文：陈秋月 | 壹心理专栏作者

“亲爱的，外面没有别人，只有自己”，这是张德芬的《遇见未知的自己》中很著名的一句话。这句话很妙，说出了个体与世界的关系。我所知道或者意识到的世界，也许并不是真正的客观世界，是我将自己投射到客观世界而反射回来的主观世界。世界到底是什么样子，我不可能知道，也不是必须要知道，我最重要的是要知道我自己。在任何人际关系中，重点不是去看到别人，而是通过别人去看到自己。

1.人际关系的出发点——我

我看到的你是美好的，首要前提是“我是美好的”。

人与人之间最大的差异来自人格的不同，人际差异也是这样。首先，我得明白我是怎样的人。我的人格特质是什么，我的气质，我的性格怎样？这些问题影响着我去看待别人，影响着我从人际中体验到什么，决定着我的人际关系的质量。

还有那个经典的哲学问题：“我是谁”。一切的出发点在于我。我的角色是什么，我的定位在哪里？这些问题决定着我会去结交那一类别的人，也就是我该进什么样圈子，最终影响着我在圈子中能收获什么。

想要理清自己的人际关系，那么先理清对自我的认识吧。

2.人际关系的本质——投射

  我看到别人，不仅仅用眼睛。我听见别人，不仅仅用耳朵。除了感官，我更重要的是动用了我过去全部的知识、经验。于是，我用我的意识去观察、去判断他人。另外的人拥有的经验与我不一样，就算对待同一个人，我们所的到的人际体验是不同的。

所以，在关系中，我们实质上是在将自己的经验，将自己的人格，将自己所拥有的一切投射到了对方身上。再通过对方的回应做出对自己的判断。

我如何知道自己的存在？我只有通过将自己投射到外界，通过外界给与我的回应去判断自己的存在。刷存在感，其实是刷的别人的回应。

我们总以为是子看别人，但其实我们只是看到了自己。别人只是我们的一面镜子，我们透过别人看到自己。同时，我们也是别人的镜子，我们也会让别人得到反映，让别人看到他自己。

3.人际关系的回归点——我

我为什么会去进行人际关系？是为了我，为了认清自己，是为了自己的成长。

不管是物质的交换，还是精神的沟通。最终我们关系的落脚点在于自己的收获。这个不叫“自私”，这是人际的本质目的。就算是没有目的的无私奉献，其实，其内心是在追寻着某一方面需求的满足。

所以，人际关系中，不需要去过度地要求别人，也不必去纠结于我能否看清对方。每个人都是由他自己控制的，他是如何思考的，我不能完全把握。他要如何对待我的，我强求不了。我的目的是要在关系中看清自己而已，看清自己的性格，看清自己的需求等等。明白这一点，我的人际关系便少去了太多负担。

4.好的人际关系、坏的人际关系，都是有益的关系

既然人际关系的本质是投射，我们只是透过别人看到自己。

那么好的关系就是，你通过别人看到了好的自己，或者能引导自己变得更好。我与朋友相处、交谈。我说的话，我的行为，我所表达的一切信息，朋友理解到了，朋友认同了。那么我感到自己得到了肯定，于是，我判定自己是好的。更好的是，对方的经验更高于我，给我塑造一个更好的可以进步的目标。进而我更愿意和这位朋友相处了，因为他会让我肯定自己，他会引导我变得更好。

而坏的关系，就是你看到了糟糕的自己，看到了自己身上不能接纳的部分，或者受了不好的影响而变得更遭。我对别人表达了一些观点，别人极力反对，甚至加以斥责。我会开始否定自己，开始怀疑自己是不是很糟糕。那么我会讨厌与这个人相处，甚至会拒绝再接触。

好的人际关系，让我肯定自己，增加信心。那么坏的人际关系我们该如何看待？这是更重要的问题。我在关系中失望了，生气了，没有能处理好情绪，甚至受到了打击。我该责怪别人吗？不！都是我自己的问题。我失望什么，是因为我期待什么。我生气什么，是因为我不能接纳自己的什么。我受到了打击，是因为我没有看到自己严重缺失的或自己存在的重大问题在哪儿。如果我清楚地去觉察到关系中自己的问题，那么我去解决掉这些问题，我获得了成长，我仍然变成了更好的人。

所以，不管是好的人际关系，还是坏的人际关系，我们都能从中获益。关键在于你是否明白人际关系的本质是要去认清自己。

你喜欢什么人，是因为与他的关系中让你看到喜欢的自己

你讨厌什么人，是因为他间接或直接揭穿了你不能接纳的自己。

那些对你有着致命吸引力的人，是因为他身上有着某些特质，你强烈需要而自己没有。

你是谁？你是怎样的人？你的需要是什么？从你的人际关系中去寻找！

原题：人际花园（一）人际关系的最初和最后

《人际花园》简介

人生之路，成也关系，败也关系。人际关系维系着我们的社会生命，良好的人际关系成就我们。另一方面我们大部分问题也来源于未曾处理好的关系。本专栏，将带领你走进人际的秘密花园，探索和觉察自己的关系，收获幸福人际关系的芬芳。