文：Raphael徐泽旭 | 壹心理专栏作者

原题：小丑角色的疗愈力量

• 过去经历中的伤痛

其实，我们一直在走这样一条路——无限去远离失败、痛苦、丑陋、脆弱、局限，无限去接近成功、快乐、美丽、强大、自由。就仿佛像是已在对峙的双方，选择了自己的立场。谁不渴望更优秀、更被他人认可呢？

而我们怕的，就是变成了人前的小丑，很多人都体验过恨不得钻地缝的羞耻，也许会在很多人的注视下成为笑柄，甚至已经成年长大仍然无法遗忘。

• 无法遗忘&重复浮现

如果去细心感受，也许会发现，其实外在世界已经无人抱怨你、指责你，起码你阅读这篇文章的时候是没有的，而内在的批判声音，一直都在。而我们自己，却仍一如既往的“信任”它，顺从它去批判自己，把自己推到尴尬的境地。每个人心中都有个监狱去关押自己无法接受、他人也无法接受的部分，这部分被心理学家称为——阴暗面。我们日复一日的改善自我，年复一年的，坦白的问一句：你觉得何时，就能彻底消除自己的阴暗面？

就像是“何时能挣得觉得够多的钱”一样，永远不会有尽头，而另一方面，我们每一刻都在和自己的阴暗面在一起，我们要怎样面对呢？

• 我们都在逃避

很多时候遇到苦闷了就习惯性的聊聊天、运动一下，不再触碰那个不舒服的问题，好像时间能够疗愈一切。而事实上，时间并不能带我们面对阴暗面。就像是和邻居吵架冲突了，不去尝试和解，可是每次走到邻居门口都会很大情绪。如果这个人是爸爸妈妈呢？如果真的是深深的隔阂感、疏离感、痛苦感，这些阴暗角落里的感受，你真觉得能逃掉吗？

• 停息内在战争的角色

我这里有一个办法，不过你需要向一个角色学习——向小丑学习。小丑是怎样一个角色呢？

动画片《猫和老鼠》：汤姆和杰瑞的幽默感仿佛创造的出来的一个巨大的空间，仿佛能够容纳无穷的痛苦、困难、各种棘手的突发事件，同时他们比起我们仿佛更享受生活。

喜剧大师卓别林：虽然被电影艺术化了，不过卓别林的状态不是我们渴望的吗，能够运用身边的条件和机会，能够在苦闷时自嘲，能够在幸福时享受，失去幸福也不会为此困顿，幽默而即兴的活着。

• 小丑是这样一个角色

小丑最懂痛苦

因为他就生活在阴暗面的边界上，小丑是完整的，不是单一的选择快乐或者痛苦，不过有一点是肯定的——真实，这其实是疗愈最需要的条件。愿意去保留完整，其实背后是一种悲悯，这个悲悯就是即使是让我们痛苦的，也可以存在，用同一种乐观面对生活中完整的一切。

小丑很幽默

这并不是哗众取宠的逗笑，而是面对生活时，不论顺境逆境，仍然相对松弛的原意接受新奇和笑点，就像是看到一颗小小的火星，我们可以把它吹亮成为火把。如果我们严肃的面对失败或阴暗面，一切就显得非常巨大、生硬和尖锐，有了幽默才能让过错或者失误可以缓和下来，让痛苦的经验温柔的流过我们的生命，同时又是认真的。

小丑很勇敢

遇到再巨大的困难，仍去面对；拥有再糟糕的过去，仍去憧憬，即使小丑其实一无所知，即兴的去生活是一种勇气。阴暗面总是会把我们拖向过去，拖向遥不可及的未来，这样当下的我们就会紧张和惊慌，而小丑只关注现在此刻的自己，像是汤姆猫只是单单的想抓住老鼠。

小丑拥有开放的心

他的世界充满可能性和创造力，如孩子般充满天真和幻想，同时敞开心扉面向未来，这样的世界里，一切皆有可能。当你的内在有个部分拥有小丑的智慧，可能就不需要再担心要如何改变，要向哪里改变，因为小丑永远有办法应对、同时我们又不知道他会有什么鬼点子。小丑带着你穿越自己的过往和阴暗的角落时，你便能够自由。

• 只是向他学习

我们并不是要完全做一个小丑，而是学会运用小丑的角色帮助我们的生活。我自己是通过小丑的角色有所受益，我非常清晰我的伤痛没有什么能替代我去面对，通过学习和练习，我觉得童年被压抑的童心被唤醒了，终于体会到无忧无虑玩耍的感觉，生命可以充满乐趣，不必再严肃。

我了解这些也是通过一位英国喜剧老师、神圣小丑疗愈的导师那里学习到的，他叫艾伦，他曾经说过：“笑声是最好的药，而严肃是一种病。”

小丑是一味心灵的药，小丑的世界里，一切发生在此时此刻，不只有着好奇、惊险、快乐、坦然，也有痛苦、固执、悲伤、困顿……用这样无压力可以自嘲又不逃避的状态，就能把很多坚硬的痛处打开……

• 我的尝试

我是一名心理咨询师，当我学习了小丑之后，就有意识的在咨询中创造一些让来访者更加放开、轻松和诙谐，甚至令人发笑的部分，我发现虽然心理咨询本身是个要面对问题、打开心扉、释放情绪、处理创伤的过程，但是这一点点像是阳光的幽默调味料，可以让彼此更贴近、信任，而效果也更好。

其实，我们并不是没办法面对阴暗面和痛苦，是我们面对痛苦的方式太无趣了，当你愿意让自己的生活变得有趣、有料、有欢笑，过去只不过是我们心中旧时的画，我们可以凝望它，谢谢它，冲它笑笑，再走向未来。