如果觉得自己丑，不敢照镜子怎么破？

怎么破？把镜子打破吧亲：） 无论你为什么要照镜子，长时间照镜子都会给人带来压力。

比如有些人，他们强烈认为自己身体某部分不好看并夸大这些“缺陷”。但实际在别人看来，他们可能没有什么地方跟别人不一样。他们患有身体畸形恐惧症(BDD)，大多数有抑郁症史。他们或许会画很重的妆或穿很多衣服，以掩盖“缺陷”。同时，他们还会不停照镜子，以防“缺陷”被人发现。

为研究照镜子对BDD患者的影响，精神病学研究人员招募25名BDD患者和25名健康人士，让他们接受测试。结果显示，即使只照25秒，BDD患者也会感觉焦虑，健康人士不会。但照镜子超过10分钟，健康人士也扛不住，开始焦虑感到压力了！

为什么会受不了？常人照镜子时会把注意力集中在自己喜欢的身体部位上，而特别焦虑的同学或是BDD患者会把注意力集中在自己不喜欢的部位。但是，如果照镜子时间太长，健康人士就会把关注点转移到不满的部位。

所以不敢照镜子怎么破呢？观察自己好的地方。有调查显示，英国女性平均每天照镜子38次，男性18次。女性对自己在镜子中的形象更挑剔，80%有所不满。有所不满却还要坚持照镜子的女性是多么的勇敢！

想让自己变得更漂亮更帅？

先给大家说个段子：据说一个著（dan）名（teng）的心理学家跑到某高中，让全年级最帅最优秀的一群男生天天去追一个特别普通毫无特色的妹子，然后让老师也多关注并且抓住一切机会表扬此妹纸。一年以后路人妹子变成了容貌端正气质佳的女神级妹子……

这个段子也许会有夸张成分，其实是一个心理学上的著名实验。从前，美国心理学家罗森塔尔来到一所小学，声称会通过科学测试挑选出“最有发展前途”的学生，他把18位小学生的名单交给了校长和相关教师的时候，对他们赞赏有加。最后叮嘱老师务必保密，以免影响实验的正确性。其实罗森塔尔撒了一个“权威性谎言”，因为那些学生根本就是随机挑选出来的！可是短短半年后，这18名学生成绩大幅提高，各方面都有提高。成年后他们全都在各自岗位上干出了非凡的成绩。

这就是期待效应，又名罗森塔尔效应（或皮革马利翁效应）。赞美、信任和期待行为具有一种能量，它能改变人的行为，当一个人获得另一个人的信任、赞美时，他便感觉获得了社会支持，从而增强了自我价值，变得自信、自尊，获得一种积极向上的动力，并尽力达到对方的期待，以避免对方失望，从而维持他人对自己社会支持的连续性。

所以，如果你想变得更漂亮更帅？去获得别人的赞赏与期待吧！正所谓男女都为悦己者容。但首先自己得做出一点改变，保持整洁的外貌、理个合适的发型，穿一点和平时不一样的服饰（别太非主流！）。然后出去，见人。然后，小伙伴们都惊呆了！

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