为什么要做个好人？给你最科学的解释！
—— 论利他主义 On Altruism
壹心理翻译社 ◎ 荣誉出品
作者：Mr. How
编辑：张真Derek
TED Talk：Abigail Marsh
2017年末，冯小刚导演的《芳华》为我们献上了上一代人的青春记忆，相信大家都被黄轩饰演的“活雷锋”–刘峰深深打动。
他总是主动吃食堂没人吃的破饺子；
他自己研究如何修表，只因战友的表，太过名贵没人敢修；
他自己买材料亲手做了两个沙发，只为即将结婚的战友省钱；
他拱手相让别人做梦都想去上的大学
……
他竭尽全力地帮助所有人，虽然在那个特殊的年代，刘峰的善良只剩下卑微个体的苟延残喘。但是电影的结尾说道，那么多人中，刘峰是那么知足，那么冷静，话虽不多，却待人温和。
时过境迁，他们的故事也许再难在我们身上重复，但亘古不变的，是我们对正能量和爱的感知与召唤。
—— 贵州铜仁，川流不息的车道上，一个小男孩突然从电动车上跑下来，眼看就要被车撞上。一名交警眼疾手快，飞奔过去抱起了小孩，避免了一场悲剧。
—— 山东莱州，一个老奶奶正在车流中推着轮椅，颤颤巍巍地过马路。一辆黑色轿车主动将车横在人行道前，为老人挡住后面来车，并一直护送老奶奶到斑马线尽头。
—— 安徽蚌埠，一位老人乘坐手扶梯时没站稳，眼看就要摔倒。见此，旁边女子用力护住老人，赶来的安保人员也立刻冲上去抱住她，并充当“肉垫”保护老人。
—— 南昌八一广场，巡逻的士兵看到一位衣衫褴褛的大爷在寒风中瑟瑟发抖，赶紧跑去为他买来热乎的食物，还帮他插好吸管，打开包装。大爷感动地抹起了眼泪，士兵也为大爷流下了心酸的泪。
感谢这些故事里的人，和用镜头记录下这些故事的人。
其实，要满足“有人需要帮忙+乐于助人的雷锋出现+正好有人用镜头把这一幕记录下来+传播到网上”这四个条件，并不是一件高概率的事情。
镜头之外，善意的释放和蔓延，是否会更加完全、更加彻底呢？
今天要给大家分享的这个TED Talk，来自美国乔治城大学的心理学家Abigail Marsh。她给嘉宾们分享了一段自己的亲身经历：
在Marsh教授19岁时，行驶在高速上的她撞到了一只狗，导致汽车急速旋转，最后停在快车道上。这时，一个陌生人停下了车，在黑暗中冒着生命危险穿过四条高速车道救下了她。在修复好Abigail的车，并确保安全后，那个陌生人就默默开车走了……
没有人用镜头记录下这一幕，但Marsh教授却把这个陌生人铭记了一辈子。因为这些人都做到了一件很重要的事情：
他们的善举，给了我们最及时的温暖。而这些温暖，不仅让我们远离阴霾、更给我们成为良善之人的意愿和动力。
也正是这个经历，让Marsh教授成为了一名心理学研究者，而她的研究课题正是：
『 利他主义（altruism）』。
-01- 什么是利他主义？
究竟什么才是利他主义？这可不是给别人帮个小忙就完事了。真正的利他主义是指：
一种完全自愿、并有代价（会耗去自己可观的时间精力财力物力甚至付出生命代价）的行为，并且这种行为是由一颗想帮助他人、为别人好的心所驱动的。
-02- 那些宁愿牺牲自己也要帮助别人的利他主义者，是脑子“不正常”吗？
Marsh教授通过逆向研究方法（也就是通过那些完全没有帮助他人意愿的精神病患者 ← 对比 → 利他主义者），发现前者有以下三大特性：
① 他们很难识别别人痛苦和悲伤的情感。
② 他们的脑部的杏仁核区域（amygdala）处于非活跃状态，而杏仁核是人类大脑中负责识别痛苦的面部表情的最重要的部分。
③ 他们的杏仁核大小也比平均水平小18%-20%。
那么问题来了：真正的利他主义者，他们大脑结构是否与这些不懂得帮助别人的人完全相反呢？
Marsh教授接着就对一批利他主义者进行了测试（参与测试的前提条件是：这些人都会将自己的肾脏捐赠给一个完全陌生的人。）
研究发现，“识别他人的恐惧”这件事对利他主义者而言特别容易，而且他们还有着更为活跃、体积更大的杏仁核。
也许很多人都会问：“谁会做这样的事情啊，除非是捐给自己的至亲，但是陌生人，太不可思议了吧？”
答案可能就存在于极端利他主义者的大脑中，他们擅长识别他人的恐惧（fear）。
他们确确实实能更容易地察觉到那些处在悲痛中的人，而利他者的这种感知力，一方面来源于他们更为活跃的杏仁核，另一方面也是因为他们的杏仁核很大（比平均水平大出8%左右）。
-03- 利他行为可以提升个人幸福感
