原题：锻炼心理韧性的三个方法
译：betty00402丨壹心理翻译专栏
我们钦佩他们，我们敬畏他们，而且在很多方面来讲，我们期望成为像他们那样。 但是我们常常忘记的是，在我们好奇他们怎样做到的时候，那些意志坚强的人其实花了很多精力来建立自己强大的心理能力。
心理韧性，就和幸福一样，不是最终产品。 他们不是我们到达的一个地方，而是我们每天生活的艺术，细微的调整，以及为了能不断进步而对自己的技能精益求精。心理韧性存在于行动中，而不是行动的结果。 并且它在一定的范围内存在。 没有一个人能完全没有软弱，缺点或是错误。 同样的，也没有一个人不具备坚强意志的能力。 只要我们努力，我们都是坚强的。
这里有三个锻炼心理韧性的方法：
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问自己能学到些什么
如果我们能够学会将挫折看成是坚强的机会，那么我们不仅更能意识到自己的坚强，而且还能更关注于建立强项的过程。 通过教给自己这样看待挫折，你就能创造一种成长的精神状态，知道能力是建立在努力的基础上的（而不是继承来的天赋），而且知道挫折是学习过程中一个关键的部分。
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接受脆弱
坚强通常是由不软弱构成的。 但是，成长和学习是要依靠弱点的。弱点带来的是在学习的过程中对缺点，错误和不完美的包容。 当你承认脆弱，就不仅能够知道脆弱是可以接受的（而且是学习中重要的一部分）,而且知道坚强（以及个人成长）是由正面和负面的东西共同组成的。
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鼓励开放
开放是学习适应挫折的关键所在。 开放心态使得我们能够转移，更改或者完全改变我们的应对方法，以便更新更高效地学习。 当你教会自己拥抱开放，就不仅能够消解死板的想法，而且能够开发出应对挫折的新方案，能够产生创新的想法，而不是只看到障碍。
你用什么方法来建立心理韧性的？请在评论中与大家分享吧。