文：安之 丨 壹心理专栏作者

你是强大的人

大雪中，你很瘦弱，却提起两个五十斤的大包坚定地向前走着。你说你不需要任何人帮忙，你自己可以。你也的确可以，但是心底好像会有一些酸楚的独白。

你雷厉风行，你十分坚强。上上下下都要听你的话，你不仅是气场强的，你知道你的内心也十分强大。因为你一路都是靠自己走出来的。你的确独立自主，一个人做成了很多大事，别人想象不到那些困难都是你一个人克服的，你也咽下过很多苦水。

你说你不喜欢别人的帮忙，不喜欢软弱的人。你认为人的潜力无限大，为何要求助别人呢？岂不是显示出了这个人的无能无知吗？自己没有逼自己，怎么知道不可以呢？依赖别人的人都是不被你看在眼里的。

你开始抱怨生活总是给你太大压力，周围人总是堆给你太多事情。你会责怪自己不会拒绝别人，也会责怪别人太无能，任何小事都要你来办。（但同时又会有隐约的成就感）可是，你的生活开始出现巨大压力，你能感觉自己马上就要抓狂了，任何一件小事都能惹得你百般恼怒。这个时候你便看到了自己的限制，开始发现一个人不能完成世上所有的事，突然变得失落低沉起来。

我仿佛在这里能够列举出无数的行为来阐释你的特质，你也会惊讶我没有见过你，怎么知道你这么多。因为这个世上有太多这样的人——这么坚强但会是最让人心疼的人。

你令人心疼

“说什么令人心疼，我根本不需要你的心疼。”——你一定会反抗我。反抗的声音越大，说明你离自己的内心感受越远。你壳越厚，就越令人心疼。

心疼不是可怜，而是我能够感受到你的内心曾经历过多么多么深沉的失望。关键是那些失望已经被你选择性遗忘，你才会日复一日地做那个Superman。

如果你愿意继续读，那我们先来个深呼吸。

也许你能感受到内心某处有了轻微的震荡，那就是曾被你久久忽略的内心的呼唤。你也还记得自己是一个小孩子的时候，很轻松很柔软，那时的笑也总是灿烂。但是现在你发现连一个能真正走进你心扉的人都没有，印证了“英雄总是孤独”的那句话。

然后，你也的确不能够依赖别人了。

接着你发现，原来能够“依赖别人”竟然是一种能力。

也许是你的强大，无意中拒绝了别人真心的帮助或是爱护，大家便觉得你不需要别人的爱，所以他们失落地离开了。但是别告诉我你不孤独。你被周围的人孤立，或成为了剩女，你感受到自己厚厚的壳，有时也讨厌自己。为什么你不能与人亲近了？

为何不能刚柔并济

刚：相信自己有能力，但也要时刻觉察“希望自己是超人”的不恰当的理想化。

1.当我们把自己的能力理想化、超出了可达成的范围，我们就会受挫，就会抑郁。（客体关系理论讲，婴儿时期充分体验着无所不能感，他认为自己可以控制身边所有的一切——饿了就会有奶吃，冷了就会有怀抱。他的理想化在这里得到了体现与发展，但随着长大，他发现并不是所有都能自己掌控的，就会经历“婴儿的抑郁期”。）

2.相信别人愿意帮助你做一些事。如果你觉察自己的问题出在这里——不相信别人愿意帮助你，那可能是一些被拒绝的很深刻的受挫的体验。我们可以通过个体一对一咨询来谈谈这个结，解开后，也许你就能变得柔软一些。

柔——接纳别人的靠近，面对自己的真实，并能选择性地展露给外界。

1.你并不是没有柔弱的一面，而是你的经验告诉自己柔弱意味着被伤害，柔弱了也不会有人来保护你。如果你能将这个经验事件找到，通过咨询被人倾听和理解，并能重新定义它，那么就不再会有僵硬的反应方式。

2.柔是能真正面对自己的表现。承认自己的局限性，能够接纳人的能力都是有限的。能力有限不代表你整个人就不值得被爱。

这篇文章不是告诉人们要变成弱者，而是写给那些被“刚强”折磨的人。明明有痛为什么不说？关键是和谁都不说、自己也不愿意面对，那么由这个带来的问题就会反映在生活的方方面面。关系上、躯体疾病上。

健康的状态是，需要坚强的时候能拿出自己的力量，但也有能力让自己柔软下来去适当依靠别人。因为依靠别人是同他人的情感交流。

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作者简介：安之（半截湯匙），专栏作者、心理咨询师、网络编辑，非著名文艺青年。爱文字爱音乐，爱摄影爱舞蹈，爱一切表达性艺术。通过心理学与文学的结合，给你温暖又深刻的陪伴。咨询擅长方向：恋爱情感、人际关系、情绪调节、职业规划。

我与你一样，曾在无人能懂的世界里彷徨。还好的是，我们从未放弃生之希望。

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