对于大多数人来说，可能并没有能够真正理解什么是休息，什么是深度休息。
我也和你一样，每当我感到疲倦或劳累的时候，我就会对自己说，“我要休息一下”。
晚上和家人聊天时，她们会在群里说，“早点休息”。
对于我和我的家人来说，休息就意味着两种状态或做好两件事。
一，休息就是放松，就是什么都不做，这就叫做休息；
二，休息就是打盹儿或躺在床上睡一觉，最好睡到自然醒，这期间任何人任何事都不要来干扰我，打扰我睡觉。
你是不是已经忍不住暗暗点头，心里想着：对对对！简直一模一样！
一个问题产生了，什么是休息？
另一个问题是，高效休息是什么？
我们从第一个疑问，什么不是休息开始。
几个月以前，我还在一家膜切公司做仓管员。
每天晚上十一点半左右下班，周一至周六类似，周日休假。
周六晚上下了班，回宿舍冲凉洗衣服，打扫卫生，尽可能把90%的事情都处理好。
为了第二天睡一个不被打扰的好觉。
这一刻，我觉得自己是世上最幸福的人，正做着世上最幸福的事。
下午一两点醒来时，却感觉头昏脑涨，浑身乏力，根本不想起床。
我是不是在休息？
我只能说，“这不是一个正确的，质量不高的休息”。
说到休息，我们会想到什么？
大概是自由、舒适、温暖、漆黑一片、安静、精力充沛、神采奕奕、修复
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对休息的解释可以有无数种解释，对于科学家来说，对休息有三条共识供我们参考。
（1）休息并不等同于睡眠。
一句话说明：休息比睡眠更复杂，方式也更加多种多样。
具体内容为：休息包括醒时所做的，任何有助于放松的活动，可能涉及足球、跑步等体力活动，目的是通过剧烈运动使身体疲劳，进而让大脑得到休息。
（2）休息是在劳动之后才获得的。
一句话说明：从休息的英文单词Rest来说，休息不仅有暂停，静止的意思，其古英文还有“人们走完后需要休息的距离”的意思。
具体内容为：休息是在活动、劳动之后才获得的，这才是休息。
用我们自己的话来说，无事献殷勤不是休息，无功受禄也不是休息。
（3）休息时间的短长与控制。
一句话说明：并不是休息的时间越多越好，过度休息可能会更加疲惫。
具体内容为：休息存在一个最佳值。多一分则休息过度，少一分则休息不足。
我们为什么需要休息？
因休息不足所形成的疲劳或疲劳状态，将会影响我们的认知能力，如记忆力衰退、反应慢半拍、注意力分散、判断力下降、损伤等。
如何才能正确地深度地休息？
（1）阅读。
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阅读是如何促进我们的休息的？
主要有两种模式。
模式一：转移和分散我们的注意力。
举个例子：讲一个IT史上最短的笑话，“罗永浩”。
模式二：让我们在文字的海洋里畅游，借此反思我们的生活与人生。
举个例子：世上没有任何一个人能永远陪着另一个人。人与人之间无论相聚多久，最后的结局都是别离。不是死别，就是生离。
阅读可以是休息室，也可能是避难所；阅读可能唤醒痛苦，也可能增强幸福。
（2）空想。
空想是怎样让我们休息的？
哈佛医学院的摩西·巴尔的理论指出，人之所以做白日梦，是为了要创造未来可能发生的事情的记忆。也就是说，如果这些事情将来发生了，那我们就可以有效利用这些记忆。
好像很难理解，我们来尝试“翻译”一下。
这个世界上最争气的人是谁？
我认为是瓦特先生。
为什么？
因为瓦特先生发明了蒸汽机，让这个世界进入了蒸汽时代。
那瓦特先生具体是怎么发明蒸汽的？
起因是他有一次自己用茶壶烧水，水沸腾后的蒸汽把茶壶盖顶了起来。
瓦特先生想，能不能制造一种机器来代替人力？
于是发明了蒸汽机。
这好像不太能说明问题？
那再举一个例子。
有一天，有两个人想象着自己长了翅膀，可以像鸟儿一样在天空自由飞翔。
父亲告诉兄弟俩，只要你想，就一定可以。
后来兄弟俩发明了飞机。
如果下次有人再告诉你说不要再空想了！
请大声告诉TA：我不是在空想，而是在做关于未来的演练，是在为未来而“休息”。
（3）走进大自然。
关于这一点，我想我不必做过多的解释。
欧阳询的《醉翁亭记》里说“朝而往，暮而归，四时之景不同，而乐亦无穷也。”
意思是：清晨前往，黄昏归来，四季的风光不同，乐趣也是无穷无尽的。
韩愈的“最是一年春好处，绝胜烟柳满皇都。”
意思是：早春的小雨和草色是一年春光中最美的东西，远远超过了烟柳满城的衰落的晚春景色。
从心理学上来说，我们有森林疗法，其基本作用如下。
❶ 森林能制造氧气，被称为“天然氧气制造工厂”。
❷ 森林可以阻隔杂音，吸收声波。
❸ 森林的绿色对人的神经系统具有调节作用，能平静情绪，可清眼明目。
那些在大自然中散步的人，其亚属前叶皮层的活动会相对减少，对消极情绪的反刍思考会有所降低。（前额皮层（prefrontal cortex，PFC）。前额皮层的各个部分与情绪有关。）
（4）观看电视剧、电影。
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这一点大家都很熟悉了，我们都曾经追过剧。
看电视、看电影让我们感到放松、高兴、快乐。
我那时追过《天龙八部》、《数码宝贝》、《围棋少年》等，现在回忆起来仍觉得很有趣。
看电视剧的作用是什么呢？
作用有二。
一，电视是镇静剂。
在看电视时不用消耗过多的精力，当我们沉迷于电视剧情节中的时候，我们就可以暂时地逃离，那些压力、情绪、焦虑都暂时地被屏蔽掉，被遗忘掉。
二，电视是社交润滑剂。
当我们会与兄弟姐妹或同龄孩子一起看电视，可能会讨论剧中的人物或情结。
我们为他们的快乐而快乐，为他们的悲伤而悲伤。
最后，要注意把握观看时长，就像文章开头第二三条所提到的，休息发生在劳动之后可能会更有利于身心。
如果我们把休息等同于看电视，长时间看电视，很可能会导致肥胖、心脏病、高血压等疾病。
为了身心健康，我们要主动去平衡看电视与工作的频率和时长。
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