壹心理导读：有些人拼命让自己变得开心活泼，是将「较忧愁或犹豫不决」的生存方式压抑在潜意识下，形成了他们的「阴影」。——  www.xinli001.com

早前在「脸书」看见一些照片，有关香港大型黄鸭仔的正常和被漏气的面貌。也看见一些留言：「噢！不想看见牠泄气」。脑内当时有些影像「小朋友看见气球漏气后不开心画面」…

在日常生活中，我们总会有些「生气的对象」、「对某人没有好感」、或是「对一些事情特别感觉忧伤」似的。例如，有些人觉得自己性格忧愁，办事又犹豫不决，便认为会让别人觉得讨厌，因此他们会不断努力令自己开朗活泼。

当这些人看见另外一些较忧愁或犹豫不决的人，他们就会特别容易愤怒。其实这些人拼命让自己变得开心活泼，是将「较忧愁或犹豫不决」的生存方式压抑在潜意识下，形成了他们的「阴影」。

也就是心理学家卡尔·荣格所说，当别人表现出我们抑压的性格时，这与对方的人品和人格并无关系，而只是自己的「阴影」投射在别人身上，所以才引起一些情感上的反应，会觉得特别生气或想做一些什么来改变对方。

因为这是我们内心的抑压投射，所以我们可以通过留意自己内在的情绪，有哪些部分特别容易令自己不满、愤怒或忧伤等，从而增加觉察能力。

每个人也会有其自己的「阴影」部分，一般而言，如果它们不会太过影响生活，人们亦很少会觉察到，因为多数会向外作指责的响应。但如果持续因为内在阴影干扰自己的正常生活时，就有必要寻求协助。

由于人类的进化，而现代人受生命威胁的情况减少，因此转化成用情绪变化来呈现攻击的方法。所以我们去认识到自己身上完全相反的性格，是十分困难的。不过人们总是会抑压其中一方，并可从对方身上发现从而得知它的存在。

如下是内心的投射反映的例子：

★当一个人对另一个人的不公平处事有着强烈的不满反应。

★当一个人对另一个人的懒惰行为有着「我一定要改变你」的心态。

★当一个人对另一个有愤怒是因为对方不守承诺。

一个大家可能曾经听过的小故事：

宋代著名学者苏东波和佛印和尚是好朋友，有一次，苏东坡去拜访佛印，和佛印开玩笑。苏东坡对着佛印说「我看见你是一坨狗粪」；佛印对他说「我看见你是一尊金佛。」苏东坡以为自己占了便宜，回家后，苏东坡的妹妹给了苏东坡另一种说法。佛语有云「佛心自现，你看到别人是什么，就表示自己是什么。」

要认知到我们内在的抑压，是需要觉察力的介入。当我们增加了觉察力及对压抑的认知时，「延迟反应」是一个有效的方法让我们可以停止因情绪所影响的威胁。当情绪得以舒缓后，心理学家卡尔·荣格建议与自己的阴影部分进行对话，去了解如何可以接受此部分的存在，同时亦可以改变自己的思想行为，来将此「阴影」部分得到一个健康的方法被关注到。

多一份觉察，就会少一份隐藏。

文/林泰伦斯（微信：心灵治愈课，zhiyu365）

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