研究发现，那些器官捐赠的行为会提升个人的幸福感。根据Elizabeth Dunn和Michael Norton (2013)在136个国家的研究表明：
“捐钱给慈善机构与家庭收入翻倍带来的幸福感十分相似。”
正所谓赠人玫瑰，手有余香。利他主义看似帮助了别人，实则也提升了自己的幸福感（这算不算是这些人唯一自私的地方了呢？）
现在我们明白了：利他主义者关怀的那些“他人”，不仅仅是亲友或是熟人。他们的恻隐之心就像一个庞大的圆，涵盖了他们整个社交圈、所有认识的人、甚至是陌生人。
这样的利他主义者，就像我们开头提到的那位《芳华》里的刘峰一样。
这些无私的人，从来不以自己为中心来思考问题，从不觉得自己比其他人更重要。他们的圆圈中没有中心，在他们眼中，所有的人都是同等的，都值得他们去怜悯、去关心。
-04- 利他精神的日益蔓延，正让这个世界越变越好
哈佛大学著名心理学家史迪芬·平克（Steven Pinker）以及很多研究者都说过这样的话：
随着社会的发展，人们生活水平和富裕程度的提升，越来越多的人有无私帮助之心。人们开始拒绝任何形式的残迫和暴力，从虐待动物到家庭暴力、再到死刑。
此外，针对陌生人的无私之心也在逐渐增加，从自愿帮助到慷慨捐赠、甚至到器官捐赠这种与传统文化水火不容的自我奉献。
尽管我们依然会看到一些残酷暴力和令人愤怒的新闻报道，但是，摆脱以自我为中心的思考方式、扩充自己的怜悯之心、关心更多的陌生人……
这一切哪怕再微小的改变，对大部分人来说都触手可及，也就更有意义、更有价值。
“勿以善小而不为”，不管这个世界让人绝望到什么程度，都要坚持做善良的事，因为你的善举，会像蝴蝶效应般，激发更多人的善意。
-05- 不仅要做好事，更要发自内心地释放善意
有人会说，那我们坚持去做好事，多做志愿服务就是利他主义呢？就能提升自己的幸福感了吗？其实不然。
心理学家发现：仅仅参加志愿活动是不够的，还必须有正确的动机，才会对志愿者自身产生积极的作用。
Morris Okun、Ellen Wan、Heung Yeung和Stephanie Brown (2013)发现：以自我为中心参与志愿服务的老人，其死亡率与那些没有参加志愿的老人差别不大；但是那些以他人为中心参与志愿服务的老人，死亡率却显著降低了。
-06- 即使是看到或分享做好事的图片或视频，也会提升我们的幸福感
有趣的是，研究发现，当我们在分享他人舍己为人的图片或视频时，也会体验到一种温暖的感觉。
就比如本文开头的那些有爱新闻报道，你是不是一边看着、一边就会感到心中的一股暖流正在慢慢升腾呢~
设想一下，如果新闻节目能够多报道一些这样的利他主义新闻，或以富有同情心的新闻收尾，这世界将变得多美好啊！
-07- 虚拟现实（VR）可以促进利他主义
在斯坦福的虚拟交互实验室中，Jeremy Bailenson和他的团队在过去十年里一直在研究：如何通过虚拟现实（也就是现在很流行的VR，Virtual Reality）来让用户设身处地体验他人的感受，从而提升同理心、减少偏见、促进利他主义。
他们通过开发多样性训练软件，让用户亲身体验一个有关种族歧视的场景，来帮助人们理解不同种族人的感受。
或者让体验者在虚拟环境中化身为一头牛，并被推入屠宰场：“你现在还会每餐都吃肉吗？”
又或者让体验者化为珊瑚礁里的鱼，眼睁睁看着自己的家园由于污染和海洋酸化而分崩离析：“现在，你对海洋有害品的消费行为，是否有所改观？”
他们的研究还表明：在虚拟现实中化身为残疾人的体验者，在回到现实生活中后，会更愿意帮助残疾人。利他主义这四个字，已经在他们身上逐渐蔓延、逐渐深入。
– 写在最后 –
还记得2017年底，999感冒灵的“有人偷偷爱着你”，不知把多少人感动到哭，也不知有多少人边哭边感叹：
“我就不信自己能像视频里的人那么走运，这世上偷偷爱着我的人呢？谁啊？在哪呢？我怎么没看见啊？”
其实，你真正应该问自己的问题是：
“我有没有偷偷爱着这个世界？偷偷爱着身边的人、甚至是和我擦肩而过的陌生人？”
相信在更多人向这个世界输送善意的同时，我们也自然都能感受到，属于我们的那份温暖。
世界和我爱着你，2018，爱这个世界，也更爱你自己。
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文中TED Talk原版视频（附官方中文字幕）：点击这里即可观看。
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