文：吴泽华 | 壹心理专栏作者

在人的一生中，我们到底会经历多少痛苦和快乐？不知道有没有人统计过，不过，这样的一个数字统计出来大概也会像所有的实验心理学结果一样备受争议（人艰不拆），不过作为一种饭桌上的谈资也算是聊胜于无吧。

今天呢，我们不谈论“痛苦和快乐”的统计，不过“痛苦和快乐”算是切入点吧。在这里先卖个关子谈一些题外话。

在认知心理学实验范式中，一个经典的范式叫做怪球（oddball）范式。之所以这样叫是因为要呈现一个序列的大概率标准刺激，如一个方块，在这个序列方块呈现的之间会偶尔出现一个圆球，这样的一个圆球的出现在整个方块序列的呈现中让人感觉到很怪异，因此才叫做怪球范式。

那么，问题来了。

这个怪球和“痛苦和快乐”有半毛钱的关系么？

记得自己在初中时为写作文摘抄佳句时写过这样一段话，“往事像一汪盐水，无关紧要的都随着蒸气飘散在时间虚无的空气中，留在记忆中的只是那一小撮结晶物，或是痛苦或是快乐”（大概是这么个意思）。

这样来看，我们大部分的生活总是平平淡淡的，而日常的工作和生活也大多兵来将挡水来土掩，事情追赶着事情，快乐和悲伤穿插在这些日常的生活中，总是以一个副线呈现，一个关于幸福感的研究说明了这样的问题。三四个西北大学和马萨诸塞大学的研究人员对中了5万到500万大乐透的人进行了研究，发现他们的兴奋感只是保持在了当下，相反和对照组——高位截瘫患者相比，其幸福感在之后的时间中并没有很高的差异。也就是说，我们的生活中大多是平静淡然的，快乐和苦痛的突然间的出现像是“怪球”都让我们感觉到“惊异”，当然，对于负性情绪的“惊异”更能引起人们的不安。所以在咨询当中，一个重要的技术就是把这个负性的“怪球”引起的“惊异”平常化，普通化，要帮助来访者看到TA没有看到的点，重新建构对于痛苦等一系列负性情绪的理解。

看到这里，似乎咨询没什么难度而言，你，我，来访者自己都能做到，但是一个重要的前提是，我们都是人，都有在情绪处于混乱的时候，情绪站在理智上方的时候，这时候我们需要有个人来提醒。可能在事后你感觉似乎咨询师没有做什么事情，让我们走出情绪阴霾的人是自己，而这就是咨询中的另一个重要的主题“润物无声”。

原题《情绪怪球，你怎么看？》

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