by 壹心理优秀答主们
我是大一女学生，我们学校保研名额是15%，我们专业人又比较少，五十多个人，我想冲一冲保研名额。我自己也知道这种可能很小，我们大多数女生寝室都有这种东西，但是我发现我就是很容易在这种事情上钻牛角尖，就是想很多，然后一直想就吓自己。
辰境：心理作者，3星优质答主，壹心理鲸选会员学分43
同学，你好！从你的问题中可以看出你是一位很有上进心、也比较注重同学关系的人，一方面你想冲击保研资格，担心因为室友的错误导致自己受到影响；
一方面又不想因为发生概率较小的事情，和室友产生冲突，因此陷入两难的境地。能感受到你的烦恼，这种痛苦的情绪进而让你学习也受影响，可能你更痛苦了吧，抱抱你，分享一些自己的想法，希望对你有所启发。
你目前陷入的痛苦情绪是一种焦虑，对未来事件的担忧，解决这种担忧的方法是思考：
如果担忧的事真发生了，我该怎么办；以及
我怎么降低灾难后果的发生概率；
?如果担忧的事真发生了，我该怎么办？
你担忧的事是：
你努力学习，成绩进入年级前15%——被顺利保研/碰巧在保研后室友的卷发棒烧了起来——因为连坐你被给了处分——保研资格被取消
?首先，前一半事不是必然成功，其次，后一半事不是必然发生，其中每一个环节都充满变数，而且最主要的是，如果非常不幸，真的就这么巧的都发生了，你最大的损失是保研希望的落空，但你收获了什么：
努力学来的知识，进入年级前15%的好成绩，此时你无论找工作、本校考研、跨校考研，似乎都不是难事，也许因为优秀，即使保研名额送到手上，因为有更好的选择，也主动放弃了，那时候你会怎么看待现在你的烦恼呢？
看清最可怕的后果后，是不是有一点点放松了。
?我怎么降低灾难后果的发生概率？
当然，灾难后果虽然不那么可怕了，但不发生当然最好。可以从各种角度寻找降低灾难后果发生的方法，择其善者而从之，将概率降到最低。
✨列出我能想到的一些方法，供你参考：
换寝室，和也有保研梦的同学们住到一起，互相监督可能出现处分的可能性；
换寝室，和没卷发棒等违禁物品的同学住一起；
自己申请出去住；
看看有卷发棒同学的使用习惯，如果很仔细，你可以放心，如果不仔细，你盯紧点；
实验卷发棒如何能烧起来，也许并不如你想的那么容易；
在屋内存水，有苗头直接扑灭；
时不时在卷发棒同学耳边吹风，卷发棒效果不如外面理发店漂亮、持久，对头发也不好，让她主动放弃卷发棒；
时不时在卷发棒同学耳边吹风，一旦违禁物品被抓，处分力度大，影响她将来就业和考研；
匿名举报，让宿管不定期检查所有寝室
………………其他脑洞要你自己开了。
?我是辰境，希望我的回答能给你小小启发！
相识虽浅，似已经年：理可顿悟，事须渐修。 顺其自然，为所当为！
楼主，您好！
能理解你的担忧，保研是人生大事，关乎自己的未来，要是因为舍友的连累而受了处分，丧失保研资格，那真的太难以接受了。
心思细腻敏感的你，常常会有一些“杞人忧天”的想法，这些有点“钻牛角尖”的想法，经常会影响到自己的生活和学习。
在舍友使用卷发棒和电夹板这件事上，又难以向舍友直接表达自己的想法和担忧，毕竟大家刚住到一起不久，如果处理不好舍友关系，往后的大学时光，很可能烦恼更多。
楼主自己心里明白，这些微型电器引发火宅的概率其实微乎其微，只是控制不住自己的担忧和焦虑，就好比，我们坐飞机的时候，明明知道飞机出事故的概率最低，是最安全的交通工具之一，但是内心总是很忐忑。
这就是典型的【灾难化思维】，容易夸大事情的危险程度和严重性，低估自己应对事情的能力。
那么化解灾难化思维带来的影响呢
一、用数据说服自己
数据，具有很强的说理性，往往可以帮我们剥开迷雾，直达真相。按照楼主的说法，学校很多女生都拥有卷发棒和电夹板，假如以1000个为例，引起宿舍火宅的有吗，如果把这个样本扩大到所有的大学，那么这个概率一算下来，几乎为0。
我特意去查了一下卷发棒和电夹板的数据，这类电器虽然可以产生比较高的温度，但是其实它的功率很低，不基本不会超过50W，而一台常用笔记本的功率是75W，不会造成线路过载，而且这些电器通常都会带有长时间无操作自动断电的功能，可以说是比较安全的。
