亲人患绝症,家属如何面对以及可以做什么?

文:壹心理主笔团
来源:心理公开课(yixinligongkaike)
原标题:亲人患绝症,家属如何面对以及可以做什么?| 心理急救手册

当那个可怕的名词从医生口中说出,你的脑子一下子失去理智,整个人都瘫软了,我们都知道,接下来的日子不轻松:

看着TA 孱弱地躺在病床上,五花八门的管子中各种药物流入到TA 的体内,心疼;

当TA 的脾气因为病痛的折磨越来越暴躁,你只能忍住悲痛和委屈的心情暗自流泪;

当TA 清醒时紧拉你的手,回忆起美好的时光,你有多想让时间停在这一秒,想到可能的永别,你害怕自己无法承受……

我们无法完全地体会你的感受,但很希望分享一些心理学知识,帮助你更好地应对这些困扰,积极而勇敢地度过这个难关。

本文共有以下 2 个部分:

  1. 当亲人患绝症后,我们的身心会产生什么变化?

  2. 当亲人患上绝症,我们可以做些什么?

 01 

当亲人患绝症后,

我们的身心会产生什么变化?

1. 生活节奏被打乱而无所适从

“病号餐还没有做,孩子马上就要放学了,假还没有跟老板请…….”

这种感受往往发生在肩负较多照料任务,同时又有着正常社会职位的成年家属的身上。这样大的变故,可能会导致你在社会角色、家庭角色等的权衡和适应上,面临着巨大的挑战。

(Given, B., Wyatt, G., Given, C., Gift, A., Sherwood, P., & Devoss, D., 2007)

2. 迷茫失控,无助绝望

“我无论做什么都没有用了!”

“这不可能是真的………”

对于 TA 无法挽回的生命和所经历的病痛,我们往往会觉得无论怎么努力都没用,并且感到绝望和无力。

甚至有些时候,我们会难以接受现实、否认 TA 的病情,出现想要逃避的冲动。

(Given, B. et al., 2007;Grbich, C., Parker, D., & Maddocks, 2001)

3. 情绪低落与抑郁

“感觉我的心像被冷水浸泡着,对周围的一切都失去了兴趣”

亲人的重病,对每个人来说都是一个巨大的打击,这种打击在关系亲密或年龄较长的亲属身上更加沉重,抑郁的可能性也会随之增加。

(Given, B. et al., 2007)

4. 感到恐惧与紧张

“想到TA的离开,我很怕……”

你可能会因为失去亲人、病情恶化、遗传的风险而感到持续的恐惧和不安。甚至在毫无缘由、没有坏消息的情况下,你也会不由自主地感到害怕。

(tenberg, U., Ruland, C. M., & Miaskowski, C. ,2010; Grbich, C., et al., 2001)

5. 易怒与烦躁

“窗外的汽车声好吵,今天的工作任务好烦……为什么我今天这么容易烦躁呢?”

在这段时间,即使是日常生活中的一些小事也会让我们心情烦恼,难以静下心来。

(Given, B. et al., 2007)

6. 身体上出现不适

“头痛,昨晚又睡不着了,整个人都不好了……”

同样的,我们的身体可能会体验以下这些变化,如果是在亲人身边日夜照料,这种变化会更加明显。

(Stenberg, U. et al., 2010)

(1)疼痛:背痛,头疼,肌肉疼痛和紧张;

(2)睡眠质量下降:失眠多梦、入睡困难;

(3)疲劳:筋疲力尽、疲惫乏力;

(4)体重下降,食欲减退;

(5)性功能下降。

注意:

如果出现较严重的上述反应,持续时间超过两周、感到较难维持正常生活等,请及时寻求医生和心理咨询师的帮助。

 02 

当亲人患上绝症,

我们可以做些什么?

在这段时间,除了遭遇绝症的亲人之外,相信你也处于极大的压力中。

但保持自己的身心健康,才能更好地照顾TA。下面这些方法或许能够帮助到你。

1. 小心“照料者抑郁” 的侵袭

(Given, B. et al., 2007)

“照料者抑郁”是由于承担繁重的照料角色而造成过重压力所引发的情绪障碍,表现出孤独感、孤立感、恐惧和易怒。

照料者压力来自于照料任务的要求与照料者时间、社会角色、生理和心理状态、经济来源、医疗资源等受限所导致的不平衡状态。

(Given, B. et al., 2007 ; Gil Wayne, RN.,2017; Bastawrous, M., 2013)

作为照料者,尤其是患者的家长、患者的配偶,我们会更加接近生病的亲人,因而可能会更多地感受到TA 病程的发展,经历TA 的病情恶化和生理心理上的痛苦,这可能会让自己的心理和生理承受着较大的影响。

(Given, B., et al.,2007; Devoss, D., 2007)

甚至,我们可能还需要付出更多的精力,承担家庭情绪的安抚工作,进一步导致我们难以平衡我们工作、家庭、照料负担之间的关系,最后身心越来越疲惫。

所以,如果你是TA 的主要照料者,请同样给予自己足够的关心,及时察觉自我情绪的变化和生理不适,切勿因忙于照料而忽视了对自己身心状况的关注。

2. 适当地宣泄与哭泣

(张秀霞,2007 ; 王国荣,2011)

