文：林宗凯

想要坚持运动却没有坚持下去？想学一个新的东西几天之后就放弃了？又或者是明知道不该做的，可又克制不住去做了，如吃东西、上网等？

其实，上面所说的问题几乎每个人都会遇到，我与很多朋友聊天，发现他们中很多人的苦恼是：缺乏自律性。

那像上面所说的缺乏自律性的情况，该怎么办呢？

有很多人会认为那些成功的人是很有自律性的，而那些没有成功的人是因为自律性差，实际上，这是对人性的一个误解。

为何说它是一个对人性的误解？

我想起了我的老师之一罗伯特.迪尔茨说他的事例。他是一个非常忙碌的人：创立了NLP 大学、研发了很多NLP的工具技巧、给很多大企业做顾问、全球到处授课，他还写了二十多本书……

他说他不是靠自律来做到这些的，他靠的是热情。因为他想要做这些事情，喜欢做这些事情。

同样的，我现在每周好几篇的原创文章，靠的也不是自律性或坚持，而是因为它是我的召唤，我的热情所在。我内心有一个强烈的渴望想要做到这些，就像我的内在有一台强力的发动机。

所以， 当你觉得自己没有自律性时，需要问自己的问题是：“我对我正在做的事情有热情吗？” 、 “我享受做这些事情吗？”、“是我想要做这些，还是别人想要我去做？”

说到自律性，也让我想起了我读书的时候。经常是这样的情况：一个学期就快要结束了，那时，我才猛然醒悟过来：“这学期我好像没做什么？！不行啊，青春不常在，我要开始奋斗了！”

于是，我就开始安排自己每天的计划表：早上6:30起床，6:35-7:00洗刷、吃早餐，7:00-7:30读英语……一直安排到晚上10点半睡觉。

后来发生了什么？我的学习成绩就像坐电梯一样上去了，跑到了年级的前茅？然后，班花都对我刮目相看了？呵呵…… 那该多好啊！

实际的情况是：基本上，每次我都只坚持了一个星期左右，就把那张计划表扔一边了。我也为此责备自己，觉得自己太没有自律性了。

后来，学习了《积极心理学》，里面讲到：其实，人没有太多的自律性，人只有一点点的自律性。

这时，我才明白：为何我之前所制订的计划每次都被我扔一边。那是因为我同时给自己安排了太多的事情，也就是，我同时要养成太多新的习惯了。这时我就像是一台超载的货车，跑了一段路就跑不动了。

所以，现在当我想要去尝试一些新的东西或养成一个新的习惯时（如，早上去跑步），一次我只做一个。当我把一样新的东西养成习惯后，我才开始另一样新的东西（如跑步成习惯后，再加上仰卧起坐的练习）。

所以，要如何吃掉一头大象呢？答案是一口一口地吃！

关于自律性，我想分享的第三点是关于觉察。关于觉察的重要性，我再怎么强调都不为过。因为，基本上所有修行的法门都在练就我们的一个能力，就是我们的自我觉察能力。它就像一盏探射灯，让我们看到你之前没有发现的东西。

以减肥为例，你想要让自己的身材更加苗条，可你总忍不住吃太多了。这时，你需要觉察的是这吃太多的背后的信息是什么。

如，我见过很多人在他面临一个很大的挑战，倍感压力时（如老板给了很大的业绩压力），他的体型就会越来越胖。为何？因为他的潜意识里认为：我的体重增加了，体型变大了，我就更有力量来应对外面的挑战。

所以，你需要把探射灯转向内部，去觉察你潜意识深处的信息。一旦你觉察到它，你就不再是自动化反应的机器了。

最后，你还需要像管理一班小朋友那样告诉你的潜意识：你想要体验什么、不想体验什么。

例如，如果你一直重复旧有的行为模式，你的人生会是怎样的？会有何痛苦（这些是不想要的）？而当你通过努力达成了你的理想目标，你的人生又会是怎样的（这些是想要的）？

这样你就能引导你的潜意识往你要的方向流动。不然，它就会像是一匹野马或是一只猴子，到处乱跑，到处乱窜，而你就会被它们拖着走了。