by 壹心理优秀答主们
我不知道为什么又和别人发生摩擦。有人说和很多人发生摩擦，是我自己有问题，感觉整个人被否定了，大哭。
看来不能和一些人交谈，一些人不懂具体情况具体分析，整个人被否定了。大哭。
我也不知道为什么我也没有惹他们，为什么就那样评价我，那样对待我。我也不明白。我又改变不了别人对我的看法，无法阻止他们对待的方式。总是被拒绝。
学乃身之宝：心理咨询师、心理作家、5星优质答主
你好！
从你的描述中，我感受到了你内心的难过、压抑、疑惑、痛苦，以及不知所措。
你说到你不知道为什么又和别人发生摩擦，有人说是你的问题，让你感觉自己被否定了，大哭，你还不知道为什么他们会那样评价你，那样对待你，让你很疑惑，而且，你觉得自己又改变不了别人对你的看法，很痛苦，所以你想知道怎么办。
接下来，我给你三点建议，供你参考：
首先，我建议你试着理解自己和安慰自己一下。
因为这样做，会让你的心稍微轻松些，这有助于你好好想想接下来该怎么办。
你在描述中说，你不知道怎么和别人发生摩擦了，而且有人说是你的问题，你感觉自己被否定了，很难过，你想不通别人为什么那样对待你，你很疑惑，也很痛苦，其实你这种情况换做其他人也会如此，因为每个人都渴望得到他人的认可和接纳，所以你要试着理解自己、安慰自己、”看见”那个难过和痛苦的自己，这样你才能有多余的心力去想其他事，否则你的大脑一直被各种负面情绪包围着。
更重要的是，让你这么做的目的是希望你能暂时接纳自己，进而促进自己的改变，听起来好像很矛盾，但事实就是如此，因为改变是建立在”允许”不改变的基础上的。
其次，我建议你理性看待别人的否定和拒绝。
当你试着理解自己和接纳自己后，你极有可能有多余的心力去想其他事，这时我建议你理性看待被人对你的否定和拒绝，因为理性看待，会让你更好地认清自己和现实。
理性看待，需要你做到以下两点：
一是明白别人的否定和拒绝，并不意味着你不够好，因为你的好与不好，不是由别人来界定的。
这时你要学会自我肯定，多看看自己身上的优点。或许你会说，自己身上没有什么优点，其实不是这样的，因为每个人身上都有，你也不例外，我从你的描述中看到了你的表达能力不差，你来这里求助，说明你有上进心，你看，你身上是有优点的，所以你要理性看待自己。
更重要的是，就算你身上有些不足或缺点，那也并不代表你不好，因为你还有时间和精力让自己变得更好，更何况，独一无二的你本身，就是足够好的，也是值得被爱的。
二是明白别人怎么评价你，那是”他们”的事，与你无关。
因为从阿德勒的”课题分离”角度来说，别人怎么评价你，那是他们的事，你无权干涉，哪怕他们”评价”的是你。
但你怎么应对他们的评价，是你自己的事。
也就是说，对于别人的否定和拒绝，你可以选择难过和大哭，也可以选择不难过和不在意。
当然，这么说，并不是要你盲目自信，而是希望你能理性看待他们的评价和否定，如果他们是真诚地说出你的不足或缺点，你也很认同他们的说法，这时你可以虚心接受。
你在描述中说到，一些人不懂具体问题具体分析，就说是你的问题，那么这样的否定和拒绝你就要选择不难过和不在意。因为他们说的不是客观事实。
当你通过这样的理性分析后，很可能选择不再那么难过和在意，因为你有了一些自我肯定的力量，变得有些自信心了。
再次，我建议你把注意力放在自己身上，用行动让自己变得更好。
当你理性看待别人对自己的否定和拒绝后，或许内心还是很在意，这时你要把注意力放在自己身上，想办法用行动让自己变得更好。
比如，你可以通过读一些有关人际交往的书籍，提升自己人际交往能力，这样你就可以减少和别人发生摩擦的次数；你还可以针对自己的不足，做到接受无法改变的，改变可以改变的，以让自己变得更好，等等。
