by 壹心理优秀答主们
从小就特别怕黑，怕一些不知名的东西，也怕没人的环境。我感觉已经要奔溃了，我完全没有办法正常生活……
家人和朋友尝试让我自己一个人独处一个环境适应，但是我完全没办法，我会在里面恐惧的发抖，出来后更害怕这种一个人的环境或者夜晚。
已经成年了，我可以独自处理任何问题，但是我没办法在一个人独处在这种情况下。请问这种需要寻求专门的心理医生的帮助嘛。
HY冷月：3星优质答主
您好，我是冷月
认真的看了您文字描述中呈现出来的情况，带给我的感受是您对一个人的独处和黑夜有“莫名”的恐惧，如果让您可以为这个“莫名”的恐惧起一个名字，您会起个什么名字？
“我没有办法呆在一个人的寝室或者是家里面，无论白天还是晚上如果没有人的话，我没有办法闭眼休息，因为我一定会做噩梦鬼压床。”看到这里，我似乎感觉到这已经成为了您的一种条件反射，只要是寝室里或者是家里面没有人，如果您要休息，就一定会做噩梦鬼压床，我就对这个有很大的好奇：当您一个人呆在寝室或者是家里面的时候，您都联想到了什么？这些联想到的事情对您有什么不一样的意义？
我们很多人对一个人待在黑夜里都会有或多或少的害怕，这种害怕是正常的，就连罗马帝国的奥古斯都大帝也害怕一个人停留在黑暗的地方。
不过，从您的描述中可以看出来您的表现程度是异常的。表现在一下几方面：
1、您的害怕与处境不相符：“如果是在寝室，就算寝室有人，和我同一遍上床铺的室友回家了，夜晚我也没办法入睡，心慌恐惧折磨的我没办法睡觉。”一般来说，只要寝室有室友在的情况下，尽管不是和我们是同一层铺位的，我们也不会感到害怕，而您的表现是心慌，恐惧折磨的您没办法睡觉，这种表现就有些异常与处境不相符；
2、您为此感到痛苦，也伴有显著的植物神经功能障碍：“我感觉已经要奔溃了，我完全没有办法正常生活。
我没有办法呆在一个人的寝室或者是家里面，无论白天还是晚上如果没有人的话，我没有办法闭眼休息，因为我一定会做噩梦鬼压床。如果是在寝室，就算寝室有人，和我同一遍上床铺的室友回家了，夜晚我也没办法入睡，心慌恐惧折磨的我没办法睡觉。”崩溃、失眠、心慌等已经影响了您的正常的生活；
3、您会对让您感到恐惧的处境产生回避，最大可能的不让自己面对：“已经成年了，我可以独自处理任何问题，但是我没办法在一个人独处在这种情况下”，从心理学的意义上来说，回避有两种，一种是回避内心的现实，一种是回避客观的现实。这都和我们自身的安全感的建立有很大的关系。
当我们产生恐惧时，一定是我们感受到我们的安全感受到了威胁，那个时刻那个环境在某种程度上也在提醒我们启动保护自己的机制，正常的恐惧是对我们有保护作用的；
过度的恐惧就有必要在专门的医院进行诊断再在专业的心理咨询师的引导下，找出引起这种不安全感的固着点，看到并接纳这份引起不安全的恐惧，重塑我们的安全感。
我是二级心理咨询师，希望我的回复能对您有所帮助。祝好！
放~飞：5星优质答主 心理作家
你好，感谢聆听你的心情故事，我也曾经有过相同的经历，晚上睡觉都要用被子蒙上头，害怕一个人待在屋子里，尤其是黑暗的地方。看过恐怖镜头，一定是连续几个晚上夜里都要吓醒的。随着年龄的增长，知道了一些事情都是自己脑海中假想的，慢慢就释怀了。
先给你一个温暖的抱抱。
恐惧，是有2种背离的力量在影响着我们的人生。
一种是砌墙的力量：
为了获得生存的安全，人们会砌各种各样的墙保护自己。比如妈妈担心孩子游泳会出现危险，会通过不让他下水的“墙”将孩子保护起来。
一种是拆墙的力量：
墙在保护我们的同时，也阻碍了我们和世界的连接，与世界的连接被阻断后，我们就会感到孤独。
当安全感足够时，有一些就会主动拆掉一些墙，当拆掉一些墙时，他就收到了更多的生活空间，世界变大了，也能与更多人连接了，人际关系、活动范围同步变大。
这2股力量相互矛盾、相互冲突，人生空间的大小，就是这2股力量博弈的结果。
拆墙力量大的人，他的世界就大；砌墙力量大的人，他的世界就会变小。
一个人世界的大小，取决于他安全感的高低。
当安全感不足时，如何穿越恐惧？
1.创伤背后都会有一份宝藏，拆掉一堵墙，去发现它。
2.勇敢迈出第一步，你不出发，如何到达。
3.把恐惧转变为愤怒：
恐惧和愤怒是互为终相的2种情绪，当事情没有按照自己预期发生、需求得不到满足、感觉自己的边界被侵犯时，内心所升起的情绪就是愤怒，他是守护我们边界的能量。
当我们感觉自己被伤害，愤怒能够保护我们，守护我们的家人、领土和财产，它是守护我们安全的能量。
愤怒会转化成攻击的行为，让我们又处于过错的地位。愤怒没有对错，只是保护我们的一份力量。
4.“毒蜘蛛实验”：说出“我很害怕”，说出自己的担心，恐惧就降低50%了，拆掉没有必要的墙。你怕什么，就去做什么。实现突破。