二、详细推理危险发生的可能性
首先，楼主的担忧，很大程度来源于“学校先前宿舍被烧”的事故，不自觉就放大了这种危险性。所以，建议楼主可以去了解一下那起火灾事故发生的前因后果，缓解焦虑的同时，也可以避免同样的隐患存在。
其次，是卷发棒和电夹板使用的时机场合很有限，必须是持有人当场使用，而且是精神状态比较好，准备出门的时候，我想大概率不会在睡前去打理自己的秀发。
三、做一些必要的防护措施
宿舍引发火宅，最常见的因素是线路老化，大功率用电器造成线路过载，插座接触不良短路等等，楼主可以定期检查一下宿舍内的线路，插座接触情况，必要的时候也可以装一个烟雾报警器，在保护自己的同时，也在潜移默化地向舍友传递安全用电的观念。
以上，希望能缓解你一点点焦虑。
最后，祝你学业顺利，保研成功，生活开心！
熊猫君刘女士：心理从业人员，逻辑小怪物，热爱生活。
你好，我是心探教练熊猫君刘女士。
我能理解你现在的焦虑，人无远虑必有近忧，我们都是因为害怕一些事情发生而惴惴不安，这是人之常情。会想很远会想很多，但是有没有办法去解决，因为害怕这样会失去，权衡不下，就会影响状态。
一、你说的其实是事实，你担忧不是无根据的，很多学校都因为违规电器问题继而发生严重的事件，学校往往会在一段时间进行严格打击。但是，我们往往只能严以律己，很难说服他人。
让我们来分析一下具体情况。
（一）你的学校的惩戒制度是，使用者持有者会被处分，如果造成燃烧情况那么整个寝室也可能会被处分。
（二）在你所知道你校园宿舍内，有许多人都在偷偷使用违规电器，大家不以为然。但你很担心室友的电器出现问题造成你的连坐。
（三）你是专心备战保研资格的，但是出于宿舍关系，你很害怕你阻止不让她使用电器，而理由是保研，会造成人际关系的对立。说明你也很在意他人的评价，所以你很为难。
你知道是小概率事件，可是，小概率意味着有概率。你越想越不安，甚至严重的影响了你学习效率的关注度。你甚至开始自我怀疑，是不是自己一直是一个钻牛角尖的人。
二、我们都要对自己的人生负责，谨慎并不是什么问题。但是过犹不及，本末倒置，消耗自我心理能力，最后就会陷入心理偏执。
我也是在校园里经历过学校查抄违规电器的，最严格的时候甚至会搞突然袭击。我能理解学校为什么这么做，安全真的是第一位的，这个风险是在是太大。我们也吐槽过学校，但是其实都明白这个道理。
我要是你，我也一样紧张，如果只是连坐处分，和导员和学校认真沟通，往往会在最后一学年注销掉，不会影响你考研政审考公。但是依旧会影响你当学年的保研评估、奖学金评估、以及党员和预备党员的申请。
我想任何一个想要在学校里面学习的学生，都不会希望这个事情发生，包括你的室友，要是被处分她也会很沮丧。
很多人有幸存者偏差，就走向了另外一个方向，那就是过于乐观，想着只要心态好，就不会发生。
但你陷入了另外一个极端，就是你会一直盯着不放，可问题在于，你还有保研比例的风险，学分绩点、论文成绩、履历评估等等才是你需要担心的。
我们这个世界每天都有事情在发生，我们哪怕步步为营，也不能顾得周全。
三、根据你的情况，我提出如下建议：
（一）如果你真的介意这个情况，可以尝试着和你的室友私下谈谈，与其坐立难安，不如力所能及的去试试。
但是尽人事，你才不会胡思乱想。
如果不能阻止室友继续使用违规电器，因为环境如此，当然也不能因此而举报她，你会更难。考虑到室友的自尊心，千万不要再整个宿舍同学面前这样子说出来，不然两人本来能够解决的问题，就会扩大成为宿舍内部问题。
可以私下约室友出来沟通，坦诚的告诉她你在害怕什么，你也尊重她，但是一定要提醒她有安全意识，但点到为止，不然就会起矛盾了，她了解了情况，知道会因此而连累舍友，她在每次使用的时候可能就会小心一些。
同时，你自己也可以小心注意，比如每天离开宿舍之前，看看宿舍电源线拔没拔，每天睡前提醒大家记得关电源。
（二）你目前是大一，现在最重要的是前三年学业上的进步，给自己做好心理暗示，分清问题的主次。
从大一到保研，还有很长的路要走。