当你变得更好后，你的内心会变强大，那时你对别人的否定和拒绝就不会过于在意，因为你能理性看待自己、肯定自己和爱自己。更重要的是，那时的你的感觉是围绕自己转的，你形成了真自我。
拥有真自我的你，就不再试图改变别人对你的看法了，不仅因为你改变不了，还因为你也不需要改变了。
希望我的回答能帮到你。
HY冷月：心理咨询师、2星优质答主
题主您好，我是冷月
仔细看了您的文字描述后，我能理解您的感受。和别人发生摩擦总是会让人心里面不舒服的，这种不舒服还包含有委屈、无助、气愤等情绪感受在里面。
“我不知道为什么又和别人发生摩擦”可以看出来这种发生摩擦的事情是经常会有的，您可以复盘发生事情的经过，站在第三方从客观的角度看待发生的事情，是不是有助于您对发生摩擦事件有一个不一样的认识和理解呢？
“有人说和很多人发生摩擦，是我自己有问题，感觉整个人被否定了”，性格不同的人，处理问题的方式方法往往不同，要和不同性格的人相处，就要善于在不同之中发现共同之处，先从自身查找，是不是自己在行为、言语方面无意中伤害了对方，或做出了无意识的错误言行。我想感觉“整个人被否定了”是您最大的痛点，这会让您有一种不知所措的焦虑和孤独，这个时候的您是特别需要有一个同伴能够在身边支持和帮助的，这里给您一个暖心的抱抱。
有一句话是说跟一个人处不好关系，也有可能是别人的问题 ，如果与每个人都处不好的话 就是自己的问题了。实际上，也不真是这样的，“物以类聚，人以群分”也还得看看自己所相处的都是怎么样的人群，这个人群是不是跟自己合得来，这也是很重要的一个方面。
在关系的相处中，有时候是需要有“退一步海阔天空”的宽容大度，有时候也需要换位思考站在对方的角度考虑一下。
推荐您阅读阿德勒著的《沟通的艺术》，这本书可以帮助我们了解沟通的本质、了解自己和对方的真实需求、个性特征、文化差异、情绪状态以及对关系的期待等等，听见彼此真正想要表达的内容，促进在和别人的关系中能和谐相处。
如果您还有其他方面关于人际沟通方面的问题，也可以在专业心理咨询师的引导下加以改善。壹
辰境：心理作者、3星优质答主
题主，你好！你再次和别人发生了摩擦，你有多次和人发生摩擦的经历，有人说是你有问题，你感觉整个人被否定，非常伤心。能感受到你内心挫败、委屈、愤怒、伤心，种种情绪，抱抱你，总是被拒绝该怎么办，分享一些自己的想法，也许能对你有所启发。
你的遭遇让我想到一个可能不是非常合适的类似的人，屈原。“众人皆醉我独醒”这是苦闷的屈原内心的心声，作为诗人、政治家，他也被排挤、被拒绝、郁郁不得志，所以想被他人接纳，想改变他人对自己的看法，真的没有那么容易。不过，也有一些方法可以尝试。
其一，肯定自己
屈原被排挤，他并没有怀疑自己，把自己比喻为美人、香草，认为是别人醉了自己只是太清醒，并不会因为别人的评判全盘否定自己。你和身边的许多人有过摩擦，也许确实有圈子的问题，目前所处的圈子并不适合自己，就算圈子没有大问题，这些摩擦也仅仅说明，也许与人相处的某些技巧需要学习，并不能全盘否定自己的方方面面，毕竟自己还是有很多的优点和长处。你们列出自己的优点并写下来么，至少5个，越多越好，来夸夸自己，让心情好起来。
其二，换个环境
如果确实是身边的人和你三观不符、行为相悖，你可以考虑换个环境，找志同道合的朋友形成新的圈子，你的舒适度会大大提升，在互相鼓励、肯定的氛围中长期浸淫，你的自信心也会大大增强。
其三，融入其中
如果换环境因为种种约束条件，无法做到，为了能让自己在不利环境中更好的生存、发展，放下自己的防御，想法子融入其中，是有利于自己长期发展的生存策略。也许看看其他人的相处模式，特别是受欢迎的同事的行为举止，和他人相处时，偶尔采用一下，也许可以提升你的沟通效率，降低出现摩擦的概率。
