by 壹心理优秀答主们

在家里宅了两年了，因为工作原因和老板吵架难过了一个月然后辞职，家人也没理会我，然后经常和妈妈发生冲突……

前几天也去精神科做了心理咨询，医生叫我自己走出去，我如果能自己走出去还需要看什么病呢？

一边走不出去自己压力也很大，一边还要被妈妈折磨，我到底做错了什么？

熊猫君刘女士：4星优质答主 心理作者

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你好，我是心探教练熊猫君刘女士。

人生是要经历沉沉浮浮的，我们不可能开局就一路赢到尾。进入社会哪怕自己小心翼翼也会遭遇挫折，人会有低潮期，而在这个阶段，上一辈的人可能会给我们很多心理压力，导致心态上的不稳定。

1. 一次两次的挫败并不可怕，人也是需要在休养生息后再重新出发的，而你的母亲其实不理解你的处境。

   所谓三十年河东三十年河西，莫欺少年穷。你还如此年轻，以后慢慢调整过来也能够重新找到自己事业的方向。我们都是普通之人，在职场中遇到上级带来的冲突，觉得这个工作无法让我们快乐，离开也不失为一种选择。而在辞职以后，我们的身心都需要一个缓冲地带，这是能够理解的。往往这个迷茫又低落的阶段，我们都会希望自己的家人带给自己更多的社会性支持，这能帮助你更快的重整旗鼓。

   可是，上一辈的父母往往追求安稳，会把自己对人生的要求投射到子女身上，所以，当你辞职以后，你的母亲会陷入心里恐慌，她害怕你真的放弃了，所以不断的表达对自己的失望。所以哪怕给予你一定的经济支持，她也会不停的告诉你，让你觉得自己得不到无条件的爱。

2. 我们之所以会痛苦，往往是因为我们也知道自己想要什么，做什么是对的是好的，可是自己好像很无助很无力，就会非常的焦虑。
   
   我很理解你现在的心情，以前我辞职的时候，家里也是这么给我压力的，各种对未来的担忧各种对我的否定，这其实是不懂我们的长辈自以为正确激将。而这些让自己非常难受负担可能并不能让自己马上满血恢复，反而是觉得是重击，让自己更加无力。

   你就像是一个已经跑了很长很长路途的人，突然间停下来，是需要喘气喝口水的，当然不可能马上就又开始冲刺。

3. 根据你的情况，我提出如下建议：

• 让自己好好的休息休息，无论如何被家人外界催促，你都需要给自己一点时间，充充电，才能更好的出发呀。

  这个世界上，最懂你的人，其实是你自己。你对家人有期待需要他们帮助理解，但有些时候我们往往不得所求，那么我们就需要降低自己的期待。至少现在保障自己基本的生活，他们如何说你，都要告诉自己，这只是一段时间的沉寂。这个时候人觉得乏力是很正常的，不要过度自己给自己心理负担，有句话叫“潜龙勿用”。

  至少每天让自己保证充足的睡眠，保证一日三餐都要好好吃，冬日泡泡脚，可以适度的休闲一下，看看自己喜欢的电视剧，阅读一本自己一直没有时间看完的书，听听音乐，保证家里的干净整洁。做好自己的基础生活，就很棒了，我想这些你是可以做到的。

• 我们需要被理解被看到，在待业休息的这段时间，好好思考自己对于未来的规划，为自己以后做准备。

  也许上一份工作有许多的不如意，问题也不一定完全在你身上。我们可以在这段时间，对于过往之事进行客观的总结，人生还长，我们总要找到自己真正的方向，而这是需要时间去思考的，不然再次盲目的去找工作，你也会迷茫，于是茫然越是彷徨，越是不想去做了。

  你可以尝试着把你想要的工作，有什么样的期待，有什么样的目标，把它具体的梳理出来，让潜意识的渴望变成意识化。然后再想想，需要整合什么样的资源匹配什么样的付出才能够逐步实现，有了一定的谱子，内在就不会那么焦虑没有安全感了。

