美国性学家爱德华·艾彻却对传教士式“不离不弃”,提出了一种改良的方式——“性交定位技术”(英文缩写CAT):男方不再胸贴胸地趴在女方的正上方,而是把位置前移5厘米左右,将胸部贴近女方一侧肩膀,即男方骑在女方盆骨更为靠上的位置,让男方耻骨与女方阴蒂有更多接触,增强直接刺激足以让她达到高潮。这需要进行一系列的细微调整,而且当双方都感觉高潮快要到来时,要耐心等待,别过份贪求。研究发现,在传教士式体位中无法达到性高潮的女性在双方学习使用CAT以后,女方达到性高潮的比例增至56%,显著高于手动刺激的对照组。

心理:做爱时可以幻想其他人

性高潮有很大成分是心理上的体验,因此女方可放松精神,充分发挥自己的性幻想。邓敏端称,性幻想的对象可以是明星,或者自己心仪的对象,而不一定是自己的伴侣。结婚日久,夫妻的性生活方式固定,会令女性感觉达不到想象中的高潮,甚至会认为性生活可有可无;男性此时可努力尝试改变,在卧室以外的地点或者出外度假时做爱,或者变换各种体位,尝试口交等新的方式,收获新的感受。

性生活过程中,男女双方需要建立良好的沟通。敏茨博士称,女性一定要告诉伴侣如何抚摸她的阴蒂,包括在前戏、后戏时还是单独进行,一定要让对方知道。女性每次的需要可能都不一样,有时直接刺激阴蒂会让她感到不适。有的女性比较含蓄,自己的想法、期望示意不明确,令男性不理解甚至误解。例如有时男性觉得女方有“需要”,就“单刀直入”,其实女方不一定想要插入,只是希望享受拥抱、抚摸、接吻等性活动,也可以达到性高潮。男性的性高潮来得快,去得也快,而女性的性高潮到来后,兴奋的感受可以持续十多分钟,因此男性在自己的高潮过后不宜倒头便睡,应继续爱抚女方,做足“后戏”帮助她享受余庆。

治疗:性高潮障碍可尝试“自摸”

性高潮障碍是性功能障碍的一种,指无论通过性交或者自慰都无法达到性高潮。这种问题以女性多见,美国的调查显示:10%的女性从来没有达到过哪怕一次性高潮,而经常有性高潮的女性也有50-70%的情况是达不到的。

美国注册临床性治疗师丽莎·托马斯介绍说,性高潮障碍的原因往往是焦虑,在性爱中无法放松自己;但也可以是各种医疗问题,包括糖尿病、帕金森氏病、多发性硬化、心血管疾病、化疗、骑跨伤、内分泌失调、子宫切除、脊柱损伤、生育损伤等;服用抗抑郁药、喝酒也会导致性高潮障碍,这些问题都需要进行相应的专科治疗。而对于普通的性高潮障碍,丽莎建议可从以下练习开始:

在洗澡的时候,你对着镜子感觉自己的身体,抚摸自己,刺激阴蒂,逐渐增加力度,同时配合性幻想。有时,你需要45分钟才能完全放松,达到性高潮。如果这仍然不奏效,你可以考虑购买振荡器,它提供的刺激比用手更强,也更舒适。你可以和伴侣商量,是否可以在性爱前或者性爱时使用振荡器,但是练习宜独自进行,因为和伴侣一起会产生焦虑。

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封图来自123rf

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