如何成为一个主动思考的人？

如何成为一个独立思考的人？

如何成为一个能深度思考的人？

类似“如何成为一个思考者”这类的问题，这是大家在后台提的最多的问题，我也能真切体会到大家对独立思考、深度思考的渴望，但思考的深度和独立性，这涉及到习惯、阅历、思维、认知等多个方面，不仅是一个系统工程，更是一个需要长期坚持刻意练习的过程，我会在之后的文章，有体系的进行介绍。

这一篇，我想重点阐述两个关于思考的误区，据我观察，这是绝大多数人都容易犯的错误，思考，是很宝贵的品质，但喜欢思考的人，也不一定能过好这一生，这是一件极为遗憾的事情！

一、把思考用在了错误的地方，滥用！

思考，是一个大杀器。

这个时代，是思考者的黄金时代，尤其是知识经济时代的来临，善于思考，能够深度思考的人，将具备极大的竞争优势，思考也因此受到了极大的推崇，但就像内外向性格一样，当舆论对外向过分推崇时，也间接造成了很多外向者的浅薄，这其实是一种伤害。

凡事过犹不及，思考也是。

当我们面对现实问题时，主动思考、善于思考能给我们带来极大的优势，但当我们面对思维、情绪和心理问题时，长期以来形成的习惯，让我们第一反应就是思考，我们想搞清楚，问题出在哪里，为什么会这样，怎样才能解决，试图控制我们的思维和情绪反应，至不济，也要消除负面的情绪反应。

思考者相信，人定胜天！

但是，心理学研究给这种自信当头一棒：当我们身处消极情绪时，这种宝贵的主动思考习惯，只会加重消极情绪，甚至是让我们钻进牛角尖不能自拔。

这个可以用神经可塑性理论完美解释。

比如有过抑郁经历的人，本身的抑郁神经回路较为强大，当再次遇到负面的诱发事件或情绪，反复思考，只会让他不断沉浸在消极神经回路，从而加深加固神经联接，让抑郁回路越来越强大，这也是抑郁症患者容易复发的根本原因。

当我们身处较为严重的消极情绪时，正确的方式，不是去主动思考寻求解决办法，而是注意力焦点转移，从而开辟新的神经联接，减缓消极情绪的二次危害。

以焦虑为例，焦虑通常会导致身体的局部紧张或不舒服，当你非常焦虑时，你可以尝试冥想，方法非常简单，简单的几次深呼吸之后，将注意力投注到紧张或不舒服的地方，感受着这片区域有多大，现在是什么感觉，不要试图去控制它、消灭它，而是承认它，接纳它，

但一段时间后，你会发现，焦虑感及其不舒服感自然减轻，这是因为我们身体有强大的自愈能力，在没有意识主动干扰的情况下，会自动启动自愈程序（安慰剂效应就是身体自愈能力的一个最好证明，相信身体的智慧）。

冥想的作用，就是转移了我们的注意力，将注意力投注到我们的身体感受，从而避开了聚焦负面情绪的坑，打破了对消极神经回路的可塑性。

另外，心理学有个统计，抑郁患者的男女比例是1：2，女性群体更容易抑郁，为什么？很重要的一个原因就是，当面对抑郁情绪时，女性更喜欢思考，问自己为什么，不断的在体验抑郁情绪。

与之相反，男性的选择就很多，出去嗨皮一下，约几个朋友打一场球，甚至不爽了干一架，这些发泄，虽然不一定健康，但笼罩的消极情绪打破了，脱离了这种心境，再去回头反思，很多事情就过去了，如果冥思苦想，就容易把自己困在一个点，永远出不来，只能反复咀嚼负面情绪。

【PS：面临消极情绪时，沉思容易带来痛苦和钻牛角尖，这个理论在  《未经过思考的人生，是不值得活的，但有些思考有毒》里有详细阐述】

思考是个好习惯，但面对较为严重的负面情绪时，一定要把它收起来藏好。

二、在最需要思考的地方，思考缺失了

当我们遇到问题时，会自然而然进行思考，绞尽脑汁寻找解决的办法，这是正常的心理机制，因为人不可能长期处于矛盾纠结状态，必须要恢复身心平衡，对于绝大多数人来讲，每个问题都是成长的契机。

但其实，我们还有一种更加高效的成长，即分析我们的成功、进步，总结成功才能更好地成功大，但是，当我们自信、精神焕发、神采奕奕的时候，我们往往是光顾着享受成功的喜悦，而忘记总结了。

为何如此？这其实也是正常的心理机制。

心理学上有一个“齐加尼克”效应，就是指一旦事情开始，我们就会有一个紧张感，逼迫我们去保证是亲的完整性，但当事情结束后，这种紧张感也随之消失，相当于为事情划上句号。

当我们高兴、激动、成功时，绝大部分时候意味着事情完结了，齐加尼克效应也随之消失，我们也就失去总结的动力了。

分析自己的失败，这是一个自然而然的过程，但总结自己的成功，这是一个需要刻意培养的习惯。

刻意培养这个习惯，时间会给你丰厚回报。

如何提升思考力？这涉及到思维和认知层面，是一个长期的训练过程，但认识到思考的误区，并加以改正，这确实可以提升思考的效率和效能。

祝君思考愉快~~

作者简介：高太爷，微信公众号：高太爷（ID：gaotaiye0504），国家二级心理咨询师，擅长心理学，尤其是认知心理学和学习心理学理论的学以致用。推荐爱心理、爱学习的童鞋关注。