2015年鲸鱼的集体「自杀」，震惊了科学界，科学家们为了防止此类事件的再次出现，研究参考它们的生活习性，为它们制定有效的措施，试图帮它们建立避难所。

而人类的自杀行为，好像成了一个禁忌的话题。可自杀的新闻，频繁见诸网络报端——有用自杀抗争遛狗不牵绳的，有直播间喝农药自杀的，还有孩子自杀后父亲卧底青少年约死群的。

约死群？——这是一群要遭遇搁浅的”鲸鱼”，如果不谈论“自杀”的成因，不分析他们的行为，又怎么能为他们建立庇护所呢？

1. 自杀就是想死么？

俗语有云：”好死不如赖活着！”一群人对死亡充满了焦虑，又有一群人恨不得立刻了结此生，为什么会导致如此极端的两种人群的出现？或许用弗洛伊德的生死本能可以就此做出一点解释。

弗洛伊德曾假说，人是受死亡本能支配的造物，人性中固有的破坏性冲动，总是要竭力寻求宣泄的。这种冲动的本质，又受到了生本能的误导，为了形成自我保护而形成了一种内向的攻击，这或许就是各种形式自杀的根源。

这就像一个久病在床的人，终日遭受着病痛的折磨，TA想选择安乐死——目的是想逃避当下的痛苦。这个”自我毁灭”的行为，恰巧又是保护自己的行为——不再受病痛折磨。假如，此时告诉他，有一种可以药到病除的药，他肯定不想死了。

所以，自杀是一个复杂性的行为，其呈现的方式也是多种多样，还有慢性自杀、局部自杀、器质性自杀等。只有当我们真正了解了，这些以各种形式呈现的自我伤害后，才有可能完成“庇护所”的建立。

2.「自杀」的类别

无论是何种形式的自我伤害，我们暂且将它们都归于「自杀」的类别。

自杀，一桩凶手是自己，被害人也是自己的案件。

“凶手”在受外因刺激下，想要进行进行毁灭性的行为时，因为受自我道德标准要求，只能将自己作为被害人，从而达到宣泄的目的。

那个用生命抗争”遛狗不牵绳”的姑娘，她恨的是自己么？她除了恨那群遛狗不牵绳的老太，她还恨物业公司的不作为，所以她想用她的“死”来引发关注，来惩治这些人。

假若这个”凶手”是一个道德低劣，良心缺失，那就不是自杀，是谋杀。例如，弑母案中的孩子，他们对母亲有恨，并且他们获得了“良心”的许可，同意他们将仇恨宣泄在母亲身上。所以，被害者就顺理成章地变成了母亲。

慢性自杀里，有想逃避痛苦而酗酒成性者；有因内疚而进行自我惩罚的人，或殉道，或禁欲；还有整日如行尸走肉般地麻木生活的人。这些都是虽生犹死的表现，整日沉寂在自我伤害中，我们却不易觉察。

我们就用酗酒为例，来说说为什么这是一种“虽生犹死”的行为。什么叫“借酒浇愁愁更愁”？

当人有了焦虑情绪时，酒精作为一个亲神经的物质，通过亲神经，可以作用于脑内的腹侧背盖区、杏仁核等区域，从而刺激人体释放大量的多巴胺，使饮酒者产生兴奋感，减少了焦虑感。焦虑的产生，是因为现实状况和心理矛盾引起的焦虑。但我们都知道，焦虑一时的缓解，但并没有解决现实的状况。

所以，焦虑的人，一焦虑就通过饮酒来缓解，而这通常需要更多的酒精来强化这种感觉，这就会导致酒精成瘾。

局部化的自我摧残者，为了表达向外攻击的信号，但又不想承担自我毁灭的责任。他们要么通过装病，靠欺骗他人得到关注；要么找医生，频繁做些外科手术，以达到局部摧残自我的目的；或者故意制造意外事故，推卸责任。他们的表现主要集中在身体上，并且通常集中于身体的某一部分。

例如，迈克尔·杰克逊到底做了多少次整容手术，我们不清楚。但他的整形手术是从一场意外开始的。

在一次巡回演出中，迈克尔腾空旋转时，一不小心整个面部冲向地板，他的鼻子被摔破了，不得不进行整容手术。据他的好友爆料，迈克尔从小就很讨厌自己的长相，他的父亲曾对他说他的鼻子非常不好看。

是不是很巧？他的事故好像故意选择摔破鼻子，那个他父亲认为不好看的鼻子？他的哥哥接受采访也说，在迈克尔·杰克逊得知可以整容改变他的外貌那天，是他一生中我所见过最快乐的一天。

可以说，这次意外事故使他产生了改变自己外部形象的念头，并且一发不可收拾。

3. 重建庇护所

先破后立——如果要为个人修建一座庇护所，就要从自我毁灭会得逞的三大要素着手。

• 攻击性因素——可以通过运动、游戏、转移对象的方式，释放掉个人的部分攻击性。

  每当心情烦躁不安时，我们可以通过运动的方式，把郁闷发泄掉，不然闷在心里，只会生恶根，结恶果。

  比如，愤怒时，可以去打沙袋，但不要选择打人，这就是将对象转移。

• 自我惩罚因素——减少个人因完美主义或理想主义，造成的无意识内疚感。

  我们只需要为自己的情绪负责，不用为其他人的情绪负责，如果与他人的误解无法和解，那请一定要与自己和解。如何减少无意识的内疚感，我推荐学习鲸选·学习会员的「解放内疚学习清单」。

• 自恋因素——消减个人的自恋情绪，可以通过学习艺术、音乐、技艺等爱好的方式，发觉生活的多姿多彩。

  这好比失恋了，钻牛角尖，认为对方和你分手，就是十恶不赦的行为，意图用自我伤害的方式让对方后悔，那只能证明对方的决定没错。不要忘记，“自恋”这个词就是来自于一个凄美的古希腊神话：美少年那西斯在水中看到了自己的倒影，便爱上了自己，每天茶饭不思，憔悴而死，变成了一朵花，后人称之为水仙花。

以上三大要素，无论我们想攻破哪一个，都需要我们真诚地付出爱，与他们交流，陪伴他们，帮助他们在面对人生难题时，充满希望地抵御着死亡的本能。

除此之外，我们还可以通过自我疗愈释放自我毁灭的三大要素，例如通过「解放内疚学习清单」里面将通过：

– 你是有内疚感倾向还是有羞耻感倾向？

– 你明明受了委屈，为何还给别人道歉？

– 傻瓜，别再为你活得好而内疚了

– 关于”羞耻感”：困住你的那根绳索

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