你要放下自己的过度焦虑，安排好自己的学习才是最要紧的事情。既然你一开始就目标明确，那么就需要整合资源，将自己的注意力放在提高自己综合实力上。
如果还是很焦虑，可以尝试在校园进行体育锻炼，让自己的生活作息健康且自律。
多关注你们学校保研的具体要求，可以列表，然后制定相关的计划，比如比赛、奖学金申请、各种学分操行分的累积、专业论文相关知识的积累。
（三）可以尝试和心理工作人员进行具体的沟通。
如果依旧是非不安焦虑，你可以尝试找专业的心理人员进行倾诉，进行缓解，通过不断的梳理分析，调整自己的认知、行为、情绪。千万不要一个人一直在这个问题上纠结。
以上就是我全部的回答
感谢阅读，真诚祝福你一切安好。
天蓝心怡：心理作者，3星优质答主，壹心理鲸选会员学分94
题主你好！
看完你的问题后，我非常心疼你呢。这是因为我看到了你说的这句话：
但是我发现我就是很容易在这种事情上钻牛角尖，就是想很多，然后一直想就吓自己，高中时候就这样了，让我很痛苦
从这句话里我推算出你这种情绪，至少有一年了吧？先抱抱你，希望能给你使暖暖的力量。
在这里我看不出你高中的时候是因为什么事钻的牛角尖，但是呢，我看到了，结果就是你在那种痛苦的情况下，你依然考上了这么好的学校，进入了一个211这样的大学，从这里可以看出来，你对痛苦的看法应该是比较明智的。
可以说是你这个痛苦，你是能掌握到一定的度的，你的应变能力应该也是非常不错的，耐压力也是有的，在这方面，我先为你点一个大大的赞吧。
因为我有了上面这个对你的认识，所以对你在大学里出现的这种情况，我就认为对你来说，可能你是对你想的事怀有一个敬畏之心，你对这种担心呢更会有合理的认知的，就像你说的你知道你上面的这种担心就像是杞人忧天的那种。
那为什么即使你知道这会是杞人忧天的那种，依然是要担心来影响自己的学习呢？
我是这样看的，我觉得就像当年高考一样，高考对人生太重要了，现在保研对你也是天大的事儿，所以你对保研又多重视，那么现在你对在保研前后一年的受处分的事就有多在意，所以即使是杞人忧天的事，你依然是要担心。
那这种情况下，接下来要怎么办呢？
我觉得现在的你相对于高中来说，要好办的多了，一个是因为有高中时对付这种情况的经验了，再一个呢，就是保研对高考来说还是压力略微小了一点。
我根据我自己的经验说说我的看法吧！
首先呢，认真想想你担心卷发棒电夹板燃烧起来，被学校查住，影响你保研的事，假设这个事圆满解决了，也就是说你跟那位同学说了，你们宿舍里的人都没有这种情况了，那是不是你的心里就没事了？就万事大吉了？
反正我是这样想的，这件事处理完了以后，别的事你就会又提上议事日成了，因为你内心处最恐惧的就是保研不能成功，那个事解决了，保研的事依然在那里，还是未知数，还是不确定，你仍然是在恐惧中，所以你还会担心其他的事情的。
要是你认同这种推理的话，那是不是就正视你现在的这种状态？让它伴你同行，因为你在高中的时候就是这样度过的，没有什么可怕的，和它和平共处就行了。
其次呢，就是认真思考一下保研的事儿，你在刚上大一就有这么长远的打算，真欣赏你这种积极上进的精神，为你点赞！
15%的保研率应该算是不太低的，我有这种感觉，你对自己学业方面上应该是有相当的自信，你觉得如果没有外面情况的干扰，比如就是你上面担心的这个电器燃烧影响你保研，你保研是不成问题的，要是这样的话，我就觉得你凭你自己的实力是相当的优秀。
那我就有这样的想法，也就是说退一万步来讲，保研以种种未来的不确定性可能会受到牵连的话，那么你考研应该也是没问题的。
我有一个亲戚就是非常具有保研的实力，自己自动放弃他学校的保研，后来凭自己的实力考上了一个比他学校好很多的高校的研究生。我让你思考这些，其实也就是从另一个方面说明了打铁只要自身硬就可以了。
最后，我想请你静下心来，先享受一下刚进入211大学作为天之骄子的新鲜感，快乐感，展现出你们的青春活力，去拥抱大学生活的美好，比如去参加一些个社团啦！
去和同学们友好相处啦！说到这儿，我就有这样的想法出现，就是你在和你的同学相处的时候，是不是可以平静你的聪明？
