译：阿靓在working要holiday丨本文授权转载自改变自己

张辉：这是我在朋友圈写下的一段话。

而下面视频的作者 Derek，则更是这方面的楷模，因为看似简单的每天跑一英里（大约1.6公里），他坚持了整整365天，而且每天录像，最后剪辑成了 YouTube 上的热门视频。

遗憾的是，当我们把视频上传到微信视频的服务器时，不知道因为什么原因，视频居然没有审核通过。好在我最近已经练就了无论发生什么足以让我崩溃的事情最后都没有让我崩溃的良好和强大的心态，我决定把视频截图给大家看看。

不怕麻烦的同学，可以看网盘链接：http://pan.baidu.com/s/1c0WsSYO（悄悄说一句，“不怕麻烦”是牛人的必备要素）

Derek的新年计划：每天跑步一英里

我是 Derek Salamanca。2015年，我决心每天跑步一英里，坚持一整年。这里是我一整年的视频精选,视频末尾是我为什么这么做。

一开始总是轻松惬意的，邻家小男孩的追赶让我笑逐颜开

你知道我是用什么设备自拍吗？

偶尔还有美女相伴，共同在海边跑步，多么惬意

有时候也得夜跑

汪星人同样伴我前后

又是海边（看哥的自拍杆帅吗）

偶尔放肆一下（难道就是因为这个镜头而被禁播？）

也有沮丧的时候

瞧瞧，哥满血复活了！！！

奔跑的路上不寂寞，各种奇怪的伴侣围绕着我

羡慕哥这边的空气吗？瞧瞧者能见度

飞跃山峰

跑过山谷

这是哪里？（看起来像巴西）

跑过荒滩

参加 Burning Man狂欢节我也会坚持跑步（来，科普一下 Burning Man，Burning Man是由一个名为“Black Rock City，LLC”的组织发起的反传统狂欢节，为期八天。自1986年开创以来，年年举行，举办地选在美国内华达州黑岩沙漠(Black Rock Desert，位于里诺市东北方向150千米处)盆地。时间一般为八月底到九月初美国劳工节。）

爬楼梯也算（难道是爬1.6英里？- 录像的哥们，你的脚丫子出镜了，你不知道哥要红遍全球？）

是在太黑了，拍不出人，我们拍恐龙

在墓地里奔跑

机场里里有超牛的跑步机

一年的最后一天，哥可以总结一下心得了

（好了，终于不用模仿 Derek 说话了，本尊亲自出场做总结陈词）

12月31日，2015年的最后一天（这狗狗真吵~）。我的目标是坚持每天跑步一英里（中国的观众，一英里等于1.6公里，想模仿我的话，你们可以照两公里跑。——这又是编者注，我模仿 Derek 上瘾了），

不能叠加，不能明天再跑这一英里，就是第二天跑两英里，不可以，因为这不关乎英里数，而关乎每天都要做些什么，目标会有点挑战，不过是可完成的。

我厌烦今日事今日毕，我需要每天都跑，每天都跑，但过了一阵，我意识到如果我每天都坚持，到一定时刻，我可以以“今日事今日毕”（英语中，今日事今日毕怎么说呢？）的心态完成任何任务。

今日事今日毕，我只是想促使自己学着怎样从小做起，来完成一个大的目标，就像跑365英里是一个很大的目标，但每天跑一英里，就能在一年完成。

一开始，一英里确实困难，每天你的腿感到酸痛，糟糕的是，有时会加班，已颇为疲倦，或在健身房呆久了，腿已经很酸胀，但还是得强迫自己跑那一英里。

一开始，最困难的是每天跑这一英里；随后，每天我非常疲倦，困难的部分就变成了我的各种借口；接着，我必须记着要跑步，我今天跑了吗？昨天呢？今天我在哪儿跑的？如果你这么做的话，你会很容易忘记你跑的英里数。