  而这次的待业，对你来说也许是一个契机，我们人都会走些弯路，有时间停下来去思考未来是很好的。

• 去沟通去表达，去疗愈自己内心的创伤。

  长大以后和家长相处都是不容易的，我们的父母小时候管束自己习惯了，往往就起各种指摘，也容易出现矛盾，让自己心中焦灼抑郁。其实父母也是在发泄心中的不满，这种时候，我们就需要尝试着主动的去沟通，让他们知道你虽然现在遇到一些挫折，但是你会慢慢的找到自己的目标，可你需要时间需要好的氛围环境，与父母心平气和的谈谈，让他们知道你已经长大了，让他们不要担心也不要过度的给你压力。

你需要为自己着想，当然，你也可以尝试找心理咨询师进行定期的沟通，因为精神科的专业方向不同，在听从医嘱的同时，和心理工作人员交流，这样才能更好调整自己的行为、认知、情绪。

以上就是我全部的回答。
感谢阅读，真诚祝福你一切安好。

予人玫瑰.手有余香：不忘初心方得始终

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你好，我是予人玫瑰·手有余香，很荣幸为你解忧。

看了题主的倾诉，很清楚地感受到了题主的压抑。同时，也理解到题主的苦恼：

• 辞职前的不快影响了自己的信心和情绪至今

• 妈妈的不理解和报怨

• 自己的动力略有不足，怀疑自己生病

嗯嗯，这里正如题主所言：走不出去压力很大；面对妈妈时的心累。那么，宅在家里的这两年，题主可以回顾一下，自己每天都做什么？家务？嗯，妈妈也不太认可的样子。除此之外呢，尝试做一些让自己感到充实的事情了吗?

这里我建议:

1. 定期给自己定小目标，比较容易完成最好还能提升自己的目标并尽量去达成。每次完成任务，给自己一个小奖励 哪怕只是为自己哼一首曲子。

2. 尝试结交比较正能量的朋友，尤其是喜欢聊天的，跟同龄人多接触，渐渐融入集体生活。

3. 试着出去逛逛，寻找能让自己感到比较自在的环境，有可能的话找一份比较容易上手的工作，可作为短期的计划，目的是让自己从家里过渡出来。记住自己的目标和时间，再难也坚持下来。

另外一个就是心结了，之前跟老板吵了一架……让自己停止不前两年，我认为这个时间已经足够，咱们是时候放过自己，活出个样子了，你觉得呢？如果题主认为还不够，建议给自己定一个时间，时间一到咱们就该干嘛干嘛；如果题主也觉得不值得继续浪费时间下去，那么我们就起身行动起来如何?

这里也可以借助咱们心理场景模式的其中一个方法：找一个无人干扰的房间，关好门，在你对面放一把椅子，你可以坐着或者站着，现在你对面椅子上坐的就是你前老板，你把心中的气愤，和没有表达完的一切心里话和情绪，毫无顾虑地表达出来。

关于妈妈的那些唠叨 应该是经济上的压力让她感到焦虑，继而又把这份焦虑转交给了你。那么此时或者来个工作 或者报个提升班，既能有所收获，又不用每天接收这些负面情绪，是不是也不错?

至于医生的话，心里怎么舒服怎么听。我个人认为，他的意思无非就是我们常说的那句话”你永远叫不醒一个装睡的人”，意思很明显，你自己的决定很重要！

不知道题主身边的人有没有”学渣逆袭”的例子，差不多就是这样。我有个朋友的孩子就是的，小学很出色，到了叛逆期，真的是怎么叛逆怎么来，他的父母也干脆不抱希望他能上大学了，高三了还直接让他出来打工。

我开玩笑跟他说:嗯，你洗车一个月挣的钱大概能换几瓶这个**牌子的化妆品，一套下来所剩无几了，以后别说养媳妇了，自己想吃多一包零食可能都要精打细算……话有些苛，但这孩子听进去了。半个多学期，虽然没上一本，但也正儿八经地上了大学。

