by 壹心理优秀答主们
9月10日，不仅是教师节，在心理行业里，我们都应该知道：今天还是【世界预防自杀日】关于数据我们暂不多谈，抑郁/微笑抑郁开始出现在很多科普文章上，大家已经慢慢开始去探索和了解自我的心理健康。今天想聊聊——自杀征兆出现后，我们可以做些什么？
云清?：优质答主
9月10日，今天是教师节，先祝所有的老师们节日快乐！
师恩难忘，致敬师恩??
在心理行业，今天还是【世界预防自杀日】
曾经我也接触过微笑抑郁的家长，因为婆媳关系，夫妻矛盾而表现出了双向人格障碍。还有因父母的忽视，亲戚的诋毁而出现自杀念头的中学生……
出现自杀想法的人，他们可能向外界求助过无数次，但身边人没有上心；或是人们看到了，但束手无策。
面对这样的事件，想要敞开双手去帮助ta，我们应该说些什么？应该注意什么，又该避开什么雷区呢？
结合国家正规平台有关网络资料整理如下内容————
##先观察是否有自杀倾向前兆表现，这些危险信号请注意。
○言语信号，他有可能直接或者间接的表达自杀想法。
○行为信号:写一些和死亡，自杀有关的东西;生活状态紊乱;整理事务，分发贵重财物，留意自杀的方式方法等。
○身心发生明显变化。比如不修边幅，精神萎靡不振，严重紧张焦虑，看问题钻牛角尖儿等等。
○他的生活中发生了重大变故或挫折，特别是人、事或愿望的丧失类事件。
1.当你留意到某个你关心的人出现了自杀的预警信号。
你可能想对他说点什么，却仍有所顾虑，其实每个谈论自杀或发出其他预警信号的人，都亟需得到援助，并且他们越早得到援助，自杀干预成功的可能性也就越大。
要与朋友或家人谈论他们自杀的念头和感受，这对任何人来说都非常艰难。但是，如果你不敢确定一个人是否真的有自杀倾向：
##最好的办法就是直接询问
你的询问可能正好给了对方表达自己情绪的机会，这可以减轻他的孤独感，帮助他排解压抑的负面情绪，并且有可能阻止自杀行为的发生。
2.当你发现身边人有自杀或者有自杀倾向，该怎么办？
○评估问题。比如，他整体的精神状态好吗？有什么会刺激到他？
问题:他已经对生没有留恋了，一心求死。
事实:大多数想自杀的人都会至少跟一个人交流他们的自杀想法，可以拨打自杀干预中心或医生的电话进行求助，这正是他们犹豫不决的时候。
正确对待:分析除自杀之外还可能发生的事，为他寻找其他可能的解决办法。
○力所能及去干预。首先多陪伴，其次多关心，当然也不要忘记，让亲友，家人都多多帮助和支持。
○请专业人士帮忙。鼓励有自杀风险的人，危机时拨打心理热线积极就诊。
○维持治疗，自杀念头容易反复。
遇到有过自杀行为的人时，我们不要认为“他都自杀过一次了，就不会再有第二次了。”或者认为，“你们都别过来了，人都救过来了，已经没事了。”
要知道:自杀尝试，往往是多次自杀的重要征兆。
自杀者最危险的时刻之一，正是在危机刚刚过去的那一瞬间，或自杀未遂后住院治疗的这段时间。出院后一周，是人最脆弱的时期，他仍处于继续自我伤害的危险。
正确对待:
始终陪伴自杀者，不要任其独处，放松警惕。
与当事人保持联系和关注，不要让他有被“遗弃”和“忽视”的感觉。
3.青少年问题。
近几年曾经发生过因沉迷游戏，或“怀疑考试成绩”而出现的青少年自杀事件。当遇到青少年出现自杀想法时，千万不要说“小孩怎么可能自杀呢？他们不懂，而且他们也没这能力”。
正确对待:学会抱抱孩子，给其充分的安全感，生命可贵，不容半点疏忽。认真对待在孩子任何年纪，任何肢体语言所表达的信息。
4.不要随意把自杀行为联系到遗传或某些精神疾病上。
比如:他妈自杀了，他百分之百走这条路。
事实:并非每起自杀事件都和遗传有关，这种说法很片面，但家族中有自杀史，确实是诱发自杀行为很重要的一个风险因素，尤其是在普遍患有抑郁症的家庭里。
正确对待:询问既往史，有无自杀未遂行为，既往病史，究其原因进行疏导。
5.当与有自杀倾向的人交谈时，有“五不要”请记住。
○不要与有自杀倾向的人抬杠或争论。
比如:想自杀的人都是有病，你这就是精神病！
