治愈过去的伤痛?向小丑学习吧

文:Raphael徐泽旭 | 壹心理专栏作者

原题:小丑角色的疗愈力量

  • 过去经历中的伤痛

其实,我们一直在走这样一条路——无限去远离失败、痛苦、丑陋、脆弱、局限,无限去接近成功、快乐、美丽、强大、自由。就仿佛像是已在对峙的双方,选择了自己的立场。谁不渴望更优秀、更被他人认可呢?

而我们怕的,就是变成了人前的小丑,很多人都体验过恨不得钻地缝的羞耻,也许会在很多人的注视下成为笑柄,甚至已经成年长大仍然无法遗忘。

  • 无法遗忘&重复浮现

如果去细心感受,也许会发现,其实外在世界已经无人抱怨你、指责你,起码你阅读这篇文章的时候是没有的,而内在的批判声音,一直都在。而我们自己,却仍一如既往的“信任”它,顺从它去批判自己,把自己推到尴尬的境地。每个人心中都有个监狱去关押自己无法接受、他人也无法接受的部分,这部分被心理学家称为——阴暗面。我们日复一日的改善自我,年复一年的,坦白的问一句:你觉得何时,就能彻底消除自己的阴暗面?

就像是“何时能挣得觉得够多的钱”一样,永远不会有尽头,而另一方面,我们每一刻都在和自己的阴暗面在一起,我们要怎样面对呢?

  • 我们都在逃避

很多时候遇到苦闷了就习惯性的聊聊天、运动一下,不再触碰那个不舒服的问题,好像时间能够疗愈一切。而事实上,时间并不能带我们面对阴暗面。就像是和邻居吵架冲突了,不去尝试和解,可是每次走到邻居门口都会很大情绪。如果这个人是爸爸妈妈呢?如果真的是深深的隔阂感、疏离感、痛苦感,这些阴暗角落里的感受,你真觉得能逃掉吗?

  • 停息内在战争的角色

我这里有一个办法,不过你需要向一个角色学习——向小丑学习。小丑是怎样一个角色呢?

动画片《猫和老鼠》:汤姆和杰瑞的幽默感仿佛创造的出来的一个巨大的空间,仿佛能够容纳无穷的痛苦、困难、各种棘手的突发事件,同时他们比起我们仿佛更享受生活。

喜剧大师卓别林:虽然被电影艺术化了,不过卓别林的状态不是我们渴望的吗,能够运用身边的条件和机会,能够在苦闷时自嘲,能够在幸福时享受,失去幸福也不会为此困顿,幽默而即兴的活着。

  • 小丑是这样一个角色

小丑最懂痛苦

因为他就生活在阴暗面的边界上,小丑是完整的,不是单一的选择快乐或者痛苦,不过有一点是肯定的——真实,这其实是疗愈最需要的条件。愿意去保留完整,其实背后是一种悲悯,这个悲悯就是即使是让我们痛苦的,也可以存在,用同一种乐观面对生活中完整的一切。

小丑很幽默

这并不是哗众取宠的逗笑,而是面对生活时,不论顺境逆境,仍然相对松弛的原意接受新奇和笑点,就像是看到一颗小小的火星,我们可以把它吹亮成为火把。如果我们严肃的面对失败或阴暗面,一切就显得非常巨大、生硬和尖锐,有了幽默才能让过错或者失误可以缓和下来,让痛苦的经验温柔的流过我们的生命,同时又是认真的。

小丑很勇敢

遇到再巨大的困难,仍去面对;拥有再糟糕的过去,仍去憧憬,即使小丑其实一无所知,即兴的去生活是一种勇气。阴暗面总是会把我们拖向过去,拖向遥不可及的未来,这样当下的我们就会紧张和惊慌,而小丑只关注现在此刻的自己,像是汤姆猫只是单单的想抓住老鼠。

小丑拥有开放的心

他的世界充满可能性和创造力,如孩子般充满天真和幻想,同时敞开心扉面向未来,这样的世界里,一切皆有可能。当你的内在有个部分拥有小丑的智慧,可能就不需要再担心要如何改变,要向哪里改变,因为小丑永远有办法应对、同时我们又不知道他会有什么鬼点子。小丑带着你穿越自己的过往和阴暗的角落时,你便能够自由。

  • 只是向他学习

我们并不是要完全做一个小丑,而是学会运用小丑的角色帮助我们的生活。我自己是通过小丑的角色有所受益,我非常清晰我的伤痛没有什么能替代我去面对,通过学习和练习,我觉得童年被压抑的童心被唤醒了,终于体会到无忧无虑玩耍的感觉,生命可以充满乐趣,不必再严肃。

我了解这些也是通过一位英国喜剧老师、神圣小丑疗愈的导师那里学习到的,他叫艾伦,他曾经说过:“笑声是最好的药,而严肃是一种病。

小丑是一味心灵的药,小丑的世界里,一切发生在此时此刻,不只有着好奇、惊险、快乐、坦然,也有痛苦、固执、悲伤、困顿……用这样无压力可以自嘲又不逃避的状态,就能把很多坚硬的痛处打开……

  • 我的尝试

我是一名心理咨询师,当我学习了小丑之后,就有意识的在咨询中创造一些让来访者更加放开、轻松和诙谐,甚至令人发笑的部分,我发现虽然心理咨询本身是个要面对问题、打开心扉、释放情绪、处理创伤的过程,但是这一点点像是阳光的幽默调味料,可以让彼此更贴近、信任,而效果也更好。

其实,我们并不是没办法面对阴暗面和痛苦,是我们面对痛苦的方式太无趣了,当你愿意让自己的生活变得有趣、有料、有欢笑,过去只不过是我们心中旧时的画,我们可以凝望它,谢谢它,冲它笑笑,再走向未来。

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