很多时候，外界给你的只能是是助力，而你自己的才是最重要的原动力。期待你早日找到方向和位置，加油。 

学乃身之宝：5星优质答主 心理作家

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你好！

从你的描述中，我感受到了你内心的焦虑、烦躁、压力大、心累，以及不知所措。

你说到你在家里宅了两年，当时因工作原因和老板吵架难过一个月然后辞职，家人没人理会你，现在的你经常和妈妈发生冲突，她嫌弃你什么都做不好，整天负能量，你也被她的情绪影响，很难受，而且，你觉得她不理解你，其实你也想工作，她说的那些问题你也明白，但你是对很多事物没有兴趣和动力，现在你一边走不出去自己压力大，一边和妈妈矛盾增多，很痛苦，所以你想知道怎么办。

接下来，我给你三点建议，供你参考：

首先，我建议你试着问问自己为什么走不出去工作。

因为这个问题直接影响你和妈妈的关系，如果这个问题能够解决，就很可能化解你现在的困境。

你在描述中说，你现在对很多事物都没有兴趣和动力，所以在家宅了两年没工作，那么除了这个原因，还有其他原因吗，是不是上次和老板吵架的事还影响着你，你担心自己处理不好和领导的关系，亦或你是不是害怕自己出去工作赚的钱不多，被人笑话；再或是担忧自己想做的工作，感兴趣的事情，单位又不录用你，等等，总之，你要弄清楚是什么原因导致你无法出去工作。

当你弄清楚原因后，我建议你理性看待那些原因，因为理性看待有助于更好地认清自己和现实。

比如，如果你担心自己处理不好和领导的关系，那么就想想自己以前和领导关系好时，是怎么做的，吵架后，自己又能汲取怎样的经验和教训；如果你担心赚的钱不多，没面子，那就想想是赚钱重要还是面子重要，更何况，很多人的工作都是从底层开始的，你可以不用过于在意他人的看法；

如果你是担忧自己感兴趣工作，单位不录用你，那么你就要明白，先就业后择业的道理，同时还要懂得制定合理的找工作的标准，多问问自己，对什么事物感兴趣，想做的工作是怎样的，能做好的工作是怎样的，当你这样理性看待后，你很可能有出去找工作的动力。

当你走出家门，你的心境自然会改善，因为你的生活环境变了，这样，你和妈妈的关系也会好转。

其次，我建议你和妈妈真诚沟通一下。

当你在应对工作问题的同时，还需要和妈妈真诚沟通，因为沟通是处理人际关系最有效的方式。
沟通的内容是让她知道你的真实想法。

或许你会说，你和妈妈沟通很多次了，但都是没有用，这时你可以试试这样沟通，看看会怎样：

一是站在她的角度想想，试着理解她，这有助于她”听见”你的话。

你可以想想妈妈的压力是不是也很大，她每天的负能量，以及数落你，是不是也是因为焦虑未来，包括你的未来和她的未来，当然，这么说并不是在为她总是否定你，甚至贬低你找借口，而是希望你能换位思考，因为这有助于你和她沟通。

二是最好用”我”开头，多谈感受，不用或少用”你”开头，因为后者会让她感受到被否定和被指责，不利于你们之间的沟通。

比如，你可以和她说”妈，我想和您好好聊聊，我知道您也不容易，这两年我一直没工作，让您压力也很大，我很感激你，但我希望您能有话好好说，不要总是否定我，因为那样会打击我的自信心，还会觉得你讨厌我，不喜欢我了，我渴望得到您的理解和支持，我也想出去工作，只是现在的我需要走出去的勇气和动力，我希望您能多鼓励我”等等。

当你这样坦诚地和她沟通后，她极有可能改变对待你的态度，因为她可能没有意识到自己的做法给你带来了伤害，而当她开始改变后，你的心境也会转变，而这也有利于你走出找工作。

