文：袁麟翥|壹心理专栏作者

人人都会犯错，而人人都需要面对犯错后的自责感与他人的眼光。生命中有些错误无伤大雅，而有些却能让人抬不起头来，但绝大部分错误其实都是一次学习的机会。我有没有犯过错？不但有，还犯过那种极其愚蠢，自己都会骂自己的错误！

有过相同经历的人可能有体会，当时只想找个洞钻进去，而接下来的日子往往都无法面对自己与他人的目光，因为「羞耻心」与「自尊心」。有时还会作践自己，认为自己值得惩罚，想通过此种行为来弥补内心的愧疚感，但往往越作践内心越滑向深渊。

已不记得如何走出来，我想可能是时间慢慢让其淡化，可能是环境转变让我把记忆封存。但此文又让我重新回顾人生,如果情境重现除了逃避是否有更好的方法？

如何自我救赎，不再活在自责的阴影中与他人的目光之下？

1．你是否真的认识到错了？

其实感到羞耻恰恰证明你有道德观念，不然不会为自己的行为感到惭愧，真正可怕的是那些错得光明正大心安理得者。有时候会想干脆做个无耻的人，自己就不会这么痛苦，但做不到，因为正确的价值观已经在你心中生根，因此你才应该庆幸自己还有救。

扪心自问:

内心深处我是否已承认错误？

是否反醒过自身行为？

是否吸取教训不会再让类似情况发生？

如果碰到类似情况我应该如何反应？

这几个问题能帮助你正视问题，做出反省。虽可以通过逃避来封存记忆，但面对却能让你收获价值，人就是在面对愚蠢的过程中成长。

与自己沟通，只有你才了解自己最真实的想法。如果不会就利用写日记来与自我沟通，文字的魅力在于你能细细的品味自己的想法，如果还不行就找个心理咨询师带着你反思。

2．你是否在心中原谅自己？

想要他人原谅你，必须先让自己原谅自己，自己接纳犯错后的自己。既已承认错误，为什么不能原谅自己？是否在心中还有一些槛无法逾越？这些槛是什么？有时原谅自己可能需要一些时间，但至少要尝试着去接纳反省后的新自我。

沉溺在自责中会给自己或他人带去有意义的价值吗？如果不会，那为什么还要沉溺其中呢？

告诉自己，我真的已经学乖了，下次不会再犯了，我原谅自己并决定开始新生，我要把精力专注在更有意义的事情上，我要给自己或他人创造更多的价值来弥补我的过错。

3．如何弥补对他人的伤害？

我的错误是否对他人造成伤害？如果没有最好，如果有我能做什么来弥补吗？

记得有些伤害可以弥补，有些伤害无法弥补，你能做的只是尽可能去弥补。在不把自己逼上绝境的情况下去努力，把你逼上绝境的人不值得你弥补。

别因为弥补而再次违背道德与自我价值观，对于过分的要求要给予正面拒绝，因为你不想再把自己拉入另一个自责循环，从原谅自己那一刻起，你已经重新开启新的人生轨迹。

很多问题都能通过道歉解决，往往是放不下面子，所以放下自尊真诚向对方道歉。只有认识到错误并原谅自己的人才有勇气踏出这一步，因为你的思想觉悟和过去不一样，你成长并能坦然面对世人。

4．为什么要在乎他人的看法？

我到底在乎别人什么样的看法？为什么这种看法会伤害到我？为什么改过自新的我要怕它们？我凭什么不相信自己，而去相信他人对我的鄙夷或嘲笑？他们会对我的人生负责任吗？

不，我不要为他人的眼光而活，我已坦然并决定重新开始新生，我要用时间与行动证明给他们看我已然改变，犯错前的那个我已不存在，我要让他们认识新的自我。

人是善忘的动物，大多数你认为别人会在乎的事情可能他们已经抛诸脑后，结果可能是自己纠结半天，人家却没放在心上。

希望这四个自省问题能帮助到你，如果在你的经历中有更好的解决方案，请一定记得留言与大家分享！

作者简介：一个有趣有料勤奋的新加坡男子，专注于个人成长，让你更有效的了解自我，管理自我，提升自我。更多干货尽在公众号：个人成长之路 (ID：yuanlinzhu)

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