自杀行为与抑郁症，酗酒，吸毒，精神分裂及其他精神疾病有关，但不能高估这方面的联系。这些症状的相对比例在各地区各不相同，有些自杀事件中，精神异常现象并不明显。
正确对待:
切勿先入为主的去评价他人，甚至扣帽子和妖魔化他人，尽量温和耐心的，去逐步接近对方，了解其关于自杀的真实想法。
○不要表现的震惊错愕，针对生命的价值做长篇大论的说教。
当我们遇到某人谈论自杀的念头，企图或计划时，一定不要说“你就是想引起别人的注意，我不信，真敢自杀”，而是应当采取一些必要的防范措施，所有可能构成自残的威胁，均要认真对待。
自杀也可能是经过一段时间的酝酿，许多自杀者会通过口头或行为来传递他们意图伤害自己的信息，切勿忽视他们口头谈论的自杀念头。
##正确对待，提供感情支持，通过理解恳谈，力争调动对方的积极力量。
○不要承诺为他的自杀倾向保密，为了确保他的安全，你很可能需要向精神健康专业人士寻求帮助。
○不要随便提供方法来帮他解决问题。给建议，或让他感觉自己不得不为自己的自杀情绪正名。
○不要自责。你要明白，你无法凭一己之力“修复”他人的抑郁和绝望。
帮助别人不容易，也不要忘记关爱自己的心理健康。
云知心理:优质答主
今天作为“世界自杀预防日”。
今年的主题是：通过行动创造希望（Creating Hope Through Action）
在越来越多人出现自杀倾向的时代，也是向社会敲醒了关爱自己，关爱身边人的警醒，如果发现有人显露出自杀的信号或者行动，无疑他们是在求助，希望能得到帮助把握生命最后一线希望，这个时候，我们应该避免的是：
1.否定对方的想法和行为
否定只会进一步刺激对方，让他更肯定心里的想法，对，这个世界没有人理解我，关心我真正的想法，不值得留念。
2.没有耐性或者嘲笑
想要自杀的人已经深陷自己的困扰，无法走出来，也许会出现反反复复，不听劝阻，也许自杀的理由，在其他人看来并不是多大的事情，可是当事人就是过不去那道坎，千万别表现出轻视或者烦躁的情绪。把最后一次沟通的机会给掐断了
这个时候，我们应该冷静的对待：
○陪伴和倾听
不少案例里，意图自杀的人，当有人愿意倾听和陪伴，让当事人能感受被关心，很有可能当场放弃自杀念头。遇到这种情况，温暖的陪伴，耐心的聆听非常重要，不需要对当事人说的事件进行评判，只需要聆听，表示我就在这里。
○积极引导
尽量不要传达负面情绪，多向正向引导当事人，用自己的能量场影响对方，此时此刻感受到人与人之间，人与生活的积极阳光意义。
焦灼大伯（你的好帮手）：优质答主
你好，我是焦灼大伯，很高兴来帮助你！
## 自杀问题很多是因为抑郁引起的
可能我们首先要去了解一下抑郁症，然后才能更好的展开疏通和关怀。
那么什么是抑郁症呢？抑郁症的人就像被切断了，产生快乐的神经机制。就像平时我们感到疼痛的时候会感到疼，当然如果这块神经被麻痹掉了，我们就不会感到疼痛。抑郁症的患者就是快产生快乐的这个神经，他被麻痹掉，所以他其实他是没有快乐的源泉产生。这是我们常人难以理解的地方。
##和抑郁症或者是平民自杀的人沟通，我们要理解到他的痛苦
比如说当大家看到一些很开心的事情，都能表示出欢乐的时候，他不会表现出这种欢乐。他会觉得自己与人格格不入。
还有一类人，他们是强迫自己表现出快乐，让自己跟其他人看起来一样。这里的人其实他知道这时候应该快乐，他应该表现出快乐，但是他心里有的时候真的并不快乐。这种痛苦一般人很难深入他的内心，做到感同身受。
## 预防抑郁症的人发生自杀的行为，必须采取一些强制的措施
这种措施就是让这一类人远离可能发生自杀的场景和工具。条件允许的话，如果有一个人专门进行陪伴，也是不错的措施。这人要特别注意要规避这种阳台刀子这一类，有可能让他产生自杀倾向的事物。
在硬性措施以外，那我们也要做好软性措施，比如鼓励抑郁症的人去参加瑜伽，中医疗法等治疗，这是一个长期的，一个循序渐进的一个过程，中华文明博大精深，中医瑜伽等对抑郁症经是会有一定的效果的。
我是焦灼大伯，希望对你有一些帮助！
白帽子：优质答主
9月10日是教师节，同样的，9月10日是【世界预防自杀日】，这是我这么多年来第一次听说这个节日。
