我们常常要面对这样的情况，即使很明确我的人生目标，可依然觉得，目标很热血，眼前这一小步却很艰难。“这件事我不知道怎么去做”，“我也很想做这件事，可是就是不知道怎么开始”。
很多人就困在这里“我不知道……(怎么去做/怎么开始)”，而忽略了另一部分“我想要……”
从心理动力来说，此时内心冲突是：一方面很想去做，另一方面不知如何下手。其实是面临两个选择：我是选择硬着头皮做？还是选择放弃呢？
就像此刻，我忽然有种感觉，写到这里写不下去了，那么，到底是接着写还是不写呢？
答案是：写。
第一步：选择“导致行动”的方向
当我们在“做”还是“不做”之间犹豫不决时，类似落入“手表定律”陷井：猴子A偶尔捡到一只手表，他天资聪慧地掌握了这只手表的用法，有了很好的生活规律，获得猴王的王位。然而他不满足于此，又在森林里找到了更多手表，这些表的时间都不一样，猴子A一下失去了行动的方向，失去了掌握生活规律的方法，也失去了猴王的地位。
当我们面临多种选择时，就会所失去方向。然而，要想把这件事做成，只能有一个选择，那就是能够导致前进的选择，去“做”，去行动。
正如：在上面几行忽然觉得写不下去了，但我硬着头皮往下写，脑子里涌现出新的思路和方法，不知不觉又写到这里了。
致力于将禅宗与西方现代心灵融为一体的胡谢骅，在他的《把快乐还给自己》一书中回答“我不知道该如何开头。”他是这么说的：”又不是在洗澡！即使洗澡也不必一定要从头开始洗到脚，我可以先洗脚丫子，再洗大腿，最后再洗头也不迟，只要把全身都洗完就算成功。所以我不需要从开头写起，我可以先写拿手的部分，然后再来写开头。”
写作如此，其他事情亦如此。
第二步：享受“奖励机制”，行动带来进一步行动
一旦第一步迈出，看到初步成果心情大振 ，大脑开始释放大量的多巴胺，让我信心大增，心情非常愉快，这就是大脑的“奖励机制”，也就是我们说的“奖赏效应”。在心理学中，当人作出某一决策后如果被证实正确并产生了好的结果，大脑会向负责决策的区域发送“奖赏”信号。 “这会促使我们去争取更多的奖赏，获得更多奖赏的人生存机会越大。” 形成良性循环。
我个人公众号曾在连续更新一段时间后，停止更新达半年。在这半年时间里，我觉得自己没有办法写出一个字，大脑里有一个声音不断对我说“没有灵感 ，无法下笔。”直到前几天，按照“非洗澡原则”（不从头开始，想到什么写什么，硬着头皮写），就这样有了这篇 “你害怕伤害他人吗？—谈谈内在‘弱小’感 的投射“。
写的过程有点痛苦，写完后脑子里多巴鞍开始积极游走，神奇的“奖励机制”开始了。我感觉到精神大振、心情非常愉快，更神奇的开始强烈渴望再写一篇。过去的半年没有任何思路，却在“奖励机制”的奖励下，灵感如泉水涌现，当时至少想到5-6个可以写的主题，如“精神分裂者与健康人的异与同““我不是病了，只是看到不同的世界”“中德班的那些趣闻轶事“…….省略号表示有几个主题随着时间的推移，竟然慢慢忘记了。可见大脑的“奖励回路”是多么神奇，在灵感涌现的时候用支笔记下来也是同样重要的。
所以，只要有信心和毅力迈开第一步，然后就可以等待神奇的大脑给我们发奖品。当然，这个过程不是一帆风顺的。在写篇文章的时候，一开头我仍然遇到困难，但秉着“开头又不是洗澡”的原则，硬着头皮往下写。写到这里的时候，进入“下笔如有神”的状态。
第三步：走出“准备好了再说”的误区
事实上，你永远不会准备好，直到跨出第一步的那一天；所有的准备都是在实践中完整的。
小孩子学走路从来不会说“等我准备了再开始走路”，她都要从踉踉跄跄的第一步开始，在不断的摔倒爬起来，继续中，无数次反复中、大概要一年的时间，才能逐步走得稳当。
其实在你迈出第一步之前，你已经具备相关的潜能，只是没有相应的刺激把它发挥出来。
我第一次应邀杭州电视台“和事佬”栏目合作时，刚尝试从心理学视角去分析公众人物。一开始有“人类都有的惰性”，在邀搞的压力下，硬着头皮写，写到半夜终于写完了。写了几次后，越来越顺，后来1个小时就能写一篇，阅读率和点击率都不错。
最好的学习是迈出第一步，在实践中学习。实践会有挫折，会损伤“自恋”，但正是这些挫折不断告诉我们，目标究竟在哪里； 挫折不断提醒我们现在具备了什么，还要补充哪些信息。这些从实践中得来的东西是空想中产生不出来的。从这个意义上来讲，挫折从来不是挫折，它们是信使，告诉我们达到目标的一些重要的信息。
第四步：咬定青山不放松，坚持不放弃
在朝目标不断前进的路上，会遇到各种考验。有时是外界的一瓢冷水，有时是自我否定，但只要不被这些东西压垮（当然里面有些东西是心理动力冲突，是可以找咨询师一起讨论的），挺过这些压力后，内在的自信和底气又会增加增厚。从某种意义来说，他们就像让孩子身体感冒的东西，感冒之后，孩子抵抗力增加了，也好像更懂事了，他们给你送来了抵御压力的抗体。
这个过程最重要的是不要放弃。电影《阿甘正传》给观众两种结局：一种是阿甘式的，单纯地沿着一个目标走下去，没有犹豫没有动摇； 一种是他女朋友珍妮式的，只看到眼前的一点利益、一点得失，总想要更多的更好的，更容易的更快乐的，最后一无所有。
少即是多，艰难才是捷径，这才是人生。
从“不会”到“会“，到”熟练“，到”精通“，像一个笨拙的石匠，一刀一刀，最后成为雕刻家，迈入艺术的殿堂。
石匠可以做到，那么，相信每个人都有做到的可能性。
