荐课：

头二十年里，我一直是个自卑的人。它是我生命里的癌症。后来我发现，没有人是不自卑。我一直误解了自卑这件事情。

再优秀的人，也会自卑

和一群朋友吃饭，有个美女老总喝大了，特真诚地说：你知道吗，在你面前，我可自卑了。我真心吓了一跳——这个优秀得不要不要的女人，在我印象里一向自带傲娇气场，要说自卑，也是她让我自卑才对。

我第一反应是她喝蒙了。但她接着说：我特别佩服会写文章的人，上学时我最怕写作文……然后又说：当年成绩不好，被老师歧视，没考上好大学等等。说到最后，她有点不好意思，说，这些事一直搁在我心里，挺压抑的，也没跟别人说过。你别笑话哈。

我怎么会笑话。

原来再优秀的人，在内心的某个角落，也是藏着一点小自卑的

连我自己都无法喜欢自己
怎么让别人喜欢我呢？

我的前男友颜值、家境都比我好，而作为一个穷养的孩子，我有种打从骨子里的自卑以及对金钱的敏感。

家庭环境优越的男友对我的好现在想来还很感动。

可是，这么好的男孩子在我面前，我想的却是：他是瞎了才会喜欢我吧……我哪里当得起他的喜欢？

你看，一个人太自卑，会连幸福都害怕。珍贵的感情降落在我的世界，我却自我卑微到深深恐惧，怕自己当不起、受不住。

的确，连我自己都无法喜欢自己，又怎么能让别人喜欢我呢？

周围人误以为我内心很强大
其实，我很自卑

你听说过外向型孤独症吗？

日常生活中我表现得善于交际，有很好的人缘，总是喜笑颜开的样子，大家都很喜欢我。但是，我内心是自卑又多愁善感的。只是我不敢表现出来，而周围人也误以为我内心很强大。

过分的自卑敏感缺乏安全感的我，会热情的迎接并珍惜每一个对自己主动示好的人，也会设身处地的为别人着想，生怕一件事没做好被讨厌。

我经常会因为别人的一句话伤心，但不会被发现。渴望一个真正属于自己的朋友，却又自尊心极强

任何人都觉得你很好，很友善，其实你只不过是收起来自己的棱角，把好的一面全展示给别人看。

▎你到底是怎么身陷自卑的？

其实，人人都自卑。自卑让我们遮蔽了自己的眼睛，不能够清楚的认识自己，阻碍我们跟外界的交流。交流越来越少，就会感觉孤单。

自卑的人时常处在焦虑、难过、不甘、痛苦中，任由糟糕的情绪消耗自己，在感情中毫无安全感，影响着自己的人际关系和亲密关系。

自卑的根源其实在更深处，是原生家庭或内在认知模式。

▎自卑是你成长的最好方式，你最强大的武器。

自卑，不是因为我们不好，而是因为我们太渴望变好了。其实，自卑是你成长的最好方式。

面对自卑，有两条路可选：

第一是，一直自卑下去，阻碍你的人生。

第二是，从觉察自卑到突破自卑，让自卑成为你最大的武器。

▎如何突破自卑的牢笼呢？

心理学家带你认识自卑，觉察、回溯、破框、重构和突破，一步一步打破自卑的牢笼，发现更美好的自己，重新构造不自卑的自己。

 课程内容 

Day 1 觉察

《如何觉察真实的自卑》

人人都会有一定程度的自卑。从你常见的情绪中，深刻的看到你的自卑，体验你的自卑。从你常见的情绪，感受自己的自卑。 

Day 2回溯

《让你自卑的根源是什么？》

我们常常被自卑的外在原因所蒙蔽，自卑在你的心里根深蒂固，只有找到你自卑的根源，才能真正解决。一般的根源来自原生家庭的影响和自己内在的认知模式。 

Day 3破框

《如何改变「我不行」的内在认知模式？》

人们常常宣扬要摆脱自卑，但是，自卑对于人的成长是有一定作用和好处的。我们常常被自己的不合理信念所左右，给自己设置了很多障碍，让自己从自卑里走不出来。

Day 4 重构

《如何建立「自卑优势」，改变固有行为模式？》

利用实用的心理学专业方法（外部归因法则、生命故事线），发现更美好的自己，发现你身边的人际资源。重新构造不自卑的自己。

Day 5 突破

《如何接纳自我，用自卑优势突破自己？》

利用心理学方法（人际沟通法），建立自我价值感，接纳自我，重新编码自己生命脚本，从根源上，让自己的人际、亲密关系、生活，有新的突破和收获。

 主讲人 

龚利琴

中国科学院神经生物学博士
美国欧文•亚隆学院认证团体咨询师
中美精神分析联盟（CAPA）会员

从事心理咨询10年，致力于发展人作为整体的“可塑性”
帮助来访者重新拥有内心的平衡及和谐的关系。

 怎么学？

▎适用人群

适合：所有想进行自我探索的人，心理学爱好者

特别适合：被自卑困扰，想做出改变的人

▎课程形式：

微信群课（语音+图片+文字）

课时（30分钟讲解+20分钟答疑）

好玩的课后练习和任务

▎课程特色：

包含专业心理测试，利用专业工具更好的了解自己

提供与老师一对一的问答沟通机会 

▎课程时间

10月12-17日（除13日外） 20：00-20:55

报名截止日：10月11日 24:00

▎课程收费

原价499元，体验价199元

同伴共同学习效果最好，2人团报再享8折优惠

▎课程说明

预售正式开始，一百人以上开课

▎报名方式

扫描二维码购买课程
体验价截止报名时间：10月11日24:00前

 Q&A 

Q1 : 不保证每天都有空，有时可能无法参与，可以课后补听吗？

A : 可以。加群后聊天记录会保存在您的手机里面，您随时可以查看。此外，壹心理团队会在课后将授课老师的语音整理再发送给您，方便您回顾和重复查看。

Q2 : 成功报名后，如何加群? 

A : 下单后请加微信客服壹心理鲸鱼学妹（微信号：yixinlixueyuan01）为好友，并将您的订单截图发给壹心理鲸鱼学妹，作为加入课程凭证。 

Q3 : 为什么添加微信客服之后，得不到回复？

A : 微信客服（壹心理鲸鱼学妹）收到了大家的截图之后，会在两个工作日内将大家拉入微信群。微信群人数较多，微信客服分身无术，需要一点时间，请您耐心等待。

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