再次，我建议你给妈妈一些时间，期间把注意力放在自己身上，想想做些什么有助于走出去。

当你和妈妈真诚沟通后，她可能不会一下子改变，因为她可能习惯了那样和你沟通，而改变习惯有时是不容易的，这时你就给她一些时间，期间把注意力放在自己身上，想想做些什么能够走出去。

比如，你能不能和好朋友聊聊，看看他们做些什么工作，这有助于你找到适合自己的工作；你能不能读一些有关职场中如何与领导沟通的书籍，看看怎样提升自己的人际沟通能力，这也会增强你走出去的动力；你能不能抱着”先就业再择业”的心态，先找份工作做起来，这也能让你尽快摆脱现状，等等。

当你开始行动后，你就是在走出去的路上，而且，你妈妈看到你在尽力找工作，自然会改变对待你的态度，进而相信你，认可你，这样你的压力也会减少，你被妈妈的折磨状态也会减少。

因为有时各种负面情绪的敌人，就是行动。

当然，你也要做好出去找工作会遇到挫折的准备，因为生活没有一帆风顺的，而那正是人成长的必经之路。

希望我的回答能帮到你。 

两年前工作原因和老板吵架辞职，没有从家里人那里得到情绪支持。宅在的这两年，经常和妈妈发生冲突，近期情绪因为受到妈妈的影响，而让原本不好的状态变得更加严重。

 

在低气压的状态下待了两年，又经常和朝夕相处的亲人发生冲突。可想而知，被负面情绪笼罩着的生活是压抑而无助的。

 

你也因此开启了自助之路，比如去精神科找心理咨询。只是，很遗憾没有从对方身上得到自己希望得到的支持。

可贵的是你没有放弃，仍在尽自己的努力寻找解决的办法。

 

以下的分享希望为你提供一些支持：

首先，排除是否有抑郁症、焦虑症等病症的困扰

留言中提到：

我真的是对很多事物都没有兴趣和动力。在家宅了两年。

这两部分和一些心理病症是有一定关联度的，而一旦确定是心理病症，光光心理调节的起效是不够的，需要结合药物治疗。因此，建议你去精神科的时候先去就诊排除是否有心理疾病的影响。

 

其次，找到还有兴趣和动力的事物

如果排除了心理病症的影响因素，那么对很多事物都没有兴趣和动力，的确会影响到自己出门工作。这里，我也看到你没有全然否定对所有的事物的感兴趣程度。

 

我想邀请你，找出那些你还感兴趣的内容，目的不是为了去寻找对口的工作，而是发现你生活中还有的快乐。

 

如果你说好难找啊，就是没有。那么可不可以想一想，一天24小时里，除了做家务外的时间，你都是用什么填充的。什么是你注意力停留最多的地方，那里可能就是我们的兴趣之源。

 

此外，向家人寻求支持和帮助

妈妈传递给你的焦虑你都知道，但是，这对于你来说，走出家门，不是一件容易的事情。两年前的辞职或许对你来说是一件影响深远的重大创伤性事件，但是那个时候，没有得到来自家人的支持。

不确定在你的生活中还有多少人可以支持到你。如果可以的话，能否告诉他们，你需要支持，这里包括妈妈。

可以想象，由于来自世俗和现实的影响，妈妈和你都在经历着来自外界和内心的巨大压力。原本抱团取暖的两个人却一再产生冲突。

 

你们的敌人不是彼此，而是面对生活的无望、压力和焦虑。

 

让妈妈意识到这点，告诉她只有你们联手才有可能打败它们。现在的你，需要帮助。真诚地向妈妈及所有可以支持到你的人发出邀请。寻找可以给你支持的心理专业工作者。慢慢走出阴霾，拥有新的人生。

 

