15位明星想跟你谈谈如何打败心理小怪兽

来源:LinkedIn中国

现在办公室里的每个人都是一幅人挡杀人、魔挡降魔的女强人模样。仿佛工作7*24小时也会不知疲倦的样子。

但离开办公室之后,很多人却像被扎漏气的气球一样瘫倒在家里,为自己的生活感到悲哀。

在超人般的工作强度背后,整个人的职生都显得“鸭梨山大”,但并不是所有人都能像铁人一样坚不可摧。很多负面情绪在悄悄积累,它们在表面上会被我们压抑起来,但在心里却会将它们放大产生一些心理疾病的潜在隐患。

别以为职场心理病真的离你很远!那是因为你根本不知道。

中国心理协会有关我国职场心理病的调查数据显示,工作场所中的抑郁症患病率高达2.2%至4.8%,这就表示一家100人的公司就有可能潜藏着2-5个抑郁症患者。

心理疾病已经肆虐了整片职场,但绝大多数职场人对抑郁症的认识还仅仅停留在情绪控制层面,认为偶尔的崩溃只是情绪出了问题而已,怎么可能会是一种病?当然也更不会刻意去寻医治疗了。

在已知患有抑郁症的职场人群中更有高达80%选择隐瞒病情,她们害怕因为生病丢了工作,而且觉得心理病是软弱的,因此去看病更是一种羞耻的表现。

今天有15位全球明星想要和你谈一下,他们希望可以用自己克服心理疾病时的经历告诉你一些你不知道的事,或者给那些沉溺于低潮正在厌恶自己的人一些勇气。

1.莱昂纳多·迪卡普里奥

强迫症

莱昂纳多从小就饱受强迫症的折磨。而出演电影《飞行家》 中的同样患有强迫症的霍华德休斯后,情况更加严峻了。

“如果我在路上脚踩到过一个水泥裂缝,那么回家的时候,也一定要再踩同一处一下才放心,哪怕要多绕很多路,也必须做到。我还记得我的化妆师和助理跟我说天哪,还得十分钟呢,他要走到门口,摸到门,再走回来,反复几次才行。强迫症真的浪费了我很多时间”。

2.梁朝伟

自闭症(编注:并不是医学意义上的自闭症,作者这里所指的是“社会交往退缩”)

父母离异对梁朝伟有非常深远的影响。由于害怕被嘲笑,小时候的梁朝伟就习惯性地把自己封闭起来,甚至会怕去学校和其他小朋友沟通,因此变得越来越孤僻。那时他除了不会表达自己,在人多时还会害怕,深陷“自闭”的泥潭。

“我想以往我是个很爱钻牛角尖的人,但随着年纪的成长,思考成熟了,对一切就看得比较开,也不再为一些琐碎的小事斤斤计较。”

3.J.K·罗琳

抑郁症

罗琳曾经有一段很黑暗的岁月,不仅成为单亲妈妈要靠领取政府救济为生,还被诊断出抑郁症,人生跌入低谷。此时,唯一能拯救她的就是写作了,她把这段痛苦的经历变成创造的灵感通通注入到哈利波特中。

“我从未感到抑郁症是什么丢人的事情。有什么丢人的呢?

我曾有过一段艰难的时光,但是现在,我挺过来了。”

4.海顿·潘妮蒂尔

产后抑郁症

直到现在,人们对于产后抑郁还存在着很多的误解——很多人认为这只是心理作用,不是真的有什么疾病,这只是荷尔蒙在作祟。

“但是,这真的是一种没有办法控制的感觉,凡是遭受到产后抑郁的妈妈们,都有着无可名状的痛苦和难受。我希望他们的丈夫也能够理解并鼓励她们走出抑郁。”

5.张智霖

幽闭恐惧症

张智霖在自己的博客里透露患有“幽室恐惧症”,自从拍完《陆小凤传奇》之后,这个病都未治好过,因剧情需要躺进棺材里,从躺进去那一刻,盖子合起来的一刹那开始,恐惧就产生了。

“那是一种窒息的感觉,很想挣脱,很辛苦。我以为戏拍完就没事了,可是却不尽然。”

6.布拉德·皮特

抑郁症

布拉德皮特曾吸食大麻成瘾,他很厌恶当时的自己颓废不振,但当他在卡萨布兰卡的旅途中目睹了极度贫困的震撼景象后才得以摆脱这种放弃自己的生活状态的。

“我把它当成一次接受教育的机会,就像一门选修课一样:这个学期,我的专业是抑郁。每晚我都在做一样的事情,都在学习如何入睡。结束这个学期,我就可以回家了。”

7.张国荣

躁郁症

张国荣(哥哥)逝世已经过去12个年头了。2003年4月1日的傍晚6时40分,他一跃而下,结束了自己的生命。张国荣抑郁症发作时完全无法控制他自己的情绪,有时候连手、脚都无法控制。

