“你一旦停下来，便身处此处当下。”

桌上放着的绿萝依旧那么绿，用了和以前一样的玻璃瓶，清水供养着，喜欢这种简单强悍的生物，只要有水就可以生根成长，非常好养；偶然望向窗外，一大片绿色的树丛，还可以看见别人窗台晾晒的衣服，他们又是一幅什么样的生活呢，我不知道，我只知道桌上湿纸巾和棉签用完了。桌上还有从宜家买的两个透明的盘子，以前买来装菜的，它们跟随着快递，递来递去，现在随着主人躺在这里。刚结束40节正念的课程，最后的几节课居然是善意，也好吧，毕竟我也曾经走过香港的星光大道，看着维多利港，面对微笑的善意。

199元，我居然花199去买这个虚无缥缈的课程，而且我推荐给了同学，立马接受到他的嘲讽和质疑。现在我回过头去找聊天信息，发现被我删了。当时没有回复他的质疑，觉得不需要在此浪费时间。199！我的快乐和内心世界难道不值这个价吗？

一节课10到20分钟之间，非常方便，然后我一天天打卡坚持，没想到，今天就结束了。

作为一个心理学毕业生和瑜伽老师，回过头去看之前在正念学到的东西，还是觉得彼此之间都有相似之处的。怎么说呢？

除了冥想，瑜伽和正念都强调了呼吸。呼吸可是瑜伽的精髓和灵魂所在，它影响着交感神经和副交感神经，所以控制好呼吸可以使我们更平静。还有瑜伽练习也需要找身体觉知，正念也提到了身体扫描和无边无际的觉知。

关于心理方面，正念已经被运用到了心理治疗了，它可以管理好我们的情绪，还有处理好我们的念头，这对于抑郁症，躁郁症，焦虑症，强迫症等等，我觉得都有一点的帮助。

我忘了正念里面有什么课程了？再回过头去看程序的课程，《进入当下》，《回到你的五感》，《身体扫描》，《应对困难情绪》，《无边无际的觉知》，《倾听》，《期许和愿景》。这些字眼都非常美好，如果可以的话，我真想把整个目录都列在这里。它们就像我去观赏一朵花，品尝一杯美味的咖啡，在雨后闻到玉兰的清香，更重要的是让我可以正念得去观望自己的情绪和痛苦的体验。

我个人觉得正念，这个词，没有英文单词“MindSight”更贴切，这是Dan Siegel命名的，他在神经科学方面的阐述会更多。念头风景？思想画面？英文单词让我更好得理解了正念。

那么什么是正念？风扇的风在吹，手机播放的音乐在响，窗外的汽车喇叭声，一声接一声，铁观音的清香还是唇齿间，绿萝和盘子在这里，我也在这里，好像有很多念头，刀光剑影，念头A，念头B，念头C。里面就有一个念头，我要写完这篇文章。正念意味着清醒，意味着知道自己在做什么。

课程是结束了，但是这只是另一个开始，我要把它带入生活，而且我打算有空再用英文学习一次，毕竟虚弱飘渺的安宁，只可以意会很难言传，打几个比方，就好像你坐在马萨拉蒂里哭，好像你用买香奈儿包包的钱去学习正念。物质很重要，快乐和幸福也很重要。

抽象很难解释成具象，应了那句诗句：春有百花秋有月，夏有凉风冬有雪。若无闲事挂心头，便是人间好时节。