当然，具体情况要具体分析，你问题中提到的内容信息量较少，按自己想法表述一通，希望我的回答能给你小小启发！
湘遇成欢：心理作家、1星精华答主
楼主，你好，希望我的回答可以给你带来一些些帮助。
楼主说你改变不了别人对你的看法，无法阻止他们对待的方式，但你又很想让他们以你期待的方式来评价你，对待你，这让你觉得非常难过，对吗？确实，如果按照你这样的逻辑，好像进入了一个死循环，因为我们真的很难改变别人，但我们又需要他们改变，那该怎么办呢？
个人感觉，首先，对于我们改变不了的部分，要学会放下和接纳，就不会那么纠结了；同时，我们虽然很难去改变别人，但是我们是可以去影响别人的，是可以去互动的，也是可以去表达自己的感受和需求的；对于我们可以掌控的部分，也就是我们自己的行为和想法，我们是可以进行积极的调整的。
给您以下几点建议：
1.接纳别人就是这样的存在，看到他们行为背后的原因
我们每一个人都是一个独立的个体，我们之所以会成为现在的自己，是由于我们的成长经历、教育背景和生活环境等因素综合影响而成的。
如果你想去改变对方，那么，你就会特别困扰。因为，改变对方很难。
如果对方自己不想改变，我们是无法去改变她的行为和想法的。《一念之转》里面说：这世界上只有三件事：自己的事，别人的事和老天的事，我们之所以烦恼，就是由于没有掌控好自己的事，而去操心别人的事和老天的事。
对方的行为和想法是对方的事，我们掌控不了，但我们可以去做我们自己可以掌控的事情：去表达自己的需求，表达对她的爱和尊重，去接纳她，去理解她……
如此，反而会影响她，进而带来一些改变。
只有当我们学会了全然地接纳对方，接纳她就是这样的存在，我们学会了包容对方的缺点，学会和对方的缺点相处，而不是盯着对方的缺点不放，经常指责和抱怨。那么，你的内心就会减少很多烦恼，你们的关系也会更加和谐。
2.采用非暴力沟通，表达你的感受和需求
沟通的目的不是为了证明谁是对的，谁是错的，而是为了让你们更加了解彼此，理解彼此，促进关系的发展。
深度沟通，就是需要及时表达彼此的需求和感受，建立更深的情感连接和情感交流。可以采用非暴力沟通的方式，步骤是：陈述客观事实，表达自己的感受，表达自己的需求，请求对方行动。
注意：陈述事实的时候，一定要客观，而不是带有批评或指责，表达的需求和感受一定要是自己真实的需求和感受，请求对方的行动一定要具体，越具体越好，这样对方才知道具体该怎么做。
当你们可以及时说出自己的感受和需求，进行更深层的链接，就可以增强彼此的安全感，促进关系的发展。
3. 正确对待别人的评价，进行有选择性的社交
● 我们如何正确对待别人的评价
刚才说了，我们每个人都是不一样的，我们每个人的内心都有一套属于自己的评价标准。
当别人符合我们的评价标准时，我们就会喜欢、认可、支持对方；当别人不符合我们的评价标准时，我们就会不喜欢、否定、怀疑对方。
反之，当我们符合对方的评价标准，对方就会认可我们；当我们不符合对方的评价标准，对方就会否定我们。
所以，你会发现，对方是否认可你，与你的关系不大，而是在于你是否与他的评价标准相匹配。但我们却无法掌控别人的想法和行为，我们不可能每次都符合别人的评价标准，也不可能符合每一个人的评价标准。
生活各自不易，各人所求不一，各自立场不同。不必在别人的标准里修行自己，也不必在自己的标准里勉强别人，不必事事渴求别人的理解与认同。
因此，我们当然不必以牺牲自我的方式去获得他人的肯定，更不必以这样的方式来换得人际关系。其实，被人喜欢和被人讨厌都没那么重要，因为，不管你是怎样的，总有人会喜欢你，也总有人会讨厌你，重要的是，你是否能够接纳这个被人喜欢同时又被人讨厌的自己。