希望以上对你有所帮助
威尔·莱克特：5星优质答主 心理作者
题主女孩，周三下午好！我是咨询师威尔。
有缘在这个问题中相遇，是否需要看心理医生这个决定，最终的决定权在您，我们仅就字面本身进行一些交流，您看好吗？
“从小就特别怕黑，怕一些不知名的东西，也怕没人的环境。”
我想这可能会是这个问题的一个大背景，从小，那么就您的回忆，这个小最早大概是什么时候呢？从有记忆开始？还是甚至在有记忆之前？（从发展心理学，0-2岁的记忆可能会比较模糊），澄清这一点，也许会对怕黑的原因，有一些线索。
在这里，我们也许可以把“黑”“不知名的东西”“没人的环境”，三个因素大概地串联在一起，也许在此三个因素的条件下，都可能导致您身心方面的躯体反应。
“我感觉已经要奔溃了，我完全没有办法正常生活。”
在您二十年的成长岁月中，如此长久的，持续的，强烈的，由怕黑，怕不知名东西，怕没人环境而导致的身心困扰，给您带来了如此大的长久影响，真的很心疼您。我们希望就此问题的“聆听”，让您的情绪可以得到短暂的宣泄，当然，这个问题既然由来已久，已深，它是如何形成的，以及如何让其往好的方向转化，可能也并非一日之功。
我们看到您的求助，尤其是对家人，朋友建议的听取（也同时说明了外界环境对您的资源与支持），可能这些都是非常有意义，并且是开始转折的起始。
“我没有办法呆在一个人的寝室……因为我一定会做噩梦鬼压床。”
“如果是在寝室，……心慌恐惧折磨的我没办法睡觉。”
这两句，您集中描述了个人在什么样的情景下，会产生什么程度的身心反应。
我们注意到，这个状况和“家里”“寝室”，地点的差异关联也许不大。
和“白天”“晚上”，时间的差异关联也许不大。
“家人和朋友尝试让我自己一个人独处一个环境适应，……更害怕这种一个人的环境或者夜晚。”
恐惧本身可能会告诉我们压抑了的一些东西，也可能是在提醒我们去面对一些东西。
在家人朋友的建议下，一下子进入那种行为强化的方式中，可能并不太适合您目前的状况。
即便后续采取类似系统脱敏的治疗方式，前提也是咨访关系比较信任，并且分等级逐步地实施。
“已经成年了，……请问这种需要寻求专门的心理医生的帮助嘛。”
综合以上，建议您可以通过平台或者地面的正规咨询机构，寻求进一步的帮助，通过2-3的初始访谈评估，进一步地去判断是否需要咨询以及适合哪种类型的咨询师。
祝好，希望有帮助到您。世界和我爱着你！
心理解答燕子：2星优质答主 心理作者
您好呀！
我是燕子，我们一起来看看。
抱抱(๑˙❥˙๑)您
您说您害怕一个人，从小就是，一个人的时候总是会做噩梦会鬼压床，寝室若是没有人，您同样觉得恐怖无比。
那您是怎样应对这些恐惧的呢！
您可有想过，说不一定这并不是胆小，而是因为自己某些需求未被满足呢！
从心理学来说，恐惧是具有价值的，很多时候，只有恐惧才能提醒您什么是重要的。
但在面对恐惧的时候，我们往往会第一时间想办法减少这种恐惧。
其实，还有更好的办法，那就是直面恐惧，找出自己被压抑的需求。
武志红老师曾有一篇文章，叫《怕黑没有错，那是一种寂寞》
他在文中有这样一个例子。
许女士特被怕黑，每当夜要来临，她会把家里门窗都锁好，一遍一遍的检查，一整晚都需要把家里的灯开着，且她不能入睡，她可以一坐就是一整晚，直到天亮她才能入睡。
但若是有朋友的陪伴，只要家里还有一个人，就是在另一个房间，她也可以安然入睡，但若是朋友在半夜离开，她也会马上惊醒。
原来，这和她的经历有关，在四岁的时候，她父母在她睡着的时候把她送了别人，当她醒来的时候身边是不认识的人。而最近她刚刚离婚，也是和最亲近的人的分离，这种分离让她想起了被遗弃的痛苦，她一直觉得只要不睡着，这些事就不会发生。
许多极端的恐惧，其实都和亲密关系有关。
比如小的时候，家长为了满足某些需求，会用黑夜来恐吓小孩，这也会在孩子心中留下不可磨灭的阴影。
也是长大之后，害怕黑夜的一个重要原因。
有小小的建议，希望对您有用。
1.当恐惧来临的时候，试着去接受它。
比如您可以静静的躺着，不如挣扎，把注意力集中在自己的身上，感受恐惧带给您的感觉，试着找出具体的原因。
2.可以参加心理治疗
您说您从小就这样，那可能是小时发生过什么事，若是因为时间不久远，无法想起来，那可以寻求心理咨询师的帮助，咨询师可以用一定的技术帮到您。
3.系统脱敏
找一个小本子，写出最让自己害怕的事，从程度最轻的开始去适应。一遍一遍的去做让自己恐惧程度最轻的，直到不恐惧，再去做下一个。
通过这样循序渐进的方式克服恐惧。
但是，这可能只是一时有效果，最主要的还是找出原因，找出深层需求。
加油
黑夜也有黑夜的美
