文：壹心理认证咨询师社群
来源：心理公开课（ID:yixinligongkaike）
从前段时间大热的《寻梦环游记》
到年前火爆的《前任3》
有个话题被反复谈论
真正的死亡
是世界上再没有一个人记得你
两个人散了
是因为一个以为不会走
一个以为会挽留
前者是死亡
后者是分手
但说到底
都是关系的终结
当面临友情、亲情、爱情
等各种关系的终结
甚至面对自身的生死存亡时
我们应该如何处理好自身的情感
对于关系的终结
咨询师能给我们提供什么独特的视角
本期「心理师の日常」
就来谈谈这个话题
-01-
不要以现在的不爱，否定过去的相爱
壹心理认证咨询师 余春
在工作中，我经常会遇到失恋和离婚的人。
他们难以承受关系的破裂带来的痛苦，被严重的失眠和负面情绪困扰，甚至自伤、自杀。
他们会认为，当初说得再好听的承诺，如今都成了赤裸裸的谎言。
连爱情都不可信，这样的人生还有什么意义？
受伤的人有这些想法是很正常的。
而他们需要转变的，只是用一种更为动态的视角，去回顾那一段关系。
时间在流逝，万事万物都在改变，包括我们自己本身，只是关系中的双方变得太多，彼此陌生了。
过去我们因为爱在一起，现在我们因为彼此改变而分开，但重要的是，未来我们都会有新的生活。
有一段话我自己非常认同，也会在婚恋咨询中反复提起：
我始终坚信，你们的相爱是真实的，你们在热恋中的表达是真实的。我也相信，你们此刻的不爱和分离也是真实的。
但这一刻的“不爱”，并不代表过去的“爱”是假的。
爱和不爱，都是当下情景，你们内心的真实呈现。
如果我们能做到，不以现在的真实，否定过去的真实，那么在处理感情结束、关系终结时，或许我们就不会那么痛苦。
-02-
关系没有终结，只是换了存在方式
壹心理认证咨询师 曹琼
但就算过去是真实的，深爱过的恋人的离去，甚至是永不联系，总是让人心灰意冷，甚至困惑满满：
要爱做什么呢，爱了这么久，付出了这么多，最后什么都不是，连朋友都不如？那个曾经重要的人，变得杳无音讯，就像死了一样。
这是恋爱关系结束后，让人们痛苦的另一个重要原因。
我真切意识到，一段恋情的死亡，是深刻的丧失，也是我们难以安放的情怀。
但一个人和另一个人，从认识到相恋，相依相伴，对彼此的影响早已刻画在对方身上。
我们曾经的恋人，会帮我们认真地梳头，会帮我们仔细修剪指甲，会在冬天穿好羽绒衣后帮我们把袖子里的毛衣拉出来。
现在即使分手了，我们仍然保留下了这些习惯，会对着镜子好好梳头，会耐心整理衣物。即使ta已不在身边，我们的耳边，依然不时响起叮嘱：你是最棒的！没关系，去做吧。
即使分手，这些对方的印迹也一直存在。
即使不再联系，关系还是以另一种形式继续存在，存在于小习惯中，存在于内化的语言中。
我们身上总有那么一点，曾经的爱人留给我们的痕迹。
也许我们的关系，并没有真正的终结。发生改变的，只是关系的存在方式。而这正是一切关系的意义所在。
-03-
对关系消亡的恐惧，更甚于对肉体死亡的恐惧
壹心理认证咨询师 廖艾平
从受到恐怖分子威胁，到卷入三米巨浪命悬一线，再到最近突然急性腹膜炎痛到几近休克，我似乎不止一次体验到了死亡逼近的恐惧，但每一次，心底都会有强烈的生存力量涌现。
是人与人之间的羁绊救了我，是关系链条织成的救生绳索，化作我渴望活着的强大内驱力。
难怪，人类终其一生都在寻找，然后建立尽量多而稳固的关系。
就如《寻梦环游记》里说 “只要世上还有一个人记得我，我就不会真正的死去”，以及《北京遇上西雅图》里 “只要住在对方心里，死亡就不是距离”。
我曾经体验到这样一种感觉：
当死亡逼近，我所有的关系面临终结，爱恨即将消失，我感受到被抛弃的恐惧，就如同出生伊始，我们从妈妈子宫产出时，曾经体验到的被抛弃般分离的恐惧。
这份恐惧会在所有关系消亡时被再次激活，它有别于生理意义上的死亡，是一种真正的意志消亡。
正因如此，战场上的士兵大多宁愿战死也不愿做逃兵，因为逃跑后被所有人唾弃会切断他拥有的一切关系链接，让他体验到比死亡还要糟糕的感觉。
也就是为何很多孩子在受虐的家庭长大，仍然不愿意离开父母，因为哪怕是一段糟糕的关系，也比没有关系的好。
-04-
糟糕的关系，也比没有关系要好
壹心理认证咨询师 贺喜云
如果我们在生活中，真的亲手切断一段“糟糕”的关系，会发生什么事情？会开心还是痛苦？
艾女士觉得生活很压抑，总感觉胸口堵着什么，担心自己得了大病而焦虑不安。
在做完各种身体检查找不到原因后，她找到了我。
她说，妈妈有抑郁症，一旦发病，家里就充满了阴郁的气氛。她现在还能清楚记得，妈妈痛苦得一直撞墙的声音。
在她几岁的时候，妈妈带着她一起卧轨自杀，是她的哭声最终让妈妈改变了主意。
让她更痛苦的是，在她30岁那年，妈妈确保她未来无忧后，还是选择了跳楼。
由始至终，痛苦就是妈妈在她心中的代名词。