突如其来的压力,负面情绪过多的堆积可能会使我们不堪重负。

如果你感到心痛、悲伤或压力很大时,那就找个自己觉得安全不被打扰的地方,找个可以信赖的人痛痛快快地倾诉或是哭泣,往往会更有益于缓解你的负面情绪。

3. 直面问题,行动起来

当得知亲人患上绝症的坏消息后,不同的人可能会有一些不同的应对方式:有的人会努力解决问题,有的人会努力缓解情绪,保持乐观的心态,有的人会用逃避的方式,选择不去面对。在这些应对方式中,直面问题并努力解决它,是最能缓解焦虑的方式。

(F . P e r e z – O r d ó ñ e z R N M S c , 2 0 1 6 )

比如:

我们的焦虑可能来源于对 TA 病情和治疗情况的不了解,那么我们就可以找个时间,坐下来和医生好好谈谈;

与其一遍一遍品味内心失去 TA 的恐惧,让自己蜷缩在黑暗的角落,不如珍惜当下的每一分每一秒,给 TA 按摩身体、做顿美味的病号餐、握着 TA 的手,陪 TA 聊聊等。

4. “我已经很棒了” ,进行积极的自我激励

(瑞瑟,2012;斯威特, & 段鑫星,2012)

亲人病情的恶化、难忍的病痛、无法挽回的生命,都很容易造成自我效能感的降低。我们会开始觉得自己什么都做不好,处境就像一团乱麻,负面情绪也会随之而来。这时我们可以采取积极的心理暗示:

当成功地做出一顿美味的“病号餐”,

当渐渐能够控制自己的情绪,

当发现自己比之前有进步,无论是多么微不足道的进步,都告诉自己:

“我已经很棒了。”

渐渐你会发现,这样的考验会让你更加勇敢和坚强。

在这段艰难的日子中,当感到恐惧,心跳加速,手脚冰凉,发抖等症状时,你也可以通过自我激励的方式,减轻自己的恐惧:

(1)深吸一口气,闭上眼睛

(2)告诉自己“我能应付这一切”“我感觉良好”“一切都很好”

(3)不断重复上述话语,注意慢慢地呼吸

5. 照顾好自己,才能更好地照顾TA

最理想的临终关怀包含着:给患者提供高质量的情感心理支持、给TA 家人和朋友的陪伴。而照料者往往存在着过度疲劳、心理压力过大的情况,非常不利于照料质量和自身健康的维持。

(Given, B., et al., 2007; Gil Wayne, RN.,2017)

因此,想要实现高质量的照料工作,让 TA 能真正过得更加舒适幸福,首先要保证你 —— 作为 TA 最直接的接触对象 —— 能够拥有积极向上和健康的身心状态。

在这段时间,你可以趁着轮班的空隙,积极进行锻炼,适当休息,保持饮食的均衡规律等,可以帮助自己保持良好的身体状况,同时我们也可以与朋友交流、出行散心、听音乐等,让心理状态保持在较为良好的水平。

只有我们保持良好状态,才能提供高质量的照料、营造积极乐观的小环境和生活氛围。

6. 勇敢向TA 说“爱”

在这段宝贵的时间中,不如在TA 精神良好的情况下,勇敢用语言或行动表达自己的爱,袒露我们的真心。

例如:握住TA 的手散散步聊聊天,每天给TA 一个甜甜的微笑、一个暖暖的拥抱、一束芬芳,告诉TA 你对TA 一直以来的爱和感谢…….

当TA 能够接受你的爱并做出回应时,你们两人的负面情绪都可以得到很大程度的缓解,同时你也会感受到自己努力的价值。

(Grbich, Parker, & Maddocks, 2001)

最后,若是我们的亲友正在经历亲人绝症,我们可以多给他一些支持,尤其是情感上的鼓励,可以有效减少TA 心理和生理的健康风险,使TA 保持一个更好的生活状态。

(Lui, H. L., Lee, D. T., Nan, G., & Ross, F. M.,2011; Rodakowski, J., Skidmore, E. R.,Rogers, J. C., & Schulz, R.,2012; Nijboer, C., Tempelaar, R., T riemstra, M., Van, d. B.G. A. M., & Sanderman, R.,2015)

 写在最后 

尼采曾说过,“凡不能毁灭我的,必将使我强大。

愿每个正在经历亲人病痛的你,走出恐惧和焦虑,在和 TA 同行的日子里,留下更多美好的片刻,包括亲近的笑容,紧握的手,动人的情愫,以及透进彼此心灵的那片温暖阳光。

 参考文献:

王国荣. (2011). 50 种心理调适与治疗方法 成为自己的心理医生. 武汉: 武汉大学出版社.
斯威特, & 段鑫星. (2012).CBT 改变生活 = Change your life with CBT 北京: 人民邮电出版社.
Bastawrous, M. (2013). Caregiver burden–a critical discussion. International Journal of Nursing Studies, 50(3), 431-441.
Drentea, P., Clay, O. J., Roth, D. L., & Mittelman, M. S. (2006 ). Predictors of improvement in social support: five-year effects of a structured intervention for caregivers of spouses with alzheimer’s disease. Social Science & Medicine, 63(4),957-967.
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Stenberg, U., Ruland, C. M., & Miaskowski, C. (2010). Review of the literature on the effects of caring for a patient with cancer. Psycho-oncology, 19 (10), 1013.

出品方 | 壹心理
本文编写 | 赵逸雪
专业指导 | 黄喜珊
本文编辑 | 触角 张真Derek

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作者简介:壹心理主笔团,一群与弗洛伊德抬杠的年轻人。微信公众号:心理公开课(ID:yixinligongkaike)

责任编辑:Spencer 蘩

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