编译/ 蓝枫 （微信：友心人，yosumn） 

当飞机起飞、降落、遇到气流颠簸的时候，你是在享受超重失重还有像鸟儿一样的感觉吗？或许你会觉得飞机这东西太不靠谱了，每每坐上来都会颤抖、出汗、肠胃翻江倒海，心里堵得慌，也变得特别容易激动，甚至感到一阵阵的迷失和无法清晰地思考。心烦意乱的你是不是会莫名的对朋友、亲戚或者空乘人员感到厌烦，乃至发脾气？更有甚者，可能你连坐飞机这个动作都不敢想，总是千方百计用其他交通工具出行。如果真的这样，或许你可能得了飞行恐惧症。

因为怕，所以怕

什么是飞行恐惧症（aerophobia）？飞行恐惧症的症状表现和其它恐惧症相似。而且如果你本来就有恐惧症，更可能引起或者加重飞行恐惧症。

当一个人坐上飞机的时候，我们便进入了一个相对狭小的空间，飞机的座位安排本来就狭窄和缺少个人空间，而且我们还要被迫去和陌生人长时间相处，还有在平地上我们都会恐高的话，那可就惨了，这许许多多因素中的任何一小片的坠落都会像一片羽毛压向一座牙签塔那样，让我们的精神瞬间崩毁。所以飞行恐惧症其实是非常常见的。

据估计，7%的人不会自愿搭乘飞机旅行，20%的旅客都有一些飞行恐惧症状。在美国有10%的人口患有程度不同的飞行恐惧症，严重的根本不敢搭乘飞机，轻度的只好在机上以镇定剂或酒精来安定自己。

因为痛，所以怕

除了那些本身就让人紧张的精神原因外，平时看着不错的人，有时候也会因为身体上的不适导致飞行恐惧症。

当我们“挣脱”了牛顿的万有引力的束缚，飞到高空里去的时候，气压的骤然变化对于一些敏感的人来说，就会出现鼻窦和中耳堵塞，继而会发痛或者头晕眼花。如果有感冒、慢性鼻炎，或者耳朵疾病的时候，那飞行恐惧症很可能是因为对身体不适的恐惧。

这就是为什么我们会看见一些航空公司，会为飞机上的小朋友发放棒棒糖，让他们在不停的张嘴闭嘴，开闭颌骨的同时，改变耳咽管内的压力，及早作出调整，以防小朋友的鼓膜受到太大的压力而受伤。

飞行恐惧症的心理诱因

但是除了刚才说的那些精神上的担心和身体不适，还有很多因素都会引发飞行恐惧症。经历了一次留下心理创伤的飞行或者坠机事件，甚至仅仅是观看了空难的大规模新闻报道有时候也会成为飞行恐惧症的导火线。9.11事件发生之后，在美国引起了一系列连锁的飞行恐惧症反应。

不要放弃治疗

幸运的是，飞行恐惧症相对来说比较容易治疗。即使不知道原因也好，如果不是由于生理或心理上的疾病而引起的话，可以通过一些简单的认知训练来治疗。这些疗程通常持续2到3天，通过3个周末的认知行为治疗同时进行群体治疗。而现在很多航空公司都在向乘客们免费的提供这样的活动来应对飞行恐惧症。

随着社会节奏的日益加快，追求时间效益的目标日益凸显，飞行已然在我们的生活中变得越来越普遍。飞行恐惧症也恰恰因此影响着我们的生活质量，降低我们的主观幸福感。所以，如何正确地认识飞行恐惧症，客观地看待它，科学地分析我们自己，这一切其实并不可怕。

总而言之，Keep Calm and Carry On！让我们一起飞得更高！

#翻译、制图 / fayo ，珊爷

文章来源：美国心理学会 APA Online. “New Virtual Reality Technique Helps Conquer Fear of Flying, Say Researchers.” August 2000. Retrieved April 15, 2009

信息图来源：华尔街日报

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