原题：一颗漂泊的“心”源于童年的缺憾

文：曹淑芹 丨 壹心理专栏作家

我们许多人因为在某种程度上缺乏自尊而感到痛苦，我们常常深陷自我否定的牢笼无法释放。与家人相处担心自己不是一个好儿女，责怪自己不孝顺。恋爱的时候，我们担心自己不是一个好的爱人，怀疑自己是否值得被爱？工作中担心自己的能力是否能受到同事认可。我们不喜欢自己的长相、身材。当然也不愿意接受自己好的部分……总之，我们对自己抱怨太多、挑剔太多，有太多太多的不满，无法接受自己。它就像一层迷雾，模糊着我们的视线，看不清自己，也看不清他人，最终迷失了自我。

其实很多的心理问题，都是在和自己过不去？那为什么又会这样？为什么要和自己过不去呢？下面我想通过一个案例来和大家一起分享：我们会为什么会厌恶自己？

一个20多岁的女孩找到我，从她和我联系到真正的来找我这之间差不多了过了一个多月，原因是她觉得见到陌生人感觉很不舒服（恐惧），我们暂且称她为小文吧。小文成长经历有些复杂，家中第二个女孩，爷爷奶奶打她出生的那一刻就表现出了嫌弃，母亲的日子自然也不好过，两年后迎来了弟弟，母亲虽然算是有功，但是在家中的地位似乎并没有提高多少。而作为第二个女孩的小文，几乎成为了被忽略的人。父母、爷爷奶奶都忙着做生意，她说”不知道多少个早晨醒来，家中空无一人，常常有一种恐惧感包围着自己。“由于母亲的弱势，也可以说父亲和爷爷奶奶的强势，在小文8岁的时候父母离异了。对于在家中被忽略的孩子来说，自然是被判给了妈妈。外婆家的亲戚来接她的那天，那是第一次她感受到亲生父亲对自己的热情（买了很多好吃的），交接的那一刻，她居然以为自己是作为一件商品被卖掉了（当时的恐惧感现在想起来依然觉得无比害怕）。

一年后，母亲再婚，她拥有了自己的爸爸，新爸爸对自己还不错，她对父爱的感知是在9岁这年，但是由于生活的压力，父母还是出去打工了，把她留在了外婆身边，外婆家里还有表哥表姐表弟表妹。这个大家庭对她来说是那么的陌生，从一种孤独中来到了另一种孤独中，她依然是孤独的。孩子多了自然照顾不周到，每次觉得委屈给母亲打电话的时候，母亲总是说”你和别人不一样，你老实一点，不要惹事“，一句“你和别人不一样”就给小文贴上了标签，她委屈的时候要忍，累的时候要忍，不管怎样都要忍，就因为你和别人不一样。那些日子对小文来说是灰色的，她始终觉得自己是一个没有家的孩子，自己是一个低人一等的人……

不管是走到哪里，做什么工作，小文都觉得自己不如别人，自己是低人一等的。随着自己逐渐的长大，开始意识到自己好像并不是真的低人一等，但是这种低人一等的感觉始终无法摆脱。

几次咨询中，她都嚎啕大哭，声嘶力竭的呼喊：我只想要个家，有一个可以停靠的地方，我活的太累了，我想要一个可以休息的地方。我为什么总是低人一等，我讨厌自己的样子！

每一次咨询，我都会为她难过。我能感受到她内心的那种挣扎、压抑、委屈，一大堆的情绪就像洪水一般，在闸门打开一瞬间喷薄而出，任由自己呼喊。她太委屈了，压抑的太久太久。

小文的经历让人难过，但她不是特例，很多人虽然没有她这样的遭遇，但是曾经被抛弃、被嫌弃、被否定、被孤立的经历是很多人经历过的。小文现在虽然长大了，有了自己的工作，不依赖父母也可以养活自己，但是为什么她总是觉得自己低人一等呢？长大只是生理上的长大，而心理上的自己，那个小孩并未真的成长。

小时候的被忽略、被排斥的经历深深的印刻在她的心理，那时候的自己并不能分辨是非。妈妈说她和别人不一样，她也就觉得自己和别人不一样，她被嫌弃的时候，也觉得是因为“自己不好”才被嫌弃，这种思维模式一直伴随着她，成为她的一部分，即使现在的小文已经不在是以前的小文了，但她仍然是觉得自己低人一等，自己不好！

小文的经历让人难过，心疼，而还有很多很多的“小文”依然在徘徊、挣扎中痛苦的度日。如果你在自己身上能看到“小文”的影子，你该怎么做？下面是我在心理咨询过程中总结的几点，希望可以给你以帮助！

停止给自己补刀

你所遭遇的这些不幸并不是你的错，请记住“这不是你的错”。如果你一直认为是自己做的还不够好，而不被别人接纳、认可，那你就是大错特错了。那你可能是在为别人的错误方式买单，并把别人对待你的这一套用在了自己身上，这样看看是不是很可悲？被欺负的自己不但没有学会反抗，反而成了给自己“补刀”的那个人。

看到自己的力量

如果说小时候的你是无力做自己的决定，那么现在长大的你完全有能力去做你想做的事，可以跟着自己的内心走，为自己而活！你并不低人一等，更不需要看别人脸色行事！请相信：你是有力量的！你的命运并不掌握在别人手中！

觉察自己的情绪

我知道你依然有恐惧，但是你的恐惧更多的是来自于过去的经验，而不是现在！当每一次这种感觉来临的时候，尝试者去觉察它，它真的有这么恐惧吗？是现在的事情引起的还是过去的经验呢？试试看，你一定可以区别它们的！我们一起来看看这个葫芦，如果这里装着慢慢的负面情绪，上半部分可能是当前这件事所引起，而下半部分（大部分）是源于过去的经验感受。我们现在需要做的就是把这两部分切开，不是把当下的感受和过去的经验混为一谈！

做自己的父母

可以想一想，那个小小的自己，曾经多么的无助、恐惧，却无法保护自己。那么现在的自己，已经是大人了，是否可以去看看内在这个受伤的小小孩，给她更多的疼惜，爱护，给她曾经失落的“母爱”！

编辑：苏子悦