以上，祝福你。

胡巴+_+：4星优质答主 心理作者

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亲爱的题主你好呀，感谢你的提问。

感受到你与妈妈的互动关系中，有着让你很痛苦的部分。抱抱你呀。

1. 关于妈妈的负面情绪和责难

看到“人走不出去工作，家里妈妈的负面情绪和责难让我痛苦？”、“说我家务这做不好那不行，整天说的都是负面的事情和我会焦虑的事情（钱，未来之类的）家里人有给我一些钱，然后又说我不知感恩。”这部分。

感受到你因为个人职场上遇到的问题的原因，其实是很需要亲近之人的理解和支持的。然而，你的妈妈却好像比题主你还焦虑，因为她会有很多的负面情绪给到你，以及打击、否认你等等。

事实证明，我们想完全不受父母影响，是不存在的。可是，降低父母的对我们产生的负面影响，却是可以做到的。

那就是，学会共生分离，和进行情绪分化。共生分离的意思是，我们需要和妈妈做一个心理上的“断奶”，完成我是一个独立的生你，妈妈也是另外一个独立的生命的分离过程。而情绪分化是指，我们能在情绪里分清楚什么是妈妈的情绪，什么是我们的情绪，然后处理我们自己的情绪即可。

事实上，情绪并没有好坏之分，它们的存在本身，就是想提醒你，有关于你需要为自己负责的部分。责任与自由对等，当我们能负起属于我们的那部分责任，自由的空气也会来到身边。不然的话，在我们无法争取经济独立的时候，我们又想不被父母管着，这种事情的概率极低。凡事都具有两面性。如果我们成年后继续享受父母的照顾，又不想被管着，这是几乎不可能的。

2. 关于工作原因和老板吵架，辞职

看到“在家里宅了两年了，因为工作原因和老板吵架难过了一个月然后辞职，家人也没理会我。然后经常和妈妈发生冲突。”这部分，

不知道是因为什么样的工作原因，让题主与老板吵架，并且辞职。但是我想说，我们每个成年人，在做出行为时，都是可以为之承担相对应的行为责任的。事实上，题主确实也做出了这部分的责任。

高浩容老师曾经说过:

人有选择的自由，但唯有当他负起选择的责任，自由才存在。不负责任，无所谓自由。

所以，尝试为继续自己勇敢地负起责任吧。为什么说是继续呢？因为我确实有看到题主有为自己努力的部分。

3. 关于我到底做错了什么？

关于“前几天也去精神科做了心理咨询，医生叫我自己走出去，我如果能自己走出去还需要看什么病呢？一边走不出去自己压力也很大，一边还要被妈妈折磨，我到底做错了什么？”这部分，

就是我所看到的，题主能勇敢地借助外界力量，为自己负责的部分。同时，我想跟你说，这并不是你的错。或许你的痛苦和纠结来源于你内化了妈妈对你的消极部分的影响，因此自我攻击正是让你感受到无力的部分。

所以，我们需要学会自我关怀，尝试着当我们再问起“我到底做错了什么”的时候，抱抱自己，并对自己说：这并不是你的错。只是在此时此刻，你确实很需要被温暖到的力量。

至于心理咨询师提议你自己走出来的这部分，让你感觉压力很大，对吗？

请跟着我一起，直面这份压力。让我们觉察一下，这份压力具体是什么呢？这份压力能让你联想到什么事件呢？

这可能与治愈你，有很大的关联。如果你无法直面这份压力，没关系。继续寻找有力的社会支持系统，比如我们这些答主或者找咨询师，探讨一下这部分。

我们每个人的注意力都非常有趣，各自不一样。当我看到“医生叫你自己走出来”的这一部分时，我注意到的是，他相信你是可以把他当作有力的拐杖，从而走出来的。你还是你人生的主人，无论别人说什么做什么，你一直是你人生的主人。因此，你不必感到有压力，他或许想表达的是一种信任。

当然，具体是不是信任，或者还有其他的部分，需要题主带着好奇，去与你的咨询师探讨，会来的更真实有效。

希望以上回答对你有帮助，世界和我爱着你