像我，就设置了手机闹铃来提醒。这接下来，困难的部分就变成了“我要去哪儿跑？”我并没有每天都在不同的地方跑步，我在健身房里的跑步机上跑,我遛狗。

过了一段时间，可以开始从中享受寻找乐趣，比如度假一周，花个十分钟时间来寻找适合跑步的地方，这其中一个地方就是休斯顿机场，当时航班为凌晨四点，所以我没跑步，我坐在机场里想，如果我现在不跑，我将在飞行中失去这一天，于是我在机场里跑了这一英里。

这牵涉诸多，不是仅仅一英里，不是诸多借口，这是每一天，是你在哪里。这很困难，我很高兴我做到了，但事实上我庆幸它终于结束了，我再也不会这么做了。

但这确实颇有助益，我开始做一些确切的事，每天进行一点点，就像拍摄了一些很酷的地方并完成这视频的剪辑。（狗狗过来~）我带了回家一台电脑，编辑片段，并在年底吹响了胜利的号角，哦，我有一年的跑步足迹可以编辑！

我只是迈出一小步，但这一次一小点累积所能完成的任务是令人惊奇的。每件大事都源于不懈地坚持最小的部分。于我，这就是跑步这件事儿让我大开眼界的地方，完成这目标确实挺头痛的,但直接去尝试跑365英里更为困难。365英里，庞大的数字，但当你把它分割再进行，就没有那么困难了。你看着巨大的目标，你感到沮丧，你每天都要今日事今日毕，于是你就放弃了，因为它太庞大了，但你尝试每次做一点，就不会感到困难，就像我，每天跑步一英里。

今天我做了什么改变

张辉：本期的会员语音我讲了自己在美国开车自驾的一段经历，通过路上看到的各种细节差异，试图去解释美国交通秩序的来源。下面是精选的会员反馈（第四部分）

会员@大白

太喜欢辉哥看世界这个系列啦（暂且自行命名），说到Z字路线，很久前看到说思维上中国人也是Z字型的(?-?*)，希望辉哥新的一年也能有更多这个系列的分享，不能自己去旅行去看，看到别人的视角去旅行去看也是很好的。

会员@艳洁

这个话题很亲切，因为我也在美国工作过三个月，用中国驾照在美国自驾旅行。对美国的交通状况也非常有感触，在STOP SIGN本来是两个路口拉链式行进，有几次我习惯性地跟着前车走，被对面的车辆车主出手势鄙视。有一次在环山公路上差点失控。

会员@Jing

每提到旅游、出差，我都会非常焦虑，因为每次出门后都会产生“如果我当时带上那个东西，现在应该会好很多”这样的想法。有一次看一个真人秀节目《这就是生活》，里面让嘉宾把自己身边的东西减少到规定的数量，刚开始嘉宾很难熬，到最后非常享受自给自足融入当地生活，这给我很大触动。这之后的一次旅行，我带着完全信任自己的心态去参与旅行，不害怕手机没有电、迷路、没有雨具、和同伴走失……反而很投入到解决每一个突发状况，更敏感的捕捉新出现的景、人、物，旅行的途中充满力量，我想，这才是真正的旅行吧。听完张辉老师的语音，让我有了新的启发，下一次我的旅行，也要尽量减少攻略的束缚，真正用身心感受、发现本土的独特的旅行。

会员@欢

第一次听辉哥的语音，觉得声音很熟悉，似曾听过。世事洞明皆学问，人情练达即文章。用心感受现在的每一刻，生活会给你很多未知的惊喜。一个好的制度，可以减少许多的内耗，提高效率，增加生活幸福感。而这种制度带来的便利，也是由较重的惩罚来保证。就像生活本身，痛与快乐同在。

翻译：阿靓在working要holiday@改变自己

原文作者：Derek Salamanca

原文标题：Running One Mile Everyday For A Year

原文链接：https://www.youtube.com/watch?v=qgskuMY6gFo

题图来源：Fede Cook

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