文： 韩婧 壹心理入驻咨询师

韩老师：

你好，我是个各方面都还可以的女孩子：外貌还可以应该有7分，学历还可以：名校研究生毕业，社交也还可以：朋友们对我评价都很高也愿意和我相处。各方面都还可以，除了我的体重。

我的身材一直属于偏胖的类型，而我父亲对此非常在意。他无法容忍我体重不标准，为了监督我减肥，他隔三差五微信问我有没有瘦下来，还会让我上秤拍照发给他看。不仅如此，他还强制推荐我只吃减肥餐。但是即便如此，因为体质原因，我还是一直瘦不下来，随之而来我爸对我越来越多的攻击：“你是不是没按我说的去减肥？你为什么对自己身材都管理不好，一点都没有继承我的基因！”甚至在我体重一周没有变化后提议我去割胃，我心里真的好难过。

我的父亲也是一个各方面很突出的人，对自己要求严格，同样的，他对我也是如此：上学的时候，父亲极其关注我的成绩，当我大学被名校录取后，他逢人便夸我；我交的朋友他会过问对方情况，有不满意的就会让我保持距离；对我的外貌打扮，什么场合穿什么衣服也会有很多建议。

面对爸爸因为体重问题而发出的一系列攻击，我一再强调：我已经瘦了很多了，而且一直也按照科学的方式减重，这是一个循序渐进的过程。但是他似乎根本听不见我的话，继续“自说自话”指责我不按他说的去做，每次到最后还总要加一句：“你有没有努力减肥我能不知道？说你还不是因为爱你！”这种爱让我很沉重，韩老师，我该怎么办？

                                                                                       

莎莎

                                                                                                                                                     

莎莎：

你好，看的出来，父亲的爱让你喘不过气来，这份爱有些沉重。很多人的父母就像你的父亲那样，对子女进行很多评价和控制，当子女反驳的时候，他们立马回击：“你有没有按我说的做、怎么想的我怎么可能不知道？不看看谁把你养这么大！说你都是为你好！”

听上去，多么胸有成竹啊。言下之意是，这个世界上，最了解你的人是我，而我这些做法出发点也都是爱你，这类父母通常都很自恋。

如何减少自恋型父母对我们的消极影响呢？

首先，作为子女，我们需要看到，我们的父母并非生来如此。自恋背后隐藏着深深的孤独和恐惧，这和他们在孩童时代遇到过的事情息息相关，你可以试着去了解他们的成长史。

曾经有个和你情况类似的女孩在和父亲聊了他小时候成长经历后，很认真的跟我讲：“之前我怪他对我严厉，企图控制我的人生，一心想让我活出他理想中的样子。情绪好的时候就对我和颜悦色说几句话，不好的时候就冲着我发泄。现在我不怪他了，有些东西并不是他们不给，而是他根本没有。”

是呀，有的时候，我们渴望自恋的父母给我们更多关注和接纳，这就好像我们像一个乞丐要百元大钞，而他们给我们的却是一块发霉的面包，并不是他有钱舍不得给，而是发霉的面包已经是他们有的最好的东西了。理解这一点，内心的抱怨会少很多。

其次，尝试从自恋型父母身边独立出来，成为一个真诚、完整的人。对自恋型父母的孩子说，父母要么管太多，要么就是完全忽视。小时候一直被忽视导致情感无法得到满足，直到成年我们依旧渴望父母赞赏和关注。

从父母和童年经历中独立出来的一个方法就是让自己从消极的自我暗示中走出来。那些“我做的不够好”“我没办法信任自己”的观点由于你自身内化，就好像父母一直在你耳边唠叨。试着变成肯定的自我暗示——“我已经和之前比有了很大进步”“我可以为自己人生负责”，这样，你才有希望把自己当成一个独立的人来对待。

同样的，在面对自恋型父母的控制或者忽视的时候，尝试成为一个观察者，不要急于做出反应。而是对情景和情绪做出仔细的观察，了解情绪背后的原因，父母表达背后的含义，你会更加有能力做出合适的反应。到那时，父母以爱为名的自恋对你的影响力会进一步减弱，你会更加有能力过好自己的生活。

韩老师

韩婧，壹心理入驻咨询师。

傲娇心理咨询师一枚，致力于用”说人话”的方式普及心理知识，透过你的眼睛去看世界。

微信公众号:韩婧小大（id:hanjingloveu）