新的一年,你需要允许自己“愚蠢”一次

文 | 李松蔚
来源 | Momself(momself

一年的尾声,说几句辞旧迎新的话。

说到辞旧迎新,免不了就要说到「改变」


每到这几天,郁闷的人想开心,孤独的人想热闹,发福的人想瘦身,没钱的人想赚钱,美丽的人想要变得更美。


人们最容易在这几天检视和反省自己的生活。好像进入新的一年,就有可能发生什么转折,变得不一样。你只要做一份计划,下一个决心就好。

但很多人不清楚「改变」是怎么一回事。

以上说的这些愿望,不是改变,很有可能反过来,是不变。——因为每年到这个时候,我们都会有同样的愿望。


那就可能会在一段时间之后,同样地失望。最近后台收到好几条留言,说明年想要启动一些久未实现的计划,心情很忐忑,问我的建议。


我说:「如果你还是想跟往年一样,提起来又放下,那保持现在的热情就好。但如果你真的想改变这条轨迹,我建议你停一下。」

这些话不大好听,像是在泼冷水。但如果你想要改变,你必须先要看到自己做了什么。


人的本性,是倾向于维持现状的。周而复始地想要改变,也是现状的一部分。沿着一个圈子向前走,这不难,难的是从圈子里跳出去。

看不到循环的轨迹,改变就无从谈起。


过去的这一年,我在Momself 做了一次线下团体。团体主题就叫「改变」。三十位用户成为我们第一批的体验者。他们都有改变的愿望,同时就在彼此的互动中,印证了对方的不变。

但这是一个关键的洞察,因为他们真正看到自己在做什么。

每个人每天都在看自己,而我们日常的「看」当中,往往夹杂了太多的想象。


我的来访者来做咨询,说到未来的目标,都是信心十足,想要这样,想要那样,再努力一点,再专注一点,再坚定一点,再勇敢一点……


然后我看着他们。有人就低下头,叹了口气,说:「其实我也知道,我就是这么想一想。」

这就对了,我问他们:「实际上呢,你怎么做的?」

直接地,诚实地,系统地,看到自己做了什么,这是一个关键的步骤,说明这个人准备做一些真正的改变了。但还不够,这只是改变的第一步。

真正的改变是什么?

「改变」的意思,是做从前不会做的事。

听起来是一句废话,但这句废话包含了最朴素的真理。做从前不会做的事,似乎很容易。但你想过没有,为什么从前没有做?


因为那些事很可能是奇怪的,愚蠢的,不合逻辑的,看起来南辕北辙的。比如,「什么都不做」。

我经常建议别人:「什么都不做。」


有人很失望:「这不等于没给建议吗?」但不是,刚好相反,什么都不做才是最稀罕的。一个人尝试过一切动作,想解决问题,这时候「什么都不做」反倒成为一种最简单,却最容易忽略的动作。


我把这一类的动作称为关键动作。它躲在一个人日常的视野之外。

我的一位朋友,孩子写作业磨蹭,父母每天都管不住。我了解到他们的情况,建议他们停下来,不要催促孩子,不要发火,不要替他管理时间。

看起来很容易。朋友试了一次,就发现很难:「我没办法真的什么都不做。」

即使我们都明白,他做得越多,错得越多。他自己也知道孩子做作业磨蹭,是借此跟他们两口子较劲,但他就是没办法放手。


我建议他跟太太晚上看电视,让孩子在卧室写作业。如果在9点前完成作业,可以出来跟爸妈一起看。他想了一想,觉得这办法值得一试。他太太仍然不同意,觉得这太荒唐了。

「没有父母边看电视边让孩子写作业!」她说。

我的朋友花了不少工夫才说服他太太,虽然他自己也是半信半疑。最终他们决定尝试一个星期。前几天,效果都不理想,孩子一个人在卧室里,效率更低,睡得更晚。


有一天朋友甚至怀疑他听到了卧室里的哭声。太太打算提前放弃了,但就在那一天,孩子8点半走出卧室,把写完的作业交给他们。

「你们是现在签字,还是我们一起看完电视再签?」

这是一次巨大的成功。你可能会想,之后的改变就顺理成章了,但并不是。即使朋友承认,这个方法对他有很大的帮助,他告诉我,这么做的同时他仍然有很大的愧疚,或者说不安。


毕竟「看电视」这个行为太不像一个称职的父母了,所以他还会时不时地推开门,察看孩子的进度(他太太看得比他还勤)。这样做是有反效果的。但没办法,「什么都不做」太难了,比做一切都难。

总忍不住揽过各种责任的人,心安理得地给自己放假,是一个关键动作。

在社交中被动的人,开始表达自我,是一个关键动作。

对于年轻的父母来说,第一次把孩子送到幼儿园,松开Ta的手,这是一个关键动作,尤其在Ta嗷嗷大哭,怎么都哄不好的时候,头也不回地离开。

学会开口说不,是一个关键动作。

在一段关系里痛苦了太久,下定决心告别,也是一个关键动作。

你看,这些动作都何其艰难。那些真正的改变,常常是反直觉,反本能的。


相比而言,让我朋友那样的夫妻,为了解决孩子写作业拖拉的问题,去学习情绪管理,学习沟通,或者给孩子请家教,这些是他们乐意做的,下几次决心都可以。


似乎很重要,但并不会带来真正的改变。——它们太容易想到了。

一个人做事拖拖拉拉,时间不够用,我反倒建议他给自己安排更多的任务。


一个人担心自己能力不够,无法胜任目前的工作,我建议他换一个更有挑战性的平台。


这些都是常规思考的盲区,但你仔细想想这背后的道理?

但即使理智上认同这一点,真正能做到,能保持下去的人,也是凤毛麟角。就像理智上判断一支股票会涨,但多少人能把它攥在手里二十年?

这个保持的过程,是改变的第三个关键。

你的心里会有很多声音在响:

我会不会做了一个愚蠢的决定?

这样真的可以吗?会有什么风险?

万一失败了怎么办?

我从来都没这样做过,这不是我!

……

伴随这些质疑,还能坚持下去。这是多么不容易的事。

这样你就知道,改变为什么这么难了。

总结一下,改变分三步:

  • 第一,看到自己原来是怎么做的——这一点就很难。

  • 第二,如果真的想改变,就为自己找一个不一样的动作——无论感觉有多荒谬。

  • 第三,你开始了这个动作,觉得很不舒服,但你还是坚持下去。

十天,二十天,三个月,半年,一年……你可能会觉得自己做了一个愚蠢的决定。


但实实在在的改变,很可能,就在这个不舒服的过程当中。

2018年,祝你有一些想要的改变。

– The End –

作者简介:李松蔚 / 北京大学临床心理学博士,清华大学讲师,Momself专栏作者,知乎大V(粉丝36万)。公众号:Momself,他们关心你怎么养孩子,我只关心你。期待遇见。:)

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About the Author: 成长心理专家

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