​简单一招,有效缓解社交时的紧张

 

  文:马健文 | 壹心理专栏作者

  原题:自嘲化解纠结

  李毅年仅35岁就做到了某大型企业的高层,自视甚高。有次他遇到了一位心仪的女孩,几次约会后女孩子开玩笑问他:是否每次约会都很紧张,因为他的脸会泛红。此后,李毅每次约会都担心自己会再次出丑,而无法完全投入,最终错过了这个女孩。再后来,与其他女孩相亲时也变得压力很大,很容易把约会搞砸。

  其实,让李毅感到压力的并不是这些女孩,而是他过强的自尊心。他觉得自己面对任何人时都应该淡定自若,而忽略了其实自己虽工作能力超群,但恋爱经验是不足的,在喜欢的对象面前太严肃,让人局促不安。咨询师给了他一个建议,即主动调侃自己这个“爱害羞脸红的毛病”,尽管有风险,但也要“豁出去”。尝试的结果让李毅觉得很惊讶,这么做不仅让他放松了下来,同时他的害羞还成为他们之间一个有趣的话题,那天的约会让他很愉快。

 

  自嘲,是一种压力宣泄的方法,运用得当的话,能成为一种敢于直面问题的积极心态。不仅是李毅的情感困惑,我们每个人日常生活中都会面临各种压力,比如事业、爱情、婚姻不尽如人意时,无端遭到别人不公正的评价时。而使用不同的压力处理方式,往往导致不同的结果。我们太需要一些幽默、诙谐的方式来化解我们遇到的难题,自嘲就是一个不错的选择。大家可以在心里通过自嘲来化解纠结与不快,也可以在别人面前通过自嘲把我们原本回避的问题表达出来,让我们多了几分去面对问题的勇气。其实很多问题,说开了就不成为问题,反倒是压抑在心,便成了压力和误解。当你遇到一些压力的处境时,何不也做个尝试呢?

 作者:马健文,来自于汕头市爱家心理咨询研究所,本文已在人民日报社《生命时报》刊载。

题图来源:视觉中国

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