我想，这个节日的确定的确是非常有意思，值得我们去探索、思考。
这或许是巧合，又或许是暗合了某种终极的意义，作为人类灵魂工程师的教师们，他们是否已经了解、理解了什么是教育，什么是生命，什么是死亡？
如果他们真的理解了，或者他们正在努力地准备理解这一宏大的主题，那么，作为教师的他们该如何把这一伟大的人生哲学，在恰当的时机，以合适的方式告诉给他的学生们？
以便于让学生们能够了解，能够理解什么是生命，我们应该怎样了解生命这个过程？当我们的生命遭遇危险，当我们的身体和心灵遭遇危险的时候，我们可以怎样做？
从学生们的角度来说，从孩子们的角度来说，为何千百年来，不论是教师，不论是家长，还是学生们自己，都对此避而不谈？
或者对此漠然视之？只有当生命消失不见的时候，只有当死者以他的生命作最后无声的呐喊，呈现巨大的重量和悲伤、绝望的时候，才被一小部分人所注意到，以某种“惊叹”或者“娱乐”、“谈资”的方式？
我们的社会、我们的行政机构、部门，我们的教师、我们的家庭、我们的父母、还有我们自己，我们是否对此负有责任？
我想，这是我们需要去考虑，需要和孩子们一起讨论，和人们一起交流的一件非常重要的事，而不是做一些形式主义的、理论上的东西。
这是我们的生命教育，同时也是生命对于人类的教育。
对于教师，我们常说的是“教师是人类灵魂的工程师”；对于生命，我们常说的是什么？一时之间想不起来。或许，我们会说，“生命的宝贵就在于生命只有一次！”
对于生命，我们该如何表述？
是“你要记得，不管我走多远，只要你叫我的名字，我就会回来。”还是“世界和我爱着你”。我不知道，或许，每一个人都不尽相同，生命对于每一个人来说，有不一样的名字。
我想摘录一段来自克里希那穆提《教育和生命的意义》里的一段话：现在，生命的意义是什么？我们为什么而生活和奋斗？如果我们受教育仅仅是为了成为科学家，成为嫁给书本的学者，成为嗜好知识的专家，那么我们将会为这个世界的破坏和痛苦“添砖加瓦”。
而只要个体无法理解自我的整个过程，无论是左的还是右的体系，都不能给这个世界带来秩序与安宁。
从现实角度来说，从自杀本身来说，自杀的原因可以讲出一千条一万条来，可能是遭遇了生活的重创，可能是有过重大的创伤事件，可能是因为遭遇了强迫、训斥、威逼利诱，甚至可能是因为一句话，几个字，因为误解和受到了委屈，一个生命就在我们面前消失不见。
在这些所有的原因中，有没有可能找到一条最核心，最根本的原因？当然，有许多特殊情况是不再考虑范围之内的。
我想，或许，除了社会时代的变革重组之外，最重要的原因恐怕就是缺乏对生命的教育，对死亡的教育，对这一切的全面了解和深刻的理解，是吗？
如果有人在这方面交给我们一些知识，如果我们的生命是正确而完整的，如果我们对自己是真正地了解的，或许我们就不会那样冲动。
最重要的是什么？
最重要的大概是爱，是理解，支持，陪伴，而我们一直在做的总是营造一种比较的氛围，我们总是在制造许多无情地标签和分裂，我们总是嘴上说孩子，我爱你，然后转身就强迫他们、逼迫她们要优秀，要按部就班，要服从大人的淫威和意志，然后他们就可以被成人，被某些机构或其他什么评价为“好孩子”，登上荣誉的讲台，得到一个毫无用处而且让人无比空虚的奖励。
我们总是在制造这样的冲突和矛盾，不是吗？
当一个孩子说，“妈妈，我想要去楼下玩一下，可以吗？”大多数的父母会反问孩子：“你的作业写完了吗？”如果孩子回答说，“已经写完了。”她们又会继续追问道：“那课外习题呢？”永远地无休无止，这是他们惯用的伎俩，美其名曰：爱！
就好像他们常常会说，“只要你听我的话，我就会给你买喜欢的玩具，就会满足你的要求。”我相信你一定也见过这样的场面，当一个孩子考试得了100分，他的父母就会脸上洋溢着热情和微笑，就会像犯了强迫症一样地记起来“这是我的孩子”。
当孩子没有考好，成绩为60分，他的父母就好像瞬间得了失忆症一般，不断地告诉孩子，“你看看，你看看，你考这分数，我都不好意思说你是我孩子”。
