文：成都心理爱好者圈
关于记忆，心理学上有很多研究，著书写文可以有厚厚几大本书，今天小郭只讲几点和大家生活息息相关的。
Q：年纪大了，记不住东西怎么办？
A：首先，你得排除生理疾病影响，如果没有，那么你是可以记住东西的哟。因为，记忆也是和肌肉一样，常锻炼，就会越发达，不锻炼，就会松懈。人的构造和生理机能都是秉承最优法则，如果你经常用，它会知道你需要它，所以就会越来越发达，如果你不常用，它就理解为：你不需要。当它这样认为的时候，就会降低此部分能量供给，而转移到其它地方。
有这样一个例子：某中年男子，早年丧妻，独自抚养孩子。孩子成人后，鼓励其父找个伴。男子再婚后，发现那货完全没用……沮丧，去医院检查，没有问题，医生了解其情况后，问：“独身这么多年，你有打飞机吗？”男子摇头，医生明了，说：“这是因为你常年不用的缘故，以后慢慢多用用，就好了。”
记忆这东西，也得多用，你不用，它就越不好用，就像丁丁也会退化一样。
那生活中，如何打记忆的“飞机”呢？比如：想想你昨天中午吃的什么菜，前提早上吃的什么东东；记电话号码，不那么依赖通讯录……
Q：事情多了容易忘事儿怎么办？
A：工作忙了，事情多了，会忘掉一些东西是难免的。毕竟我们的脑袋瓜只有那么大，容量有限，而且大脑喜欢有条理有序的东西，太乱的它有点hold不住，偶尔当机也是正常。那怎么改进呢？
用你的烂笔头和纸吧！上班一坐下来，先别慌开电脑，拿本子和笔，想想今天有哪些事情要做，一二三四五，记下来，然后按照做完一件，划掉一件。
Q：材料晦涩难懂，没法理解，但是考试要用，怎么办？
A：哦，为了应试，有些东西你不理解，还是得要求你背下来，怎么办？那你就采用可以不用理解的方法记。
首先，你可以利用听说读写四位立体的方式。你把自己要背下来的材料，【读】出来，录音录好，没事儿就多放来【听】听。抄【写】材料，也有助于记忆。把你要记的内容【说】给朋友听，也能够起到帮助记忆的作用。
以上方法还可以辅助这些小法子：用不同颜色的纸来抄写材料，或者是用不同颜色的笔来标注材料。（大脑喜欢颜色，不同色彩可以让大脑更活跃，对你记忆会有帮助。）
想办法和你的生活联系起来。大脑喜欢关联性强的东西，或者你可以理解成，用你记得住的东西来带动你记不住的材料。比如你要记一个很长的物理公式，那就这么想想，卖包子的大妈今天卖了一个包了【公式】馅儿包子给你，拿着热乎乎的公式包子，你狠狠的咬了一口，哎哟，被TY给卡主了，你很生气，扔了包子，XY馅儿露了出来，被路边小狗给一口吃掉……
有的时候，文字几大段材料，背的时候，忽然想不起开头，如果有人提醒一下，立马就想起后续内容，怎么破？那就把开头的那些内容单独列出来记忆。
Q：失恋了，想忘记前任；想减肥，想忘记吃东西，怎么办？
A：有些事儿，不想想起，偏偏总是萦绕在脑海，怎么办？
首先，你得把前任的东西全部收拾掉，收拾到你没法看到的地方，不管是扔了，还是密封起来。额，如果你看到人民币都能想到Ta，那就通通寄过来，给我吧。
把你想吃的东西，放到你很难拿到的地方，或者家里就不要囤货！
然后是，分散注意力。让你的大脑忙起来，没空想那些事儿。所以这个就要做一些必须用脑子的事情，比如你把高数的题拿来研究研究，或者是物理的力学难题……
来，抱抱。
还是不忍告诉你真相，你可能永远忘不掉Ta。毕竟，Ta能带给你多大痛苦，也曾带给你多大快乐。也许，你曾以为Ta是你的花，没想到，最后只是碰巧看到了花的开放。失落，伤心，都是正常。可能多年后，你成家，有着相爱的伴侣，偶然听到一首多年前的歌，莫名伤感，这也是人之常情。
人生，就是这样，聚散不停，然后明白，自己心中最想要的。
也许，就像《本杰明·巴顿奇事》中的那句台词：你没失去，就不会知道你到底有多爱。
最后，再次抱一抱~
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