你的智慧来委婉的说明，用这些个电器游戏，些个不利的因素，比如说引起宿舍里的火灾一类的了，为了安全起见，最好呢，还是不违反学校的规定。如果你凭借你的智慧，把你的疑虑也消除了，让同学们那还能佩服你，这是何乐而不为的事呢？
现在你真的是天之骄子，是多少人羡慕的211的大学生啊！
先尽情享受一下大学生活的美好吧！享受到了大学生活的美好，身体健康了，那么你的聪明才智才能充分的发挥，如果是这样的话，那你的保研之路能不顺畅吗？
请记住，世界和我爱着你哟！
学乃身之宝：华东师范大学哲学系博士 国家二级心理咨询师 一起聊情感，一起学习，一起成长
你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的担忧、焦虑、纠结、烦躁、痛苦，以及不知所措。
你说到你是一名大一女学生，你们学校保研名额是15%，你想冲一冲，但保研资格有一条是在保研前一年和保研之后不能受处分，开始你室友有一个卷发棒，一个电夹板，学校规定是不可以用的。
如果烧起来会直接给整个寝室的人处分，你很担心室友这两个东西烧起来，虽然你知道这样的概率很小，你那么想有点杞人忧天，但你还是会担心，而且你也不好意思去和室友说不让她用，这让你很痛苦，容易想得多，所以你想知道怎么调整自己。
接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着理解自己和安慰自己。
因为这么做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你在描述中说到，你想冲一冲考研名额，但是很担心室友用卷发棒和电夹板烧起来被处分，影响你保研资格，虽然被发现的概率，或烧起来的概率不大，但很多事就怕万一。
而且，你是很想保研成功的，所以你有这样的担忧和焦虑，也算是正常的，也是可以理解的，所以你先试着理解自己、安慰自己、”看见”那个担忧和痛苦的自己，这会让你有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪充斥着。
其次，我建议你理性看待让你担忧的那件事。
当你试着理解自己和接纳自己后，你极有可能有多余的心力去想其他事，这时你要理性看待让你担忧的那件事。
理性看待，想要你做到以下两点：
一是明白你担心的事情很可能不会发生，绝大多数都是你头脑中的想象。
你在描述中说到你在高中时也是这样，会想很多，一直想吓自己，那么现在你想想，那些让你担心的事情最后发生了吗，我想很可能是没有发生。对于这件事，很可能也是你想多了，你也说了，学校查的不严，被发现的几率很小，所以你要理性看待这件事。
二是明白自己是有能力应对的。
或许你会说，那些担心的事情万一真的发生了怎么办，这时你要告诉自己，你是极有可能有能力应对的，因为你现在在读大一，已经是一个成人了，有能力解决一些事情。
当你这样理性看待后，内心的担忧和痛苦很可能会化解一些。
再次，我建议你把注意力放在自己身上，想想做些什么，可以让自己心安些。
当你理性看待这件事后，或许也知道该怎么做了，这时你就把注意力放在自己身上，尽力去做。
比如，你能不能和那个室友说说，提醒她最好不用（心平气和，善意的语气提醒她，她是极有可能接受的，如果不接受，也不会对你有什么想法，退一步讲，就算她不满，你也不要觉得自己做错了，因为是她做错事在先），这么说过之后。
如果真的被学校查到，你也是极有可能避免受到惩罚的，因为你已经提醒过她，作为室友你的作用已经发挥了，那就不是你的责任了，当然，前提是你没有那些东西，也没用那些东西；
另外，你能不能和其他室友约定一下，如果非要用，那就在每次用的时候，必须有另外一个人在旁边监督，这很可能避免烧起来；
再有，你能不能把注意力放在学业上，这种转移注意力的方法或许也能让你的心轻松些，更何况，想要保研，学习成绩是第一位的，等等。
当你开始行动，你的担忧和痛苦就会慢慢化解，因为有时负面情绪的敌人，就是行动。
希望我的回答能帮到你。
