文：渣少丨壹心理测评部
本文首发于微信公众号「壹起来测评」
快节奏的生活下，人的精神压力大，由此也衍生出很多“流行病”：焦虑、抑郁…
就在前几天，韩国人气男团SHINee成员金钟铉，患抑郁在家烧炭自杀， 自杀前还跟他姐姐发了一条厌世短信，短信中有“走到现在很辛苦”、“最后的问候”等词句。
当“明星抑郁自杀”新闻越来越频繁，我们感觉到“抑郁”这条黑狗离我们越来越近，也越来越猖狂。
为了让大家了解抑郁现状，我们基于目前应用最广泛的《抑郁自评量表》，对8000人进行调查。本期，我们用调查数据来了解抑郁，看看我们到底离抑郁有多近，怎么判断是否患了抑郁症。
01
关于抑郁，你需要知道的4个秘密
1、抑郁患者比我们想象的多
在测试人群中，抑郁人群占34.59%，其中极端到重度抑郁的不多，大部分是轻度抑郁。
2、男女谁更抑郁？
调查结果显示女性患抑郁的更多，关于性别与抑郁的关系这里有两点要提一下：
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女性更易患抑郁
很多研究发现，抑郁症患者中女性是男性2倍，一方面因为女性激素水平容易波动，尤其在生理期、产前/产后和更年期等时期抑郁风险高；另一方面女性天生比男性在情感和社会关系中投入更多，关系、情感更容易影响她们。
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男性更不愿承认抑郁
很多男性认为与抑郁相关的情绪，如消极、低落、脆弱表现出来就是缺乏男子气概，所以即便患了抑郁症，他们也倾向于否认和隐藏。
3、哪个行业更容易抑郁？
话不多说，请自觉对号入座，并善待名列前茅的行业工作者
4、哪个年龄最容易抑郁？
为什么26-35岁是抑郁的重灾区呢？我们调查了该年龄段患者，以下是其中3位患者留言：
@Wockee（90年）：到了成家立业的年龄，压力很大。想有业绩，又想兼顾家庭，时间紧缺，精力不足，也就面临了情绪的很多问题。
@冰洁_July（85年）：人到中年，目睹太多死亡、变故，伤春悲秋、由人及己，又想到人生已经过了大半，不像年轻时有大把机会，很可能保持这样的状态一直老去，难免很焦虑和消极。
@超人（89年）：20岁时，小小成就都能开心几天，而现在对生活只有钝感。倘若遇到天花板，就感觉自己上不去下不来，在瓶颈里，无法跳脱。
在上图我们也有另一个发现：抑郁越来越年轻化，未满18岁的抑郁比例位居第二。一方面青春期嘛，情绪波动大；一方面对外界认识还不全，可能把小问题放大。所以，各位哥哥姐姐爸爸妈妈们请留意好家里小弟小妹的情绪。
02
这4个症状表明你可能抑郁了
抑郁人群那么庞大，调查中有些患者甚至不知道自己抑郁了。那什么行为是抑郁的表现呢？在这8000个样本中我们发现了抑郁患者最常有的4种表现：
“觉得没意思”
@囧图：我倒没有不快乐，而是觉得失去活力，朋友叫我去吃饭、聚会，能躲就躲，懒得交际。也没有啥兴趣爱好，觉得做什么都没意思。
“不专注，强迫思维”
@xyz123：做事情没法集中注意力，老是强迫自己想些不好的事情，越控制越停不下，很烦躁。
“无缘无故感到累”
@Martin刘：做事提不起精神，虽然没做什么但就是累，很想躺着坐着发呆就是不想动。
“觉得自己没用”
@逃不离：觉得好空虚好没价值感，不想动又加深了没用感。偶尔很打鸡血，然后就陷入更大的空虚中。
03
关于抑郁的误区
1、“ta看起来这么开心，怎么会抑郁？”
不要以一个人开不开心来判断ta是不是抑郁患者，这两者不能划上等号，有种现象叫微笑抑郁，他们并没有丧失与人交往的能力，也不像大家想的整天瘫在床上萎靡不振，而是看起来很正常，但他们笑容下面藏着更深的孤独和抑郁。
2、“我没什么伤心事，不会抑郁的”
调查中有些轻度抑郁患者都不知道自己抑郁了，其实抑郁不是一种悲观失落的心情，也不是故作姿态，而是情绪管理机能出了问题，大脑中无法分泌出活力因子。任何人都可能陷入这种状态，关键在于能否提前找到蛛丝马迹。
抑郁是一个复杂的状态，它有很多不为人知的表现。如果你觉得自己的判断可能失误，这里有一份专业诊断可以帮到你。
「抑郁测试」将以目前使用最为广泛的《抑郁自评量表》为依据，从生理和精神方面评估你的抑郁指数，帮你判断自己是短期抑郁情绪还是抑郁症，同时给出针对性分析和建议。
《抑郁测试（专业版）》
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