然后，他们似乎永远也不会注意到孩子已经委屈到了边缘，眼里含满泪水，悄悄地擦干了眼泪，而后还会继续地补充一句，“哭，你还哭，要是我考60分，我简直没脸见人！”
他说，“我爱你！”
就像她们总是说我爱那朵花，然后她们的手就控制不住，几经辗转，终于把那朵花给折断，然后拿在了自己的手上，然后感叹说，“真没劲，才一下子，这花就发蔫了。”
我想，这就是问题之所在吧！如果那些人意识不到自己的残忍，那么，他们也许也同样永远意识不到什么是爱。
每一个生命都有他的颜色，他的花朵，他的果实，在成长的过程中，种子总是需要帮助，需要阳光、雨露、水，但它们至少不是每次都需要干扰，都需要被塑造。
陈红：国家二级心理咨询师
今天作为“世界自杀预防日”。
今年的主题是：通过行动创造希望（Creating Hope Through Action）
当身边人出现自杀征兆，作为关心Ta的我们，如何通过行动去创造希望呢？
以下是根据网络资料及自己专业方面的理解，整理出来的三个要点：
首先，是不要否定、批判其自杀的想法。
浮现出自杀念头甚至有自杀计划的人，往往有很多负面认知和情绪。我们可能由于焦虑、处于关心，往往急于纠正这些负面的念头：
A：“活着真没什么意思。”
B：“活着怎么没有意思呢，你这么想太不对了！你看……多有意思啊！”
A：“我心理压力真的很大，我承受不住了。”
B：“你真的想的太多了。如果你都觉得压力大，那我岂不是早就不用活了。”
A可能想的是：如果我表现出接纳，会不会导致B的这种状态愈演愈烈？当我表现的更糟糕，是不是B就会觉得自己的生活还好？
但这种批判往往不会让B转变想法，只会感受到不被接纳、不被理解，反而可能在下次想找人倾诉的时候，不再信任，选择沉默。
那我们可以怎样做呢？
其实有自杀企图的人向我们倾诉，是一件好事。这对Ta来说，既是一种释放，也是Ta发出求救的信号，说明内在还有生的渴望。因此，我们不需要拼命堵死那些负面想法，而是通过倾听、包容和接纳Ta的无助，给到Ta一个情绪出口。
我们可以重复Ta的感受、认可Ta的情绪：“嗯，你感到活着很没意思，很痛苦”；同时，也请记住，不要对Ta的负面观点完全表示赞同，可以适当向积极方向调整：“或许这段时间太艰难了，这让你觉得现在的生活挺没有意思。你可以多说一点吗？”
如果在交流中了解Ta的感受、想法、对自杀的理解、自杀计划以及是否有过自杀经历等，或许我们就能在关键时刻寻求援助、拯救Ta的生命。
其次，不要答应对其自杀念头进行保密。
某些情况下，Ta可能会要求：“我想自杀，你可以不告诉其他任何人吗？”就像咨询中也有保密例外一样，当来访出现自杀、自伤等状况，一定是危机，且需要进行深入沟通、寻求更多外在资源和关系来应对。
所以这时，我们也不要答应替Ta保密。
我们可以真诚告诉Ta：“我不能帮你保密，同时，我也不会当成八卦去乱说”。
然后再和Ta沟通：“我很担心你，你可能需要帮助。我来和你一起看看，是不是能找到相关机构或咨询师聊聊可以吗？”
最后，当觉得Ta现在已经处于危险之中，我们需要尽快求助于专业咨询、连线当地危机干预机构或热线，让专业人员及时知晓信息并干预处理：
以下为部分国内心理危机干预热线：
北京心理危机研究与干预中心热线（24小时）：010-82951332
上海心理援助热线：021-12320-5
青岛市危机干预中心热线：0532-85659516
南京自杀干预中心救助热线（24小时）：025-16896123
杭州心理研究与干预中心救助热线（24小时）：0571-85029595
武汉市精神卫生中心危机干预中心救助热线（每天晚18：30 – 早9：30）：027-85844666
重庆市生命救助热线：023-66699199
广州市心理危机干预中心热线：020-81899120
大连市心理危机干预中心（24小时）：0411-84689595
阜新市心理援助热线：0418-3780123
希望每一个看见自杀讯息、听到自杀求助信息的人，都能行动起来，帮助每一颗决定陨落的星星，重新找回生命的希望和引力。
