文：跃迁点
来源：华南师大心理咨询研究中心（ID：psyonline）
“是我入戏太深，结局却一个人。”
每当有一些影视小说完结的时候，
我们总能看到很多人发出这样的声音：
《xx》完结了…我失恋了…
呜呜呜我走不出来……我不想看结局啊！！
如果你也为已经完结的剧集小说
而感到好一阵子的空虚和忧郁，
感觉自己好像随着它们的结束而缺失了些什么，
那么，你也许正在经历“电子失恋”。
01
什么是电子失恋
乍一看“电子失恋”这个词，可能会有人想：这是指网恋吗？其实不是哦！
电子失恋，是指看完自己很喜欢的影视作品、小说，游戏打通关之后有一种怅然若失的感觉，可以说是一种社会心理现象。
这一热词最早可以追溯到今年2月份，当时，《想见你》、《爱的迫降》等大热剧接连完结，让众多追剧的观众们瞬间与剧集角色们say goodbye，心里一时间空落落的，就像陷入了失恋一样。而前些时日《棋魂》的完结，则又掀起了一场“电子失恋”风波。
在如今这个媒介发达的时代，我们似乎越来越频繁地经历“电子失恋”：
剧看完了，我失恋了
小说完结了，我又失恋了
游戏打通关了，我又又失恋了
喜欢的爱豆好久不出现了，我又又又失恋了……
面对“电子失恋”，众生百态：
有人在完结之后陷入悲伤之中，怅然若失，对已经完结的剧情眷恋不已。
ta们的故事结束了，我却走不出来。我不会再好了。
也有人反复翻看、沉浸其中，疯狂翻找类似的影视小说或各种代餐，以弥补内心的空虚感。
受不了！不能结束！我再看一遍！
还有人留着结局不看、不玩，给自己留存最后一点念想，装作它们并没有完结。
只要我不看，它就没完结！
相信无论大家身处哪个“坑”中，都尝过“电子失恋”的苦涩吧。
试问——谁还没为与角色、故事的告别掉过泪、伤过心呢？
02
我们为什么总是会陷入“电子失恋”？
1.个人性格特质——共情能力
其实，我们之所以容易对虚拟情节与角色投入这么多的情感和心力，说到底，还是因为——我们的共情能力太强啦！
而这似乎也是当代人的特质，由于独特的时代环境，我们往往更加敏感、感性，对刺激的感受性更高，擅长用同理心去关怀他人。
“共情”常被解读为这样两个词：理解和回应。而我们在为虚拟世界付出情感的时候，也正是我们理解这个世界和世界里的人物，并用自己的方式给予ta们回应的一种表现。于是，在共情的当下，我们会感受到精神上的极度充实，收获到独特的满足感。但当我们所共情的环境画下句号时，脱离共情则并不是一件容易的事情，“无法走出来”也就是脱离共情失败的表现之一。
2. 无法区分虚拟与现实
① 拉康的“镜像理论”
“镜像理论”将一切混淆了现实与想象的情景意识称为镜像体验，而我们在混淆现实与虚拟的过程中，会将镜像内化成自我，这也是为什么我们在追剧、看小说的时候会产生很强烈的代入感，把自己代入角色or作为角色们的陪伴者，直至故事结束之后也很难从中走出来。
② 准社会交往
“准社会交往”一词由心理学家霍顿和沃尔率先提出，用来描述媒介使用者与媒介人物的关系，即某些受众往往会对其喜爱的电视人物或角色产生某种依恋，并发展出一种想象的人际交往关系。
试着回忆一下，在看影视剧、小说的时候，你是否也会不自主地回应其中的角色呢？
某角色：“你愿意……和我交往吗？”
观众：“可以可以！好好好！答应他答应他！”
③ 投射效应
投射效应，是指将自己的特点归因到其他人身上的倾向。
在追剧、看小说的过程中，“投射”往往会使我们倾向于按照自己的特征去知觉和评价他人，也因此，我们对与自己相似的人、与自己讨厌的人有同样特征的人，都会投入更多的感情，甚至在结束之后也无法把这些感情从中“抽”出来。
④ 特别严重的话……
如果无法区分虚拟与现实的程度过深的话，可能需要适当寻求心理咨询方面的帮助，让专业人士提供建议，以更好地解决问题。（来咨询中心也是一个好选择哦~）
3. 逃避现实生活，企图待在世外桃源
有时候，我们也会发现，越是让我们沉浸其中的故事，就越有我们所期望着却难以得到的东西。或许是自由的生活，或许是情感的支持，这些我们在现实中可能触碰不到的东西，在虚拟世界这个“世外桃源”中却能拥有。所以，很多人更加想要逃离现实，而去拥抱那些虚拟和想象的世界。
但是，过度沉浸在电子失恋中，容易让我们缺乏对生活中其他事情的兴趣和动力，被框在虚拟的世界里，甚至容易陷入“失恋循环”之中，影响正常的日常生活。
所以，正确对待电子失恋，警惕“失恋循环”，真的非常重要！
03
警惕“失恋循环”！
1.积极心理暗示，平和接受“完结”的事实
说到底，我们如此容易电子失恋，主要还是因为我们的共情能力太强，在强烈的代入感之中，我们难以区分自己和故事中的角色，以致无法从中走出来。
这时候，给自己一些积极的心理暗示就尤其重要啦！我们可以不断地暗示自己：故事是故事，角色是角色，而我们自己才是自己。我们依旧需要保持对他人的共情与理解，但不能让这些情绪和感受过分地打扰到自己的生活。
2.转移注意力，寻找新的快乐源泉
人们常说，解决失恋的最好方式就是：开始一段新的恋情！
想要摆脱电子失恋带来的空虚感，努力寻找新的目标不失为一个好方法。可以去追一部新的剧，看一本不一样的小说，或是回到现实生活中，完成一些之前想做却没能花时间做的事情。
试着去寻找新的快乐源泉，只要跑得够快，心碎就找不上我~
3.换一种方式，留住美好记忆
虽然故事结束了，但我们依旧可以让它们换一种方式在自己的身边存在，比如打印喜欢的剧集图片、记录小说中的文字……把情感寄托在物质载体上，让美好和深刻的记忆换一种方式呈现，或许会让自己更坦然。
4.逃避式解决：不看结局，它就没完结
当然，也可以像很多人所做的那样，留下最后的结局不看，为自己留一点念想，也给那些故事一个没有完结的理由。虽然这治标不治本，但也可以帮助我们缓解一下电子失恋的悲伤嘛~
每一场盛大的烟火背后，都或多或少会有烟火燃烧后留存的痕迹，“电子失恋”也正像是一场烟火后的痕迹。我们可以让这个痕迹留存，但可不能让它们变成烧破的空洞。
如果你现在正在电子失恋中，那也没关系，给自己一点时间休整一下，下一个快乐老家正在等着你哦~
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