提问：

我不敢出去见人，认为自己不配拥有朋友，认为自己就是这样令人讨厌，不配被人喜欢，甚至潜意识里去证明这样的想法是对的，生活越来越死循环。

这种自我攻击已经快要把自己逼疯了，本来能发挥出来的潜力发挥不出来，能量都用在自我纠结中，无时无刻无法停止的强烈自我攻击。

现实自我离理想自我越来越远，在努力之前就已经把能量耗尽了，所以导致现状越来越糟糕，心理状态也越来越糟糕，这种情况该怎么办？

李丹回答：

似乎只有让你相信你自己确实是不够好的，这才是真实的你。

你不断的在证明自己就是不好的，也在努力让自己变得真的不够好，

比如“在努力之前就已经把能量耗尽了，所以导致现状越来越糟糕，心理状态也越来越糟糕”……

所有的一切都是为了证明你不够好，或者达到你不够好的目的。

我很好奇，“你不够好”这个评价是谁给你的，让你变成了自己对自己的评价。

所以我很好奇，你不断去证明或者达到“你不够好”对你的心理意义是什么以至于你停不下来。

秦韬回答：

自我攻击是最让人痛苦的事情之一了，因为如果自己都无法接纳自己，又怎么期待别人接受自己呢?!

需要明白的是，自我攻击的目的绝不是简单的否定和伤害自己，你的痛苦感受能说明一切。

找到自我攻击的潜在原因，重塑对自己的接纳和信任，是改变你状况的基本思路。

蔡金颖回答:

“杀死”自己，是对父母最大的惩罚。

如果你还在自我惩罚，你还活在童年世界里，心理和行为停留在小朋友的阶段，反复循环着那种令你感到被否定且没价值的体验之中，其目的是想突破这个牢笼。

当你看到这一点，你就比迷茫其中的时候多了一份清醒，然后你要保持足够的觉察，觉察自己的起心动念间对自己的攻击与否定。

境由心转，你如何看待自己，外在就会给你相应的回应。负面的看自己，外在就给你这个回应。

练习积极的看自己，外在自然会给你积极的呼应。这一切的前提是保持足够的觉察。

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