作为一个超级巨星,他甚至连医院都不敢去,怕被媒体写成有精神病。哥哥之所以会患抑郁症其实是多年累积的压力导致,很多事情只能闷在心里,不能说出来。

8.金·凯瑞

抑郁症

金·凯瑞是“好莱坞喜剧天王”,他主演的电影让无数人捧腹大笑。但他带来的笑声仅仅是别人的。

荧幕下的他是一名长期的抑郁症患者。因为童年时家里贫穷到极点,他常常感觉命运的不公,气得想打人。16岁时,妈妈长期卧病在床,他则不得不辍学回家。为了让患病的妈妈舒服点,他时常表演着撞墙、从楼上摔下来,甚至向蟑螂祈祷等搞笑动作,却也因此造就了自己卓越的喜剧天赋。但那些阴影也一直在他心中,让他一生都无法快乐起来。

“我服用抗抑郁药物很长一段时间了。它可能可以使我好受一点,但是却会让人依赖成瘾。我告诉自己,必须戒掉它,因为我意识到,事情还远远没有那么糟糕。”

9.埃尔顿·约翰

暴食症

暴食症和我们口中的“吃多了”有着本质区别,不仅会让人失控般地大吃,还会深深地影响情绪变化。埃尔顿·约翰、戴安娜王妃、奥普拉·温弗里和珍妮特·杰克逊都曾经和暴食症做过斗争。

“当我跟大家说“我需要帮助”的时候,我知道,我正在慢慢恢复,我也决定我要慢慢恢复起来。”

10.安吉丽娜·朱莉

产后抑郁症

安吉丽娜·朱莉自从诞下龙凤胎后,就患上了产后抑郁症,导致经常情绪失控,并因此淡出了人们的视线。那时的她总是莫名其妙地哭起来,又会不合时宜的笑出来。

“我觉得我好像走进了一个非常黑暗的地方。早晨我怎么也起不来,所以我会试着做一些能让我有活力的事情。”

11.大卫·贝克汉姆

颜色、双数强迫症

贝克汉姆对于颜色的执着在于他所有的衣服都必须严格按颜色分类后挂好。

而且他家里的冰箱也是如此,“家里的食品、沙拉和饮料要分类放,所以我们有三个冰箱。在放饮料的那个冰箱里,每样饮料都要平衡。如果健怡可乐只有三罐了,马上要丢掉一罐,因为我严格要求冰箱里面所有饮料都是双数。”

12.凯瑟琳·泽塔琼斯

躁郁症

在力挺丈夫抗击喉癌的时间里,凯瑟琳因为不堪身心重负,患上了躁郁症,并入院治疗。躁郁症让她的情绪总像在坐过山车,时而狂躁兴奋、时而又抑郁寡欢。

“我从未想过自己会得躁郁症。我有着英式的沉稳内敛,我不想整日嘶吼咆哮。

但当这一切公之于众的时候,我知道有无数人跟我一样,每天都在面对这些问题。所以,如果这种关于躁郁症的讨论能够帮助到任何人,我会感到开心。”

13.Lady Gaga

抑郁症

Lady Gaga曾患抑郁症。那时的她非常敏感只能感知到愤怒、怀疑、伤感这些消极的情绪。当时的她无法创作也无法演唱,对世界充满了悲观和怀疑。

“几乎感觉不到自己的心跳……就像即将死亡”。

“我意识到,那些沮丧的情绪永远不能摧毁我身上美好的事情。你只需要想想那些美好的事情,找寻到那还未被剥夺走的一抹光亮。我很庆幸我抓住了那一抹光亮。”

14.麦莉·赛勒斯

抑郁症

麦莉也曾因为抑郁症做了很多疯狂的事情,演唱会时邀歌迷一起喝醉、嗑药,甚至宣扬抽大麻比抽烟更好。

“太多人关注我的抑郁症了,因为它,我变得那么令人讨厌,但这还不算完——我没有办法解决这个问题。

我不想与世隔绝,这个世界给了我太多东西,我想要让人们明白——他们不需要强颜欢笑。没有什么比假装快乐更糟糕的事情了。”

15.碧昂斯

抑郁症

“现在我是一个名人了,所以我很害怕再也找不到一个因为我是我而爱我的人。我害怕交新朋友。

然后有一天,我妈妈跟我说,为什么你觉得不会有人爱你呢?你难道不知道你有多么聪明多美丽吗?

那时候我决定我只有两种选择:要么放弃,要么前进。”

光鲜的巨星都曾经历过这些低潮的时期,所以不要再因为在意别人的眼光或者评价而一味的压抑自己了。小编今天再教你几招就算在一周工作80-100小时的高强度下还能舒缓自己负面情绪避免心理感冒的好办法。

1.你要把陪伴爱人亲人的时间写进日程,是真的“排日程”。

2.提醒自己:身体是第一重要的事情,不论再忙,你都需要照顾好它。

3.别喝太多咖啡、可乐或者红牛。如果你已经上瘾,请试着有意识地减少摄入量。

4.别忘了80/20效率法则——做那些可以让你达成目标80%但只需要花费你20%的事情,尽多地去完成任务但花费最少的时间。

5.在工作进行中你也需要这么个15分钟,切断他人的干扰、切断与工作的联系,甚至切断手机电源,好好地喘口气,完全放空地一个人走一走。

6.当你申请休假时,千万别觉得惭愧!好像他人都在忙碌时你没有在工作是件值得内疚的事,但并非如此。你需要假期!

7.如果你真的觉得有些难以控制自己的情绪,请一定找专业的心理咨询师进行判断,不要假装自己可以“挺一挺”就过去。

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