刚结束的2021年,都说是被偷走的一年。
疫情常态化,但笼罩在压力之下的我们,似乎还没适应过来。
平静耐心的状态,似乎是很久之前。书越来越难读进去,一部电影两小时没法全情投入,看视频三秒就划掉,听歌希望前奏「抓人」,甚至连交友恋爱也要「提升效率」。
当代人正在对越来越多事物渐渐失去耐心吗?但与此同时,另一个看似冗长的内容形式播客却成为部分人的精神陪伴空间。
听心理周报播客,一起自我觉醒
2021年壹心理特别策划首档心理学播客——『心理周报』电台,内容首发壹心理平台且同步分发各大主流音频平台,如喜马拉雅、蜻蜓FM、小宇宙等。
以心理学的第三视角,拆解社会生活话题,每周邀请不同行业、学派专业人士之间碰撞探讨,2021年度已邀请40+心理领域行业大咖,数十位跨界领域学者和企业家。
跨界话题探讨,不止于心理学
关于心理跨界讨论,我们也邀请了很多资深的学者,一起探讨过经济心理学范畴下的投资避错能力;一起讨论了死亡教育的议题;一起聊过“躺平&内卷”、社恐和独居、“新社交方式剧本杀”等社会热议话题;
关于人生几大重要议题,如“亲密关系,个人成长,情绪管理,心身一体”等,我们也都做了深度探讨。根据壹心理听友们的反馈,我们梳理了6个小鲸鱼感受收获比较多,印象比较深的内容,希望能作为简单的触发点,引起大家在生活和工作中更深的思考和感受。
1、 关于恋爱中的“回避型依恋”
每个人多多少少都会有点回避,常常出现“觉得自己不够好,不值得到被爱,于是开启一场得体的逃避”的念头,人都是趋利避害的,遇到痛苦、困境肯定想逃。
但每一段痛苦关系中,都是无数次自我修正的机会。人生之所以有趣,正是“选择”不断重复一样的行为模式,并在当下的人际关系当中去得到矫正或者修通。
2、关于自我接纳中的“容貌焦虑”
适度的焦虑可以让我们成长,过度的焦虑会让我们痛苦。
如卢美妏老师所说:“做自己”是一件很危险的事情,因为可能台下会没有观众。焦虑的核心可能是我们害怕不被爱,害怕不值得在这个世界上有一个位置。
容貌焦虑,只是我们生活中各种焦虑的一个缩影。那么怎样才能放下对容貌的执念,消除焦虑感,提高对自我的接纳度?
3、关于“自我设限”的讨论
人的大脑才是一个人最大的监狱,认知是最大的自我设限和牢笼。
不设限,既是一种态度,也是一种能力。当我们不被“我不行”捆绑的时候,我们的思想自然也会变得更有宽度。
我们一辈子有很多不同的角色,但在我们某一段人生轨迹中身份是固定的。内心对身份的锚定,是超越权威的方式,也是回到自身的捷径。反反复复地呈现在角色上的各种人生难题,最终落实到了身份上。
4、关于情绪调节的方式
正念是一剂解药,正念的本质始于东方文化当中的”禅”。所谓正念是指非批判、接纳、觉察头脑中反复出现的情绪和想法,正念要求人们不对负面的情绪和消极的想法作反应。
明白想法只是想法,想法不代表客观现实,想法也不代表自己。
这里并非鼓励大家一定要练习正念冥想,但我们可以留意提醒自己正念地,有意识地生活。因为如“自动驾驶”般没有意识的生活,会让我们如梦游一般,经常不由自主身心分家,“身在,心不在”,在人生中缺席。
5、关于该被重视的“心身一体”话题
关注身体和心理的链接其实很重要,2021年,我们硬撑着过了一个又一个的难关,解决了棘手的事情,但是否一直忽略了身体发出过的信号?
身体总在硬撑,精神便得不到正向反馈。
身与心的呼应,这一点在现代医学上得到了充分重视,现在很多疾病被称为“身心疾病”,就是认为心理因素在其中起了非常大的作用。
对于自我的探索,没有终点
2021年『心理周报』播客已上线30期,内容上线以来收到的反馈也很多,有建议,有吐槽,偶尔也有鼓励的,非常感谢~也希望每一期内容,都能给大家对于心理的探索,埋下一个小小的种子。
心理周报播客 · 评论反馈
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写在最后
2021已过去,世界依然无法正常呼吸。
都说这是被偷走的一年,所有的不如意事让这个年份显得有些不真切。
但完美是“美好”的敌人,练习接受不完美,接纳脆弱,学会保持积极。
新的一年,给自己多一点自我关怀吧,世界和我爱着你~
– The End –