所以她长大后，主动与妈妈保持距离，从心理上与妈妈疏离。
她从未与妈妈好好说过话、亲密地谈心，直到妈妈离开，也从未感受到妈妈对她的爱。
她内心主动阻断了与妈妈的连接，是为了防御妈妈的负性情绪，却同时阻断了感受妈妈正向情感的途径。
无法感受到母爱，自己的情感也无处表达，自然难以建立起安全感。
我觉得，不只所有关系的消亡，而仅仅是生命中重要关系的断裂和阻隔，都会让我们体验到类似死亡的恐惧，身体上会自然出现符合恐惧情绪的生理反应，胸口闷是其中最常见的一种。
艾女士逐渐回忆起妈妈为了保护她所做的点点滴滴，明白妈妈默默承受抑郁症的折磨，苦撑30年是因为放不下她，她终于体会到妈妈的良苦用心，当场嚎啕大哭。
当她说出对妈妈的内疚，说出对妈妈感激后，她重新获得了与妈妈的情感连接，疏通了与妈妈的重要关系，胸口堵的症状自然而然消失了。
哪怕是一段“糟糕”的关系，也比没有关系要好，更何况这段关系也并没有那么糟糕。
-05-
关系中的退行，其实是对改变的再次确认
壹心理认证咨询师 赵久平
人们对自己经历的每个第一次都印象深刻。
让我印象深刻的是吴女士，我的第一个来访者。
吴女士与母亲互动的模式是相爱相杀的“矛盾依恋”模式，这让她难以在交往中发展出持久的良性关系。
但在与我的互动中，她体验到稳定、持久、包容的“安全依恋”，这种关系慢慢在她的精神世界浸润内化，她逐步可以这样对待自己和对待他人，从而与他人发展出更健康的关系。
第一次的成功咨询，是我的宝贵经验，但更宝贵的是，第一次和来访者说再见。
在关于咨询终结的讨论中，吴女士心中弥漫着“分离焦虑”，她内心的“矛盾依恋”再次被激活：她想要分离、渴望独立，又害怕自己再次被抛弃于孤独无助的世界。
她问我：“我们以后能不能像闺蜜一样相处呢，比如可以偶尔发个信息，打个电话？”
我说：“此时此刻，也许你担忧的是，如何在外面找到一个像我一样，可以倾听和支持你的闺蜜；然而你要看到的是，自己已经有能力经营一段稳定长久的关系，这正是我们这段咨访关系的目标和意义。”
有时候，来访者明明有了很大的进步，却在某一个时候忽然“退行”到原来的模式当中。
然而，这并不是真正的退步，正如一个孩子在学走路时，他可以走一段路了，但有时候还是会摔倒。
这种成长到某个阶段发生的“退行”现象，其实是对自己身上改变的再次确认，正在积累力量以产生决定性的变化。
在咨询空间里，来访者是中心。
这个空间像一个舞台，她的过去、现在甚至将来，都会在这舞台上投影、渐隐渐现。
当聚光灯慢慢淡去，他们终将远离，以在咨询空间获得的勇气和智慧，以全新的面目去面对真实世界。
-06-
没有一个你爱过的人会真正消失不见
壹心理认证咨询师 孙建齐
给我们留下烙印的关系，不局限在爱情与亲情。
我想起了儿时的发小，她是我最早最贴心的闺蜜，也是我最爱的人之一。
如果说后来遇见心理学，让我明白了什么是无条件接纳，那发小就一直在无条件接纳着我。
中学学习任务很重，但我们却快乐无比，彼此间看到的对方都那么美好，可以彼此理解，相互支持，又可以彼此开涮，嘻嘻哈哈。直到她因为家庭原因，不能继续上学。
在那个电话极少的年代，我们用书信保持联系。偶尔，她会在农忙中挤出时间去学校看我，每次的匆匆见面，我们都会有聊不完的话题。
中学毕业后，我去外地求学，她也外出打工，聊电话就成了我们关系延续的方式。
每逢放假，无论相距多远，我们都会坚持见面。我会帮她梳理工作生活的烦恼，倾听她的疲累和远大志向。她也会鼓励我，还会悄悄地在书页里留下一些钱，不让我在学校太过拮据。
再后来，因为工作转换、家庭搬迁，电话信息来不及更新，我们就再也没有联系上对方。直到多年前，我回了一次老家，邻居说曾有个女孩来过。
我知道那是她，但却无法联系上她。我们的关系似乎在世事变迁中终结了。
但直到今天，我依然会想念她。她肯定也是如我一般，记挂着彼此。
我认为，只要彼此的心在连接，那么关系就不曾消亡。
如果说后来遇见心理学，让我明白了什么是无条件接纳，那发小就一直在无条件接纳着我。
也许一份关系面临仪式上的结束，但在情感上，它依然存在。
也许一份关系面临分离上的结束，但在情感上，它也依然存在。
也许一份关系面临爱恨的分裂，但它仅是从爱到恨，变换着的样子存在。
正如海明威说过的一句话，没有一个你爱过的人会真正消失不见（No one you love is ever truly lost）。
关系的消亡，可以看作是一段关系的结束，也可以看成是另一段关系的新生。
而我们需要做的不过是，在面对关系结束与新生之间迸发的情感波动时，保持勇敢、真诚和一点点的智慧。
作者简介：壹心理认证咨询师社群，来自微信公众号：心理公开课（ID:yixinligongkaike）。
责任编辑：Spencer 杨小肥