我们不是为了满足别人的期待而活着，如果一直寻求别人的认可，在意别人的评价，那最终就会活在别人的人生中。过于希望得到别人的认可，就会按照别人的期待去生活，从而丢失了真正的自我，这又会给你带来烦恼，因为这不是你真正想要的人生。
你需要把评价自己的权利拿回到自己手中，你可以把自己当成别人，来对自己进行全面地、客观地、真实地评价，如此，你就会更加了解自己，足够认识自己，你也知道自己想要的是什么，这个时候，别人的评价已经变得没那么重要了。
当你不那么在意别人的评价，活出了真实的自己，你会发现，你的人际关系反而更好了，那些你通过讨好和压抑自己需求换来的“不好的关系”，也将不再纠缠你。
● 进行有选择的社交
其实，每个人都有社交需求，社交可以给我们带来归属感和一定的安全感，但是我们需要进行选择性的社交。不要去和那些经常否定、打击你的人社交，这会给你带来很多困扰；而要经常和那些一直给你鼓励与支持的人社交，这样，你就能在社交中体会到关怀和支持。
当自己觉得社交有压力的时候，就适当调整社交的频率，调整到适合自己的状态为止，不要勉强自己，要学会照顾自己的感受。
祝好！
有梦的天真cc：3星优质答主
你好哇
给你一个温暖的抱抱，被否定被非议被否定的感受一定不好受吧，是的，你说得没错，我们无法改变别人对我们的看法和对待方式，但是我们可以从另一个方面来改变啊。改变自己的认知和自我对待方式，这个是可以做到的，对不对？
●别人对我们的看法对待方式都取决于我们的行为方式
举个很简单的例子，我老师，嗯，上专业课全控计算机，给我们放b站啊好看视频啥的，以为我们真的这样就能学会，哈哈哈哈哈哈，一个学期都快要过完了。这个老师从来没有自己讲完过一节课，不放视频就我们学生自己做实验。
我们学生又怎么看待他呢，大家都不喜欢他。因为全控，我们刷不了课，我们有很多课要刷～实际上我们看视频都学不会什么，连命令都不一定能记住。
或许我老师觉得这样子的授课方式很棒，很省事。除了视频内容他自己还会边看视频边补充很多内容，这很棒。
●当周围几乎所有人都给你不好的反馈时，这不是大家的问题，是你营造了一个什么样的环境，在他们与你相处的过程中，都感受到了不舒服各种不好的感受。
你可以从以下几个角度去观察了解一下平时日常生活中的自己：
1.平时是一个幽默爱笑的人吗
2.平时容易暴躁发脾气嘛
3.当别人遇到不好的事情了，你是给别人安慰还是无情的嘲笑，或者是事不关己啥也不管。
4.平时容易鼓励他人，发现生活中的细微美好嘛
5.你是怎样看待自己的，即使不好，你会积极想办法去改变吗？是接纳和自我鼓励自己多一点，还是内心有一个声音，继续骂自己——怎么这么没用，一无是处之类的话语
通过以上几个问题，我想你应该对自己有了一个大概的了解。在与他人相处过程中，大部分人都更喜欢一个更快乐和包容的人，大家都喜欢容易相处的人。
将心比心，每个人生活中都有太多的不容易和不顺心，自然没有很多的精力去接纳和温暖一个脾气暴躁想法消极不太容易相处的人（举例说明，切勿对号入座）。
●那么我们如何改变自己，拥有受人喜欢的吸引力呢？
1.学会自我接纳，只有我们接纳自己之后，我们才会更容易包容他人，我们只能给出去我们原本就有的东西。
2.学会正确沟通，表达自己的需求。关于表达和沟通这回事，你可以阅读《非暴力沟通》书里有很多案例，都是用温和的方式达成了自己想要的目标。还有《深度说服》这是老辩手梁秋阳写的一本关于辩论的书，系统的讲诉了，我们怎样才能提炼出我们自己的观点和见解，怎样辩证的看待生活中的各种事情。
3.改变你的信念，多鼓励自己，多说我可以，多鼓励自己，当自己有一点点进步的时候，可以多对自己说，哇塞，太棒了。一切改变得开始都源于爱和包容。
希望我的回答对你有所帮助，世界和我爱着你！
