惊!半夜被吵醒比熬夜不睡的危害大多了!

译:陈雪梅丨壹心理翻译专栏

原题:研究发现,睡眠中断对情绪的影响比睡眠不足更糟糕

编者按:看到这个标题,不禁让小编想起《生活大爆炸》里面,经常半夜被谢耳朵吵醒的,悲催的莱纳德。谢耳朵:莱纳德,莱纳德,莱纳德,我们该去火警预防演习了

……

约翰·霍普金斯医疗研究人员通过研究发现,如果晚上睡觉被不断吵醒,会严重影响到人们的积极情绪,甚至比睡眠不足而无人打扰更糟糕,即使两者睡眠时间一致。

2015年11月1日,约翰·霍普金斯医疗研究人员将此观点发布在美国著名医学杂志《睡眠》【1】上。该项研究随机挑选62位健康的男性和女性,安排于

住院部临床研究套间,分配参与者进行三组不同睡眠条件的实验。三种情况分别为:被迫吵醒,晚睡,以及连续睡眠。

通过与睡觉前进行的标准情绪评估问卷比较发现,晚睡以及被吵醒的实验参与者在第一晚后,情绪都很低落、消极。同时,参与者还被要求描述他们内在的积极或消极感受,比如高兴、愤怒等。

但是研究者发现,经过第二晚后,情况就大不相同了。被迫吵醒的参与者积极情绪降低了31%,而晚睡的参与者积极情绪只降低了12%。研究者还发现,三天实验期内两组参与者的消极情绪差别并不明显,这就说明睡眠中断对积极情绪尤其有害。

该研究的主要作者Patrick Finan医学博士,同时也是约翰·霍普金斯大学医学院精神病学和行为科学专业的助理教授表示,当你夜间被打断睡眠时,那将无法进行睡眠阶段过度,也就是说你不能获得充足的慢波睡眠【2】时间,而这恰好是恢复体力的关键。

Finan表示,尽管该项研究只是根据一些常见的睡眠经历来分析健康问题,但是这些结果却为长期遭受失眠痛苦的人带来了福音。

Finan指出,对于刚刚为人父母的人和坚守第一线的医务人员来说,夜间频繁醒来是稀松平常的,这也是失眠症患者最常见的症状之一,据统计,美国失眠成年人数高达10%。许多失眠症患者一整晚都在试图安稳地睡个好觉,却无法成功。

Finan还说,失眠症患者通常会很沮丧,但是其中的生物原因却不得而知。为了调查两者之间的联系,Finan博士和自己团队采用了多导睡眠图测试,主要监测进入睡眠阶段的实验者的大脑活动以及身体功能。

研究人员发现,与晚睡的人相比,被迫吵醒的试验对象深度慢波睡眠时间更短。而缺乏足够的慢波睡眠时间对试验对象的积极情绪产生了极其显著的影响。研究人员还发现,睡眠中断影响了人体的多种积极情绪,例如体力、同情心以及友好。

研究还发现,睡眠中断对人的积极情绪所带来的负面影响会逐渐累积。实验数据显示,第二晚,被打断睡眠和晚睡的两组人员的积极情绪受影响程度就截然不同了,而且第三晚被打断睡眠的人员受影响程度更大。Finan博士说:“不难想象,长期无法进入深度睡眠的慢性睡眠障碍患者正在经受着多么艰辛的时刻。不管怎样,我们还需要更多地研究失眠症患者的睡眠阶段以及一晚的恢复睡眠给他们带来的意义。”

来源:psypost.org

注解:

【1】《睡眠》杂志由美国睡眠研究学会以及美国睡眠医学学会联合创办,为美国权威医学杂志。

【2】慢波睡眠又称为正相睡眠或慢动眼睡眠,简写为SWS (slow-wave sleep, SWS) 指的是第三与第四睡眠阶段。在此阶段因故醒来的人们会感到意识迷迷糊糊,精神不甚清醒。如果被剥夺了这段睡眠,尽管隔了几个小时后,身体仍然被大脑要求恢复尚未完成的慢波睡眠。

小编有话说:不可将此文作为整蛊指南/严肃脸。

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